Binge Eating e autostima
Trascrizione della conferenza online
Jane Latimer, il nostro ospite, autore e terapista, ha lottato con disturbi alimentari e abbuffate durante venti lunghi anni. Che cosa ha imparato che l'ha aiutata a recuperare?
David Roberts è il moderatore di HealthyPlace.com.
Le persone dentro blu sono membri del pubblico.
David: Buona serata. Sono David Roberts, moderatore della conferenza di stasera. Voglio dare il benvenuto a tutti su HealthyPlace.com.
Il nostro argomento stasera è "Binge Eating e autostima ". La nostra ospite è Jane Latimer. La signora Latimer ha conseguito un master in psicologia ed è terapeuta, coach e mentore. È CEO di The Aliveness Project, un programma di tutoraggio per donne con problemi di cibo e peso. E la signora Latimer è autrice di numerosi libri tra cui "Living Binge Free" e "Beyond the Food Game"Per vent'anni ha sofferto di vari disturbi alimentari, tra cui il binge eating. Dice che sono passati diciotto anni da quando si è liberata dal dolore di quei disturbi alimentari.
Buona sera, Jane, e benvenuta su HealthyPlace.com. Grazie per essere nostro ospite stasera. La prima cosa, ne sono certo, che tutti vorrebbero sapere è: come hai fatto? Quali erano le chiavi del tuo recupero da disturbi alimentari?
Jane Latimer: Molte cose. Credevo di potermi riprendere completamente perché non credevo di essere il mio vero io. Poi, sono entrato in un piano alimentare, che mi ha permesso di iniziare a sentire le cose. Il piano alimentare mi ha permesso di entrare in contatto con me stesso.
La parte spirituale della mia guarigione dai disturbi alimentari è stata molto importante, perché sapevo di essere prima di tutto, un essere bellissimo che era amato dal mio Potere Superiore. Il disturbo alimentare non ero io. Ho imparato che non ero davvero tutti quei sentimenti orribili che ho provato. E ho imparato a usare i sentimenti per scoprire la mia verità, il mio sé autentico che è in linea con il FLUSSO o con il Potere Superiore. Ho anche iniziato a fidarmi davvero di me stesso. Ci è voluto un po ', ma ho dovuto imparare a fidarmi di me, non essere quello che pensavo che gli altri volessero che fossi.
David: Qual è la differenza tra abbuffarsi, mangiare troppo o essere a eccesso di cibo compulsivo?
Jane Latimer: Mi piace pensare al binge-eating come una sensazione di fuori controllo. Mangiare troppo significa mangiare di più quando non si ha fame.
David: Che cosa provoca qualcuno ad abbuffarsi?
Jane Latimer: È molto complesso. Mi piace seguire 3 tracce.
- La traccia 1 sta esaminando la biochimica.
- La traccia 2 sta esaminando i problemi emotivi sottostanti.
- Traccia 3 sarebbe la relazione con il cibo stesso.
Di solito, quando chiedo alle persone di non mangiare troppo quando vogliono, descrivono la sensazione come fuori controllo. La parola che uso per quella sensazione è frammentata. Una persona si sente in preda al panico, dispersa, disorientata e il cibo li aiuta a rimanere a terra e intorpidito.
David: Suppongo che, dal momento che sei stato coinvolto in disturbi alimentari per vent'anni, separarti dai problemi alimentari è un processo molto complicato. Ho ragione su questo?
Jane Latimer: È molto spaventoso. Ci sono così tanti sentimenti spaventosi che una persona non sa come affrontare. Non riescono a capirlo. È molto travolgente. Quindi, è più semplice tornare al cibo. Suggerisco sempre alle persone di lavorare in sicurezza. È molto importante creare risorse di sicurezza, sia interne che esterne, in modo da rendere più facile rinunciare alla dipendenza dagli alimenti. Hanno quindi altre cose su cui possono contare.
David: Abbiamo alcune domande del pubblico, Jane, e poi continueremo:
Becky1154: Hai usato altri modi per far fronte ai fattori di stress che ti facevano abbuffare?
