4 modi in cui mia figlia (segretamente) combatte la sua ansia al college

Ansia è un vero e proprio cambio di gioco quotidiano, anche quando pensiamo di averlo sotto controllo.

Al liceo, mia figlia Devin ha imparato a gestire il suo stress quotidiano, senza una forte ansia. Ma ogni tanto, la colpirà dal campo sinistro quando la pressione paralizzante della scuola e dei voti diventarono improvvisamente troppo. Lavoreremo insieme per riportare i piccoli passi alla normalità.

Ora che è via a scuola, sento che si affida a me più che mai. È diverso da quando viveva a casa - e non solo per la distanza. Oggi, il supporto può arrivare sotto forma di un breve messaggio di testo o e-mail; spesso, ha solo bisogno di una piccola rassicurazione sul fatto che sta seguendo la strada giusta per difendere se stessa e l'eventuale indipendenza.

[Autotest: è un disturbo d'ansia generalizzato?]

Prima che Devin partisse per il college, discutevamo degli strumenti che aiutavano al liceo quando la sua ansia aumentava. Sinceramente, non ero così sicuro che sarebbe stata in grado di continuare a usarli da sola. Sono così felice di aver sbagliato!

Quando Devin ha bisogno di entrare in quella cassetta degli attrezzi, tende a estrarre gli strumenti più discreti e a mantenere la sua ansia nascosta agli altri. Fortunatamente, alcuni di loro sono socialmente accettabili - e persino popolari - nel campus, il che rende più facile usarli senza sentirsi in imbarazzo.

Questi sono i quattro che usa di più:

• Respirazione profonda: I respiri brevi e superficiali sono segni di ansia o di un attacco di panico che si insinua. La respirazione consapevole e profonda aiuta Devin a respingere quella sensazione.
• Meditazione è stato un dono straordinario nella vita di Devin. Ha imparato le tecniche l'anno scorso e le continua a scuola. Un vantaggio interessante è che il suo college offre sessioni per gli studenti di riunirsi per meditare e ha incontrato delle persone fantastiche in questo modo.
• Pianificazione per il giorno a venire. Sebbene questa non sia la tecnica più semplice per Devin, è una delle più efficaci. Ogni notte cerca di riflettere il giorno precedente e di pianificare le attività del giorno successivo, quindi sa cosa sta per succedere. La maggior parte di questo richiede capacità organizzative, che non sono il suo punto di forza, ma l'apprendimento di Devin secondo cui essere preparati aiuta ad alleviare situazioni che provocano ansia. Arriverà persino a capire cosa indosserà la sera prima.
• Devin l'ha imballata diffusore e oli essenziali calmanti e fortunatamente ha un compagno di stanza che ama anche i profumi. La giusta combinazione può ridurre la tensione e aumentare la chiarezza. La maggior parte delle ragazze sul suo pavimento pensa di essere "cool" senza bisogno di conoscere il vero scopo che servono.

[Trattamento per i sintomi dei disturbi d'ansia]

L'ansia è una cosa difficile. Devin non sa mai quando si insinuerà e afferrerà. A volte può essere proattiva e cercare di alleviare alcuni dei sintomi prima che diventino troppo gravi. Altre volte la prende in consegna.

Dopotutto è solo umana. E sta andando alla grande.

Aggiornato il 23 ottobre 2017