7 segreti per fare e mantenere amici per adulti
Fare amicizia da adulto con ADHD può essere difficile. Ma strette relazioni a lungo termine sono la chiave della felicità.
In questo video, trova 7 strategie da provare se hai difficoltà a connetterti con gli altri.
7 segreti per fare e mantenere amici per adulti
Gestire lo stress della vita con l'ADHD spesso consuma tutto il nostro tempo ed energia.
Non c'è più tempo per le amicizie - o preoccuparsi di poter dire accidentalmente qualcosa di offensivo.
Ma le amicizie per adulti sono importanti e valgono lo sforzo in questi 7 passaggi:
1. Mostrare.
Ogni volta che hai la possibilità di vedere le persone, prendilo. Andare alla festa. Fermati alla scrivania di un collega. Fare lo sforzo.
L'esposizione ripetuta ti rende migliore come qualcuno - e viceversa. Il contatto frequente può essere la base di un'amicizia.
2. Dì cose carine su altre persone.
Le persone trasferiscono involontariamente a te i tratti che attribuisci ad altre persone.
Se dici che Beth è divertente, sarai legata al suo umorismo.
3. Imposta un obiettivo.
Quando entri in una situazione, stabilisci l'obiettivo di parlare con tre nuove persone.
Ti renderà più aperto agli estranei e ti spingerà a fare lo sforzo oltre un saluto superficiale.
4. Unisciti a un gruppo.
Frequento un corso. Unisciti a una congregazione. Partecipa a una riunione di quartiere.
Gli interessi comuni sono la base per molte amicizie forti.
5. Pianifica il tempo per rimanere in contatto.
Dedica 10 minuti al giorno a messaggi, chat o messaggi. Imposta un timer per rimanere in pista.
Partecipa a un piccolo discorso, fai un piano per stare insieme o fai semplicemente sapere agli altri che stai pensando a loro.
6. Fai uno sforzo per sorridere.
Grande sorpresa! Gli studi dimostrano che la quantità di tempo che sorridi durante una conversazione ha un effetto diretto su quanto ti senti amichevole.
7. Pianifica attività semplici e senza stress.
Ogni incontro non deve essere un affare elaborato.
Esegui commissioni insieme, prendi un caffè veloce o incontrati in palestra per una lezione di allenamento.
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Michele Novotni, Ph. D., è membro di ADDitude Pannello di revisione medica dell'ADHD
Aggiornato il 18 giugno 2019
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