Jane Latimer: Assolutamente, uso molte cose. Sono cresciuto facendo affidamento sulla mia capacità di elaborare i miei sentimenti, se non con un'altra persona, quindi nel mio diario. Diario ogni giorno e medito anche ogni giorno. Mi alleno un po ', perché mi fa stare bene. Ho anche lavorato davvero per spostare la mia "mente negativa" in modo da non lasciarla andare in giro per giorni e giorni. Penso che tutto ciò che sta accadendo sia sempre per il mio meglio. Questo è ciò che mi ha superato.
David: Passando attraverso il tuo sito, parli molto di ciò che mi piace chiamare metodi di guarigione "alternativi" vs. terapia rigorosa per i disturbi alimentari. Puoi approfondire questo per noi qui e dirci quale ruolo ha avuto nella tua guarigione e continua a giocare oggi?
Jane Latimer: In realtà, mi sono ripreso prima che ci fosse terapia per disturbi alimentari, quindi ho usato tutti i metodi di guarigione alternativi. Come ho già detto, il mio processo di recupero è stato principalmente attraverso la mia pratica spirituale. Ho imparato a lavorare spiritualmente con i miei sentimenti. ero solito Overeaters Anonimo (OA) per i primi tre anni, mentre mi riprendevo perché avevo bisogno del sostegno del gruppo e del mio sponsor alimentare. Ma poi, mi sono interrotto perché non credevo, come hanno fatto, che sarei sempre stato un eccesso di cibo compulsivo. Allora, ho iniziato a testare cibi diversi e ad insegnarmi come mangiarli. Direi che il più grande aiuto per me è stato imparare come amare me stesso e che ho ottenuto attraverso il mio programma spirituale. Ho letteralmente imparato ad amarmi attraverso tutto. Mediterei e penserei di circondarmi di una luce amorevole. Mi amerei quando mi abbufferei. Mi sono esercitato a inviare pensieri amorevoli al mio corpo (che comunque odiavo). Presto le parole d'amore, la luce e le meditazioni iniziarono ad avere il loro effetto.
Avrei anche sperimentato alcune regressioni spontanee durante le mie meditazioni in cui mi sentivo molto giovane nell'oscurità e nel vuoto, molto vuoto, molto disperato, ma portavo sempre luce in quegli oscuri spazi. È stata la creazione dello Spazio di guarigione sacro che ha creato un contenitore per la mia guarigione. Quindi mentre ero disperato, e provavo vergogna e stupidità, ero anche in uno "Spazio Sacro" che avevo creato per me stesso attraverso i miei insegnamenti spirituali. Mi sentivo come se stessi davvero trasformando il mio passato. Non stavo solo sfogando o rivivendo il dolore, lo stavo trasformando.
David: Hai toccato Overeaters Anonymous. Ecco una domanda del pubblico al riguardo:
Jat: Mi piacerebbe sapere cosa ne pensate del modello di recupero in dodici fasi, applicandolo al cibo. Cosa funziona per gli alcolisti, funziona per l'eccesso di cibo compulsivo?
Jane Latimer: Funziona per alcune persone, non per tutti. La traccia 1 è la traccia che si occupa di biochimica. E alcune persone non possono assolutamente tollerare lo zucchero o la farina. Fanno bene con un rigoroso piano alimentare OA. E i dodici passaggi possono essere molto, molto utili. Ma non tutti devono farlo. In effetti, per alcune persone non funziona affatto.
ms-scarlett: Qual era esattamente il tuo piano alimentare?
Jane Latimer: Ero su un piano pesato e misurato molto rigoroso senza amidi. Era chiamato Foglio grigio e credo che non ce l'hanno più perché non è considerato troppo salutare.
David: In cosa consisteva?
Jane Latimer: Preferirei non entrare nei dettagli, perché non penso che vorrei che le persone lo copiassero. Preferirei piuttosto che tu parlassi con un dietista o andassi a OA o HOW o FA e prendessi un piano alimentare che stanno usando oggi.
dnlpnrn:Non riesco a smettere di mangiare, in parte perché non voglio avere un bell'aspetto. Quando stavo bene, troppe volte portava solo più abusi, più traumi. Non mi amo. Non voglio che nessuno mi veda. Non mi guardo nemmeno allo specchio.
