Life coach o terapista: chi dovresti vedere per primo?

Molti adulti a cui è stato recentemente diagnosticato un disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD o ADD) scelgono di vedere un coach ADHD per aiutarli a lavorare attraverso questioni fondamentali della condizione - come la pianificazione e la gestione del tempo - che a volte possono rendere la vita quotidiana e realizzare altri obiettivi difficile.

E se la risposta, almeno subito, non fosse un life coach, ma un terapista? Come si fa a sapere quale esperto vedere?

Beth Main e Sandy Maynard, istruttori certificati ADHD, spiegano:

Coach ADHD vs. Terapista

Principale: In generale, un terapeuta facilita la guarigione, mentre un Allenatore ADHD facilitare l'azione.

Un terapista trascorre più tempo sugli aspetti emotivi dell'avere ADHD e può trattare condizioni coesistenti come disturbi dell'umore e ansia. I coach aiutano i clienti a sviluppare competenze e strategie per superare i deficit delle funzioni esecutive come pianificazione, organizzazione e gestione del tempo.

Gli allenatori possono - e spesso lo fanno - lavorare in una certa misura sulle sfide emotive, e anche i terapisti lavorano sulle abilità della vita. La differenza è il grado in cui ogni necessità è presente. N

Se la sfida principale è gestire o comprendere le emozioni, in particolare quelle presenti da anni, un terapeuta sarebbe probabilmente l'opzione appropriata.

Allo stesso modo, se gli obiettivi primari sono l'organizzazione, la gestione del tempo e la creazione di routine salutari, il coaching potrebbe essere l'approccio migliore. Non è raro che una persona lavori contemporaneamente con un terapista e un allenatore.

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Meynard: Le condizioni che si verificano contemporaneamente - disturbo dell'umore, ansia, abuso di sostanze e / o disturbo ossessivo-compulsivo - devono essere trattate con farmaci e / o terapia prima che il coaching possa essere efficace. Non essere in grado di controllare le nostre emozioni è un altro motivo per impostare il tempo con un terapeuta. Un cliente deve essere pronto, disposto e in grado di essere istruito affinché il processo funzioni.

Principale: In termini di certificazione, gli psicologi devono essere autorizzati dal loro stato per esercitarsi, ma la certificazione è facoltativa per gli allenatori. Una credenziale è una buona indicazione del fatto che l'allenatore abbia il livello adeguato di formazione ed esperienza per essere efficace.

Oltre alla certificazione, dovresti sempre intervistare un potenziale allenatore e prendere la tua decisione. Poni domande sulla loro esperienza e formazione e assicurati sempre di sentirti a tuo agio con loro.

Distratto o comportamento evitante?

Meynard: A volte la necessità di una terapia non è evidente. Il mio cliente, Fred, è venuto da me pronto per iniziare il coaching. I piani di Fred erano di lasciare l'azienda di famiglia e di avviare un'attività in proprio sulla costa occidentale, dove aveva stabilito alcuni contatti e risorse. Insieme, io e Fred abbiamo definito i passaggi per raggiungere questo obiettivo e sviluppato strutture e strategie per raggiungere i suoi obiettivi. Ogni settimana Fred lasciava un elenco di cose da fare e pianifica di realizzarle, e ogni settimana ritorna senza nulla cancellato dall'elenco.

Quando gli ho chiesto per cosa ha trascorso il suo tempo, l'elenco delle cose che è riuscito a fare è stato lungo. Abbiamo valutato cosa non andava. Non era che fosse distratto, poiché avevamo identificato e lavorato per eliminare le tipiche fonti di distrazione. Fred aveva anche implementato sistemi di promemoria visivo per tenerlo in linea con i suoi obiettivi. Mi è sembrato un comportamento evitante.

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Ho suggerito che, dato che il coaching non funzionava, qualcos'altro potrebbe impedirgli di andare avanti. Abbiamo messo il coach in attesa fino a quando non ha parlato con il suo terapeuta.

Tre mesi dopo Fred è tornato con un elenco di obiettivi, ringraziandomi per aver suggerito di vedere il suo terapeuta. I blocchi emotivi gli stavano effettivamente impedendo di andare avanti.

Fred mi ha detto: “Sandy, hai sbagliato a non allenarti affatto. Sono passati tre mesi interi e non ho perso la mia lista! "Entrambi abbiamo riso e rivisto la sua lista e le strategie di cui avevamo discusso. Fred riferì la settimana seguente che quasi tutti gli articoli della sua lista erano stati completati e che la sua scrivania stava cominciando a sembrare un'area di lavoro anziché un cestino.

Povera organizzazione? O blocchi emotivi?

Maynard: Un altro mio cliente, Gwen, era sicuro che il coaching l'avrebbe aiutata a sviluppare sistemi di gestione e organizzazione del tempo migliori per aiutarla a trovare un nuovo lavoro dopo il divorzio.

Abbiamo parlato del suo curriculum e di un modello per una lettera di accompagnamento che poteva personalizzare per ogni applicazione. Abbiamo esaminato il suo programma e dato la priorità alle sue responsabilità, ritagliando il tempo per cercare lavoro eliminando compiti non essenziali.

Gwen tornava spesso senza progressi. Il comune denominatore era "The Ex". Anche se il divorzio era definitivo, c'erano chiari segni di co-dipendenza e colpa.

Gwen non aveva accettato il suo stato di divorzio o elaborato il suo risentimento. Il suo stato emotivo la teneva in costante agitazione e la distrasse dai compiti più semplici che si prefiggeva di fare.

Ho suggerito che potrebbe essere troppo presto per andare avanti con i suoi obiettivi e che potrebbe aver bisogno di tempo per guarire. Ho raccomandato un terapista che esegue una breve terapia cognitivo comportamentale (CBT) e ha sottolineato che una piena comprensione dei fattori emotivi che la trattengono potrebbe lasciarla andare avanti.

Tre mesi dopo, ho ricevuto una telefonata dalla terapista di Gwen, che diceva che era pronta a riprendere a lavorare con me, e la nostra prima sessione di coaching lo ha confermato. Gwen sembrava più calmo, più felice e più sicuro di sé. All'inizio Gwen ha lottato per essere coerente, ma si è assunta la responsabilità delle sue azioni e, con la pratica, è stata in grado di fare scelte meno impulsive.

Molti dei miei clienti vedono ancora i loro terapistie si affidano alla terapia per lavorare sui loro sentimenti di paura e rabbia. Il coaching è un'esperienza gratificante e benefica quando siamo pronti per essere allenati, ma spesso è necessario lavorare con un terapista per farlo accadere.

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Aggiornato il 7 gennaio 2020