Trovare gratitudine nell'essere genitori di un bambino con ADhD

Quando il disturbo da deficit di attenzione (ADHD) fa parte della tua vita, è facile trascurare ciò di cui devi essere grato. È naturale soffermarsi sulle sfide della genitorialità di un bambino con ADHD. Chi non vorrebbe, quando solo portare i bambini fuori dalla porta ogni mattina è un risultato importante?

Ma gratitudine e gioia per i successi - non importa quanto banali sembrino al resto del mondo - ti aiuteranno a mettere i momenti difficili in prospettiva. Considera queste strategie per superare le cose difficili con un cuore grato.

Cerca il lato positivo

Chiedo spesso la psicologia comportamentale cognitiva per aiutare i clienti a capire come i loro pensieri influenzano il loro umore e comportamento. Il vantaggio di cercare il lato positivo è che puoi ridurre lo stress e migliora il tuo umore.

Ogni mattina, prima che inizi la frenesia, pensa a qualcosa che ti rallegri. Che si tratti di film, gusto del caffè, fine settimana: se inizi la giornata pensando a qualcosa di positivo, invece che al lavoro da svolgere, ti concentrerai sulla giornata.

Allo stesso modo, termina la giornata rivedendo le cose che apprezzi, non quelle che non sono andate bene come avresti voluto. Fermare il libro in questo modo ti terrà concentrato sugli aspetti positivi.

[Download gratuito: 25 cose da amare sull'ADHD]

Non perdere la vista di tuo figlio

Lo sforzo di genitori di un bambino con ADHD può offuscare la nostra visione del bambino stesso. Dimentichiamo che dopo tutto è ancora un bambino. Un giorno mio figlio, Jarryd, che ha l'ADHD, mi disse: "Mamma, non sono un progetto fisso. Ho bisogno che tu sia mia madre e mi ami per quello che sono. "

Quelle parole hanno avuto un profondo impatto sulla nostra relazione. Vedere il bambino come un bambino - con l'amore per la cottura al forno, un talento per raccontare barzellette, una predilezione per gli animali - invece che come un bambino con un disturbo, mantiene anche le cose in prospettiva.

Lascia andare la piccola roba

Cercare la perfezione (o sforzarsi di soddisfare gli standard degli altri) attenua la nostra energia e ci impedisce di raggiungere le cose che facciamo meglio. Ho un cliente adulto che non è riuscito a tenere organizzata la sua casa e, di conseguenza, ha rimandato facendo ciò che ama fare gioielli.

Dal momento che organizzarsi non era il suo punto di forza, le ho suggerito di assumere qualcuno per aiutare - e vendere i suoi gioielli per pagare il servizio. Amava l'idea. Anche tu potresti trarre vantaggio dall'adeguamento degli standard e dall'ottenimento del supporto. Concediti il ​​permesso di non sudare le piccole cose. Decidi cosa è "abbastanza pulito" o "abbastanza organizzato".

[Amore attuale! Il feedback di cui il tuo bambino ha più bisogno]

Goditi una bella risata

Non puoi sempre ridere quando hai a che fare con una situazione appiccicosa, ma forse puoi guardare indietro e vedere l'umorismo. Una mattina, mentre io e mio marito partivamo per lavoro, trovammo Jarryd che pattinava su uno stagno scivoloso di budino e latte che aveva preparato sul pavimento della cucina. Era ovviamente un gran casino che ci avrebbe ritardato, ma ci siamo detti: "Un giorno rideremo di questo". E, naturalmente, abbiamo.

Di 'solo grazie

L'atto di dire grazie ci ricorda che non siamo soli, anche se a volte possiamo sentirci così. Scrivi una nota a qualcuno che ami - un genitore, tuo figlio, il tuo coniuge - facendogli sapere cosa apprezzi di lui ed esprimendo gratitudine per i modi in cui arricchisce la tua vita. I destinatari apprezzano tali note. Questo può diventare una tradizione festiva che coinvolge l'intera famiglia. In effetti, perché non scrivere la prima lettera a te stesso!

Aggiornato il 21 novembre 2018