Sindrome della mamma sopraffatta - È una vera cosa

Gestire la casa è una delle linee di lavoro più ostili che chiunque abbia un disturbo da deficit di attenzione (ADHD o ADD) potrebbe intraprendere.

Il coordinamento multi-task richiesto per mantenere il funzionamento regolare di una famiglia agisce direttamente contro il difficoltà di funzione esecutiva inerente all'ADHD e crea una mamma molto sopraffatta. È fondamentale riconoscere le sfide della casalinga, essere realistici e indulgenti con se stessi e mettere in atto sistemi organizzativi che ti aiuteranno a superare le difficoltà.

Lavoro duro, davvero

Prendi in considerazione la descrizione del lavoro di casalinga e donatrice di assistenza all'infanzia: "Devi fornire tutta l'organizzazione e la struttura a tre o più persone. Le attività sono scarsamente definite, piene di distrazioni e richiedono un multitasking costante. Poiché gran parte del lavoro, tra cui cottura, pulizia e bucato, è noioso, devi essere in grado di funzionare senza bisogno di un alto livello di interesse o stimolazione.

"Anche l'aspetto è importante: devi creare una famiglia attraente, curando i dettagli dell'arredamento e l'abbigliamento dei bambini. È anche importante mantenere un atteggiamento calmo mentre si prende cura dei bambini che, per definizione, hanno problemi di attenzione e comportamento.

Dovrai strutturare attentamente le loro vite per offrire loro l'ambiente familiare calmo, solidale e organizzato di cui hanno bisogno per avere successo a scuola e con gli amici. Ottime capacità di calendario e programmazione sono fondamentali. Ti viene richiesto di stabilire le priorità senza guida e di lavorare senza incentivi, come aumenti, bonus, promozioni o persino il supporto e la compagnia dei colleghi. "

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Qualcuno con ADHD (o, senza, per quella materia) farebbe domanda per un lavoro impossibile come questo?

Ovviamente no.

Eppure molte donne con ADHD rimangono determinate a realizzare questi ideali, anche se, come osserva Lynn Weiss, Ph. D., nel suo libro Disturbo da deficit di attenzione negli adulti (Taylor Trade), "un giorno normale per una donna è un incubo per una donna con ADHD".

Kathleen Nadeau, Ph. D., coautore di Modi ADD-Friendly per organizzare la tua vita (Routledge), sottolinea che le madri con ADHD "possono essere in lotta coraggiosa con richieste che sono spesso difficili, se non impossibili, da soddisfare." Donne con l'ADHD, non importa quanto successo in altre aree della vita, lotta sul fronte della famiglia e esperienza di stress e sensazione di incapacità di misurare su.

Prendi il controllo - Ora

Cosa fare? Per prima cosa, smetti di picchiarti sui modelli ADHD. Invece, crea una famiglia in grado di ospitarli. Una casa adatta all'ADHD è facile da pulire e da tenere in ordine: una casa che funziona per te e per tutti gli altri componenti della casa. Ciò significa trovare soluzioni creative alle sfide quotidiane che devi affrontare. Nadeau sottolinea otto aree problematiche comuni di seguito e offre approcci innovativi per ciascuna. In bocca al lupo!

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1. Hai bisogno di aiuto per le faccende domestiche? Fai tutto il necessario per assumere una persona delle pulizie. Non dare immediatamente per scontato che non puoi permetterti tale servizio. Se necessario, assumere un lavoro a tempo parziale solo per pagare una persona delle pulizie. Guarda in questo modo: la pulizia della casa è un lavoro part-time per il quale non sei adatto. Perché non assumere un lavoro in cui puoi eccellere?

2. Sei disabile per il bucato? La maggior parte delle persone con ADHD ritiene di esserlo. Invece di lasciare accumulare il bucato, caricare un carico ogni mattina. Meglio ancora, addestrare i bambini a fare da soli. Non ricordi di ordinare, piegare e restituire la biancheria pulita nei punti appropriati? Metti fuori due cestini: uno per i vestiti puliti, l'altro per i vestiti sporchi. Lascia che i membri della famiglia trovino i vestiti di cui hanno bisogno e depositino quelli sporchi nel cestino designato.

3. Hai bisogno di un disordine veloce? Se non puoi chiamare una donna delle pulizie perché la tua casa è troppo disordinata, usa il vecchio trucco dell'immondizia. Prendi una grande borsa e lascia cadere gli oggetti non necessari da ogni stanza.

4. Accumulo di posta? La maggior parte delle famiglie ADHD ha difficoltà con l'afflusso quotidiano di posta (per lo più spazzatura, intervallata dall'oggetto importante occasionale, accuratamente nascosto). Attenersi a questa semplice routine di gestione della posta: aprire la posta in piedi accanto al cestino della cucina. Getta immediatamente la posta indesiderata o, meglio ancora, gettala in un comodo cestino per il riciclaggio. Quindi, posizionare eventuali fatture (non aperte) in una pila, corrispondenza importante (quella che richiede una risposta) in un secondo. Porta immediatamente entrambe le pile alla scrivania dove "vivono" - le banconote nello slot "fatture da pagare"; la corrispondenza con la pila per gli oggetti "azione".

5. Hai bisogno di una casa per giornali e riviste? Posiziona un grazioso cestino per il riciclaggio nella stanza in cui vengono solitamente letti. Lancia la questione della lettura quando hai finito. Un altro membro della famiglia può facilmente trovare la rivista o il giornale che sta cercando in cima alla pila.

6. A caccia di oggetti importanti ogni mattina? Crea un sito "ready-set-go" a casa tua - questo può essere una piccola libreria, con ganci sul muro accanto ad esso. Posiziona tutti gli oggetti necessari il giorno successivo - libri, documenti, vestiti da portare agli addetti alle pulizie - sugli scaffali o sui ganci. Montare una bacheca sopra lo scaffale, in modo da poter prendere nota dei promemoria: "Robby, dentista, martedì 4:30".

7. Ridipingere o rimodellare? Prendi in considerazione l'ADHD mentre prendi le decisioni. Un tappeto scuro davanti al lavandino cattura le gocce e un pavimento in legno nasconde briciole e macchie che sarebbero evidentemente evidenti sul linoleum. Le pareti dipinte a spugna sono un ottimo nascondiglio per le impronte digitali e sono attraenti per l'avvio.

8. Hai bisogno di pace e tranquillità? La maggior parte delle famiglie ADHD sono luoghi vivaci e disordinati. Non è un problema, tranne per il fatto che le donne con ADHD a volte hanno bisogno di spostarsi per qualche istante in uno spazio tranquillo. Trasforma una stanza in uno spazio calmo e visivamente accattivante dove puoi andare per radunarti. Imposta come regola della casa che questa stanza è solo per la solitudine o una conversazione tranquilla, non un posto dove litigare, stuzzicare il cane o discutere con tua madre.

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Aggiornato il 27 settembre 2019