Nix Morning Chaos con questa routine in due parti

Ah, le mattine. Ricordi i giorni del caffè tostato lentamente su una pagina sportiva allungata? O un giro in bicicletta stazionario con Matt Lauer e Al Roker?

Come ogni genitore di un bambino con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) sa, la piacevole mattinata è andata per sempre. Da ora in poi, stiamo continuamente cercando di battere il tempo, a volte battendo la testa contro il muro, ottenendo i nostri bambini a svegliarsi (o nel caso dei mattinieri, assicurandosi che siano al sicuro), nutriti, vestiti, lavati e pronti a partire.

I genitori di bambini che non hanno l'ADHD sono sorpresi di sapere quali misure le famiglie ADHD adottano per superare la mattinata. Troviamo tutti i modi per rendere la nostra routine mattutina per i bambini il più agevole possibile, ma nella maggior parte dei casi, la nostra lotta rimane. Ecco cosa mi ha facilitato le mattine mentre allevo due figlie, una con l'ADHD.

Regola le aspettative

Innanzitutto, riconosci che i bisogni della tua famiglia sono diversi da quelli di una famiglia che non ha l'ADHD in casa. Dobbiamo escogitare sistemi che funzionano per noi, non adottare quelli che funzionano per gli amici che non stanno allevando un bambino con ADHD.

Nel mio caso, per quanto odiassi farlo, ho servito colazioni veloci che erano facili da mettere insieme durante la mia nebbia mattutina. (Anch'io ho l'ADHD.) Ho anche rinunciato al sogno di mandare le mie ragazze a scuola in trecce perfette e abiti adorabili. Bastava spazzolarsi i capelli e farli salire sull'autobus.

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Pensa al modo in cui svegli tuo figlio. Molti bambini con ADHD si alzano in a umore scontroso, perché i loro cervelli sono ancora "muti". Devono essere alleggeriti nella loro giornata.

Apri un po 'le tonalità, per consentire un tocco di luce solare in camera da letto. Le lampade speciali "sole", che illuminano lentamente la stanza, fanno la stessa cosa. Invece di gridare: "È ora di alzarsi", abbassa le coperte del letto e dagli un contraccolpo per spostarlo verso la veglia. Canticchiare o cantare dolcemente può anche risvegliare un sonno profondo.

Suggerimenti per calmare il caos

• Prepara tutto per andare la sera prima: vestiti, pranzo, zaino. Una mattina calma inizia la sera prima.

• Attenersi a una routine. Assicurati che tuo figlio sia a letto ogni sera alla stessa ora e si alzi ogni giorno alla stessa ora. Una routine mattutina la lascia passare attraverso i movimenti senza pensarci troppo. Aspetta che i fine settimana cambino la routine, in modo che possa abituarsi quando non hai fretta.

• Usa immagini o foto per precisare ogni passaggio - vestirsi, lavare, spazzolare i capelli e così via. Pubblicali in camera da letto o in bagno - o entrambi.

• Narrare la routine. Crea una cassetta audio che guida il tuo bambino. Ravviva le tue parole con musica rilassante, o cantando parti dei compiti e incluso l'umorismo.

• Dodge scontri. Se stai combattendo con tua figlia per la sua scelta di vestiti, chiediti se vale la pena lottare su calze che non corrispondono.

• Prova le colazioni fai-da-te. Se tuo figlio è mattiniero e si può fidare in cucina, prepara un piccolo vassoio con gli articoli per la colazione in frigorifero la sera prima. Acquista scatole di latte individuali e scatole di cereali, insieme a pezzi di frutta o formaggio.

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• Ricalca la routine dei tuoi figli. Se hai più di un figlio, è probabile che tu stia trascorrendo del tempo per impedirgli di combattere l'uno con l'altro. Scaglionare le loro routine, in modo che un bambino si alzi prima e si allontani dall'altro. I loro percorsi non devono attraversare in bagno o al tavolo della colazione.

• Accendi la Tv!? Considera di permettere ai bambini iperattivi di guardare il tubo mentre mangiano. Questo ha funzionato a meraviglia per i miei figli, che non potevano stare fermi abbastanza a lungo da fare colazione.

• Non riesci a far alzare tuo figlio, non importa cosa? Discuti con il suo medico la possibilità di svegliarlo un'ora prima, dandogli i suoi farmaci per l'ADHD mattutino e permettendogli di tornare a letto. Quando le medicine prendono il via, potrebbe rendere più facile la mattina per entrambi.

• Dare lode. Complimentalo per ogni passo in avanti. Se necessario, premia tuo figlio per ogni mattina senza stress.

• Mantieni lo stesso fine settimana e routine di vacanza. Lasciare dormire i bambini per troppo tempo rende più difficile per loro tornare in pista lunedì mattina.

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Aggiornato l'8 agosto 2018