Suggerimenti per il rilassamento dell'ADHD: trattamenti naturali e terapia di scrittura

Gli adulti con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) non si soffermano sul perché le cose vanno male nelle nostre vite. Siamo troppo occupati a passare alla prossima cosa brillante. I farmaci per l'ADHD ci aiutano a rallentare i nostri pensieri sulle corse, così possiamo chiederci: “È la cosa migliore per me fare? ”o“ È questa la cosa giusta da dire? ”Scrivere sul nostro ADHD ci permette di portare le cose a un livello superiore livello. Siamo in grado di analizzare i nostri comportamenti - e comportamenti scorretti - e individuare in che modo i sintomi dell'ADHD contribuiscono ai problemi della nostra vita.

Una volta tornavo a casa dal lavoro, con i miei abiti e i tacchi alti, e mi dirigevo direttamente nel mio giardino roccioso fino all'erba. Dopo un'ora, il mio vestito era sporco, le calze strappate e le scarpe rovinate. Scrivere su questo impulsivo l'abitudine mi ha permesso di vedere il mio comportamento in modo obiettivo. Mi ha fatto capire che avrei dovuto cambiare i miei vestiti prima di lavorare in cortile. Certo, fare quella scoperta non ha fatto l'abitudine di cambiare i vestiti. Ho dovuto allenare il mio cervello per entrare nel mio abito da giardinaggio.

Più scrivo sulle mie sfide ADHD, più imparo sul perché le cose - al lavoro, nelle relazioni - non vanno bene. Scrivere mi fa esaminare qualcosa che accettavo come un'altra brutta giornata, invece di limitarmi a ripetere il giorno nella mia mente e rimproverarmi per una performance scadente. Nel corso del tempo, la scrittura ha ridotto l'onere di non riuscire a soddisfare le mie aspettative o quelle delle altre persone, dandomi la prospettiva di apportare modifiche.

Scrivi sui grandi problemi di ADD

Non sto parlando di tenere un diario, di scrivere qualsiasi pensiero che ti viene in mente. La mia scrittura è mirata. Scrivo quando un comportamento correlato all'ADHD mi fa fallire o un evento mi sorprende. Ad esempio, qualche anno fa ho visitato mio figlio e mia nuora in Florida. Lei e io siamo opposti in molti modi. Lei è intelligente e ha un forte memoria, mentre faccio fatica a ricordare le cose più piccole. Mentre mi portavano all'aeroporto per tornare a casa, mi resi conto di aver dimenticato la mia borsa, con dentro i miei documenti di viaggio. Tornarono gentilmente indietro - un'ora, andata e ritorno - e recuperarono la borsa in tempo per farmi prendere il volo.

Ero mortificato. Scrivere sull'episodio mi ha dato una prospettiva. Mi sono reso conto che ognuno ha delle sfide e tutti abbiamo scelto i modi per farlo far fronte con loro. So che avrò sempre l'ADHD, ma sono molto più dei sintomi di quella condizione. Ho imparato a rotolare con i pugni quando il mio ADHD alza la sua brutta testa.

Strumenti per scrivere su ADD

Scrivo su un computer. Scrivere a mano è sempre stato laborioso per me. Ho trascorso molte lunghe serate da studente delle scuole superiori cercando di scrivere saggi o articoli di ricerca. Non riuscivo a capire bene il primo paragrafo, quindi ricominciavo da capo, ancora e ancora. Dopo che sono diventato abile a scrivere, la scrittura è diventata una gioia. Le mie dita tengono il passo con i miei pensieri da corsa e non mi importa se le parole sono scritte male. Se necessario, rivedrò più tardi la scrittura e apporterò le modifiche.

Richiesto ADHD - Non esperienza professionale

Posso sentirti pensare che. Nemmeno io ho iniziato come scrittore. Più annoti i tuoi pensieri, meglio diventerai. Scrivi per te stesso e non censurare le tue parole mentre procedi. Se sei così propenso, condividi i tuoi scritti con gli altri su un blog o in un gruppo di supporto. Mettersi in gioco e trovare altri che ti accettano per quello che sei, crea fiducia e autostima. Inoltre, il feedback degli altri con ADHD può darti nuovi modi di vedere te stesso e la tua situazione.

Aggiornato il 4 aprile 2018