Reazione malsana a come desideri che fosse la situazione
Tutti noi abbiamo parti della nostra vita che desideriamo fossero diverse. Si potrebbe desiderare che il suo ragazzo non l'abbia tradita. Si potrebbe desiderare che il suo capo non fosse così micromanage. Si potrebbe desiderare che non fosse bipolare. E così via. Si potrebbe pensare che queste situazioni sono ingiusti.
E a volte quando sorgono esperienze intorno a queste situazioni, reagiamo non alla situazione stessa, ma a come desiderio la situazione era e questo ostacola le scelte sane.
Reagendo a come desideriamo una situazione
Come spiegato da Sheri Van Dijk, MSW nel libro La cartella di lavoro sulle abilità di terapia del comportamento dialettico per il disturbo bipolare:
Spesso ciò che impedisce di fare ciò che funziona sono i tuoi pensieri sulla situazione. Ad esempio, pensi che il modo in cui sei stato trattato sul lavoro non sia giusto, quindi perché dovresti dare un preavviso di due settimane ed essere civile con il capo? Oppure pensi che non sia giusto che tu debba assumere farmaci ogni giorno quando la maggior parte delle altre persone non lo fanno, quindi perché dovresti sopportare
fastidiosi effetti collaterali?
In questi casi potresti entrare e dare al tuo capo un pezzo della tua mente e precipitarti, senza pensare alle conseguenze a lungo termine, come ottenere un buon riferimento per il lavoro futuro. Oppure potresti smettere di assumere i farmaci anche se questo potrebbe provocare una ricaduta. In entrambi i casi, non stai davvero prendendo buone decisioni perché stai reagendo a come desiderio la situazione era e non la situazione stessa.
Può darsi che tu sia stato trattato ingiustamente al lavoro e una cosa ragionevole da fare potrebbe essere quella di smettere, ma a la mente saggia prenderebbe in considerazione il modo di gestire l'abbandono del lavoro in modo tale da non risultare negativo conseguenze. Forse ciò significherebbe ottenere un altro lavoro prima di abbandonarlo, per esempio.
Come non reagire a come desideravamo una situazione
Il fatto di reagire a come desideri una situazione è che lo sei far reagire. In altre parole, stai recitando senza pensarci su. La risposta quindi è pensare prima di agire e considerare le nostre motivazioni prima di prendere una decisione. Le reazioni a volte mi fanno sentire bene al momento (Yay, ho gettato le mie pillole fuori dalla finestra!) Ma poi mi sento male (Bleh, ora sono suicida). Dobbiamo vedere il valore nel non reagire e quindi dobbiamo farlo scegliere la nostra azione.
Perché è del tutto possibile fare un passo indietro da una situazione e considerare le conseguenze prima di agire, ma ci vuole consapevolezza per farlo. Ci vuole la nostra volontà di guardare i nostri pensieri e di fermarci quando necessario per applicare la saggezza al nostro comportamento. Perché la maggior parte di noi può vedere le conseguenze, non le vediamo nel momento.
Va bene pensare che qualcosa sia ingiusto e va bene volere agire su quella sensazione, spesso non è la cosa più salutare per farlo davvero.
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