David: Cosa suggeriresti in questo caso, Jane? Penso che molte persone coinvolte nel binge eating o nell'eccesso di cibo compulsivo si sentano così.
Jane Latimer: Ciò risale alla sicurezza di cui stavo parlando prima. Dobbiamo imparare confini forti. Dobbiamo imparare a dire "no". Dobbiamo imparare che chi siamo è adorabile, anche se le persone ci hanno abusato. Si tratta di sapere che l'abuso riguardava loro, non su di noi. Si tratta di imparare a rafforzarci dall'interno verso l'esterno, imparando a diventare forti. A volte, significa sentire la rabbia per molto tempo, forse anche anni. La rabbia deve essere diretta verso l'esterno, quindi non sta andando verso se stessi.
Come bambini, possiamo essere feriti, perché siamo piccoli e vulnerabili. E quando siamo feriti in questo modo, non impariamo a reagire. Quindi, uno dei nostri più grandi lavori è imparare a combattere e dire "no". Questa è un'abilità che possiamo imparare. Quindi, quando abbiamo questa abilità, iniziamo a sentirci più sicuri di essere nei nostri corpi.
David: Ecco alcuni commenti del pubblico su ciò che è stato detto finora, quindi continueremo:
tereeart: Sono totalmente d'accordo con Jane che, il parlare di sé è positivo, cambia davvero il mio comportamento.
dnlpnrn: Sono vittima di abusi su minori e ora so che questa è una grande parte del motivo per cui ho mangiato. Lo faccio per alleviare la mia ansia e sembra che devo solo mangiare così quando sono arrabbiato. Hai ragione sulla parte fuori controllo. Faccio il panico ed è come se il cibo fosse una fonte di conforto per me.
Jane Latimer: Il panico sotto il binge-eating è la cosa più grande da imparare a gestire. Questo è tutto ciò che riguarda il mio lavoro con le persone. Io aiuto le persone a togliere il mistero dal luogo fuori controllo e aiutare le persone a capirlo.
David: Quanto tempo hai impiegato per affrontare i tuoi disturbi alimentari e affrontare il processo terapeutico e terapeutico?
Jane Latimer: Stavo lavorando su me stesso dall'età di ventiquattro anni. Quando avevo ventotto anni, ho capito davvero che il mio cibo era un grandeproblema. Poi ho lavorato molto duramente per i prossimi anni. Quindi quando avevo circa trentatré anni, stavo praticamente bene.
David: Che dire delle ricadute? Ne hai avuta? O qualche voglia di tornare ai vecchi modi?
Jane Latimer: Non da quel momento. No, per niente. Anche se prima, durante tutto il periodo di recupero, dall'età di ventotto a trentatré anni, ricadevo di continuo. Farei bene per un po 'e poi avrei solo un brutto episodio. Questo è successo più volte. La cosa più importante è prenderti e andare avanti.
David: Una delle cose che mi ha colpito, Jane, è stata l'uso della frase "fuori controllo" che mangia. Cosa produce quella sensazione? E come, in particolare, suggeriresti di affrontarlo?
Jane Latimer: Questo è un vero grande argomento e l'argomento del mio libro "Beyond the Food Game"Ma descriverlo brevemente, è un'esperienza di ritorno nella ferita originale. Quindi, ad esempio, dal momento che stavamo parlando di abusi sui minori, quando ci sentiamo fuori controllo, qualcosa di solito ha scatenato quella sensazione. Forse una persona ci ha guardato in modo meschino e questo innesca il ricordo del vecchio abuso (o di una vecchia ferita, qualunque essa sia). Quella vecchia ferita si fa sentire nel corpo (tutte le ferite sono nel corpo). Quindi iniziano i sentimenti disorientati, come se non potessimo dire se siamo nel presente o nel passato. E in effetti, l'esperienza è un ricordo. Se riusciamo a capire che il sentimento fuori controllo è un ricordo che stiamo vivendo nei nostri corpi e sappiamo cosa fare a quel punto, allora abbiamo l'incredibile opportunità di guarirlo. Se non lo capiamo, cerchiamo il cibo e non riceviamo mai la guarigione. Noi perpetuiamo il ciclo e non si ferma mai.
