Come affrontare le variazioni di peso nel recupero dei disturbi alimentari

Affrontare i cambiamenti di peso nel recupero dei disturbi alimentari è difficile. Ricordo di essere stato nel camerino del centro commerciale, fissandomi allo specchio. Le lacrime scivolarono silenziosamente sul mio viso in modo che nessuno potesse sentire o chiedere se stavo bene o se qualcosa non andava. Come spieghi che il tuo corpo non sembra appartenere a te? Come fai a dire loro che il tuo corpo era magro e pulito, ma ora si gonfia dove non dovrebbe, si raccoglie e tasche e si protende verso le pareti, occupando spazio? Come spieghi questo quando pensano che tu stia bene, bene anche, mentre l'interno della tua testa strilla, "Sei grasso, disgustoso maiale?" Potresti voler leggere questi suggerimenti su come affrontare le variazioni di peso nel recupero del disturbo alimentare.

Accetta la realtà del recupero da disturbi alimentari, comprese le variazioni di peso

Con i disturbi alimentari, è comune per l'immagine negativa del corpo (Cos'è l'immagine corporea e come migliorarla?) di essere il primo a unirsi alla festa e l'ultimo a partire durante il recupero. Le persone mi chiedono se diventa più facile. Sì, lo fa, ma fa schifo fino a quando non lo fa. Non possiamo sfuggire al fatto che abbiamo un corpo e continueremo ad averne uno a lungo dopo che ci riprendiamo dal nostro disturbo alimentare.

Quindi, come possiamo venire in pace con quel corpo, specialmente se il corpo che è sano per noi non è l'immagine ideale che abbiamo tenuto nella nostra testa?

Negli spogliatoi anni fa, mi ero appena lasciato andare da un periodo di anoressia / bulimia a uno in cui mi ero costretto a tenere giù il cibo. Sì, avevo guadagnato un po 'di peso.

Accettare un aumento di peso temporaneo nel recupero dei disturbi alimentari

Per la maggior parte di noi, l'aumento di peso sarà la prima realtà di recupero perché i nostri corpi, e spesso i nostri sistemi digestivi, sono fuori controllo (Disturbi digestivi nel recupero dei disturbi alimentari). Non significa che manterremo necessariamente il peso. Il corpo ha bisogno di un po 'di tempo per trovare l'omeostasi e quindi mantiene il peso in giro mentre ci sta capendo.

Il nostro corpo sta decidendo se possiamo fidarci di noi. Deve fidarsi che gli daremo cibo nutriente, in modo coerente. È come funziona una relazione. Il nostro corpo gioca al tiro alla fune fino a quando non viene stabilita la fiducia (Cambiamenti del corpo nel recupero dei disturbi alimentari).

Accetta l'imperfezione nel recupero dei disturbi alimentari

Oggi, anni dopo, sono in uno spogliatoio e cerco vestiti. Anche se mi riprendo, mentirei se dicessi che non vorrei una bacchetta magica per ritoccare alcune cose. Mentre guardo il mio corpo e l'abito poco lusinghiero in cui mi trovo, noto che i miei capelli hanno bisogno di uno shampoo e sporgono in pezzi rotti intorno alla mia testa. Vedo il mio cipiglio e la mia mente torna su di me piangendo davanti allo specchio, nel camerino molto tempo fa.

Molto tempo fa, avrei potuto comprare questo vestito, esercitarmi e nutrirmi in una tortuosa, piccola frenesia in modo che si adattasse come un guanto.

Oggi sorrido al mio riflesso, mi tolgo il vestito sopra la testa e ne compro un altro che si adatta davvero al mio corpo.

Quindi, vado a Whole Foods, compro un delizioso biscotto e mi godo ogni boccone perché posso, perché scelgo di godermi la vita.

Accetta i tuoi progressi nel recupero dei disturbi alimentari

Molto tempo fa, quel viaggio nello spogliatoio mi avrebbe fatto mangiare il biscotto dalla depressione (La depressione precede i disturbi alimentari in alcune donne). L'avrei vomitato, o mi avrebbe catapultato in una baldoria, in una notte di disconnessione dagli altri, di solitudine, tristezza e isolamento. Mi avrebbe rovinato la settimana (Segreti nel recupero dei disturbi alimentari).

Invece, sono tornato a casa e ho messo da parte la spesa, ho inseguito il cane mentre la cena stava cucinando e ho ballato con la musica in salotto. È così bello non essere perfetto. Lascia spazio al mio cuore per invitare la felicità.

Accetta la tua forza nel recupero dei disturbi alimentari

E al mio io passato, la ragazza che piange allo specchio, vorrei che tu potessi vedere quanto ami ridere, quanto amore c'è nella tua vita. Vorrei che tu potessi distogliere lo sguardo dallo specchio e aprire il tuo cuore al grande mondo. Ma non preoccuparti. Desideri. Un giorno alla volta.

Diventa più facile? Sì. Ogni passo verso il recupero del disturbo alimentare è importante.

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