Come correggere la relazione con il cibo con fiducia

Il tuo rapporto con il cibo può essere sano, ma molte volte anche il i mangiatori più sani lottano con messaggi misti. Anche il rumore dei media, degli amici o delle nuove mode dietetiche confonde con la loro sicurezza. Non dimentichiamo perché esiste il cibo: per mantenerci in vita, alimentarci e fornirci nutrienti. Lo scopo non è di farci ammalare o di renderci insicuri. Questo è ciò che accade quando il tuo rapporto con il cibo diventa offensivo o dannoso.

È difficile sentirsi sicuri della tua relazione con il cibo quando il mondo intero ti sta dando messaggi contrastanti quale cibo è buono o cattivo da mangiare. I dottori dicono una cosa, o molte cose diverse, i nutrizionisti ne dicono un'altra; libri, riviste e social media ci danno tutti suggerimenti rapidi per diventare più sani, ma tutti questi messaggi sono confusi. I messaggi contrastanti portano a un'immagine del corpo malsana e una relazione abusiva con il cibo. Sempre più persone stanno scoprendo di sentirsi insicure quando fanno le scelte alimentari, il che porta a

sentirsi in colpa e vergogna dopo aver mangiato. Fermiamo questa follia. Il cibo è nostro amico. Impara a sentirti sicuro della tua relazione con il cibo.

Come il tuo rapporto con il cibo è diventato malsano

Quando l'ansia o la frustrazione con te stesso diventano prevalenti, è il momento di iniziare a pensare al messaggio e al rumore che hai raccolto dal mondo. Questo è il rumore che ci rende insicuri con qualsiasi cosa, non solo con il cibo. Se non sei consapevole, alcuni dei pensieri e comportamenti malsani di altri possono influire sulla tua relazione con il cibo.

Se è l'amica che pubblica tutte le sue foto di "mangiare sano" per mostrare al mondo che è al sicuro con se stessa (ma non lo è se deve pubblicare su ogni boccone che ingest) o l'amico online che pubblica le loro lezioni quotidiane di hot yoga - le persone che segui sui social media, non solo nella vita reale, possono interrompere il tuo rapporto con cibo. Anche una rivista sana o una versione online che ti invia e-mail su come perdere peso o sentirti bene può farti stare male. Se ti fa sentire insicuro riguardo al tuo peso o alle tue scelte alimentari, sta influenzando te e la tua sicurezza.

Il cibo è nostro amico - Fiducia nel cibo

Certo, ci sono alcuni cattivi organismi geneticamente modificati (OGM) carichi di alimenti contenenti glutammato monosodico (MSG) là fuori che nessuno dovrebbe fare, figuriamoci mangiare. La tua relazione con il cibo non riguarda ciò che il mondo ti sta dicendo è sbagliato, riguarda ciò che il tuo corpo ti sta dicendo che è giusto. Certo, le voglie possono prendere il sopravvento e gli hamburger succosi sembrano deliziosi dopo aver visto uno spot per fast food, ma la verità è che più sei consapevole e connesso al tuo corpo, più il cibo diventerà tuo amico ancora.

Come migliorare la tua relazione con il cibo

Quando si avvicina l'ora dei pasti, prova questo: poniti una di queste domande o tutte. Sii consapevole e fai solo il meglio che puoi:

• Cosa vuole davvero il mio corpo in questo momento?
• Cosa sto desiderando? È un desiderio emotivo o un desiderio fisico?
• Quanto ho fame - emotivamente e fisicamente?
• Quella scelta di cibo mi sembra soddisfacente in questo momento (non più tardi, non domani, ora)?

Mentre mangi, prova a passare qualche minuto solo a mangiare. Non Facebook, non guardare la TV, non mandare SMS, solo notare il cibo con cui stai alimentando il tuo corpo.

• Sono consapevole di ciò che sto mettendo nel mio corpo?
• Ha un buon sapore? Cosa mi piace di questo?
• Sono grato per questo pasto? Se è così, perché? In che modo aiuta il mio corpo e la mia mente?

Se sto vivendo una giornata impegnativa o sto solo pensando troppo a ciò che voglio, mi chiederò: "Cosa mi riempirà in un posto confortevole e soddisferà ciò di cui ho veramente bisogno?" L'altro giorno era tacos. Penso davvero che il mio corpo avesse bisogno di ferro o carne. Ma volevo anche qualcosa di croccante e ho notato che la mia assunzione di verdure era molto bassa in questo giorno. Quindi ho pensato: "Okay, ho alcuni cetrioli crudi, sedano e carote a casa, e questo suona soddisfacente con questo taco e guacamole. Non ho bisogno delle patatine. "Ero soddisfatto a livello fisico ed emotivo perché ero attento prima di fare il mio ordine. Se ci pensate davvero, desideriamo ardentemente ciò che manca ai nostri corpi.

Quando ci fermiamo e diventiamo più consapevoli, il nostro rapporto con il cibo diventa più sano. Diventiamo più fiducioso e gentile con i nostri corpi, quando chiediamo che cosa vuole e di cui abbiamo bisogno, ricominciamo a costruire la fiducia tra il nostro corpo e la mente. Questa è la mia speranza anche per te.

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi sei. Puoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.