David:Che dire di quelli che non sono stati abusati. Perché sono coinvolti nel binge eating?
Jane Latimer: Esistono due tipi di ferite: abbandono e invasione. Non sono mai stato abusato. Sono stato "abbandonato". I miei genitori non erano presenti per me e non ho semplicemente imparato a essere presente per me stesso. Quindi, non importa quale sia la ferita; tuttavia, è importante che comprendiamo la ferita, perché quindi possiamo curarla. Perché per ogni ferita esiste una guarigione corrispondente molto specifica.
David: Stai parlando di distacco emotivo?
Jane Latimer: Sì.
David: Quindi, per chiarire, ci sono alcuni che sono stati abusati fisicamente o sessualmente e il binge eating è un modo per affrontare tali problemi. Altri, stanno affrontando forti problemi emotivi.
Jane Latimer: Sì, sotto la maggior parte del mangiare emotivo, c'è una ferita. Siamo tutti feriti. Fa male solo per nascere. Ma alcuni di noi sono feriti Di Più di altri.
David: Puoi acquistare il libro di Jane Latimer "Beyond the Food Game" in linea.
E ora, abbiamo un'altra domanda:
ms-scarlett:Sei d'accordo con il Geneen Roth metodo di mangiare solo quando hai fame o sei più d'accordo con la strategia dei tre pasti al giorno. Devo sapere cosa mangiare se sarò magro.
Jane Latimer: Ancora una volta, dipende da molti problemi complessi. Se sei molto sensibile allo zucchero o alla farina, potresti non essere in grado di gestire quei cibi. Quindi il metodo di alimentazione naturale di Geneen Roth non funziona. D'altra parte, i tre quadrati non funzionano per alcuni perché è troppo rigido. Mi piace pensare al pieno recupero dai disturbi alimentari come un processo in cui impariamo a mangiare in un modo che supporta la nostra biochimica unica e che è diverso per le diverse persone.
David: Una delle cose che la signora Scarlett ha detto è che il suo obiettivo è essere magri. Questo dovrebbe essere l'obiettivo?
Jane Latimer: Se l'obiettivo è essere magro, allora possiamo essere nei guai. Preferisco pensare all'obiettivo come alla vitalità. Quando mi stavo riprendendo, ricordo che dovevo affrontare e superare la mia paura del grasso. Questo è stato molto importante. Perché se non lo facessi, allora le scale sarebbero il mio Dio. Sarei felice solo quando il numero sulla scala dicesse quello che volevo che dicesse.
Tuttavia, se il mio obiettivo è Aliveness, allora sono responsabile della mia felicità. E il potenziale è sempre lì. Posso essere felice, non importa ciò che peso, e non importa ciò che la vita mi presenta. Con le nostre priorità diritte, siamo liberi di perdere peso se è appropriato.
David: Puoi definire "Aliveness" per noi?
Jane Latimer: aliveness riguarda l'esperienza della gioia sentita dal corpo e che si avverte nel cuore. Adoriamo vivere. Siamo in grado di scegliere le cose che ci portano gioia. Possiamo dire di no a cose che non ci danno gioia. E possiamo trovare "gioia" in molte cose, anche in quelle che sembrano stressanti. La vitalità riguarda il controllo e la resa allo stesso tempo. Si tratta di vivere in linea con il flusso della vita. Sentirsi vivi è essere pieno e realizzato, anche quando le cose non vanno come previsto. In effetti, la vitalità avviene al di fuori del piano.
tereeart: Mi piace quella prospettiva di rendere vivo il tuo obiettivo, non magrezza. Mi piace anche l'idea di usare le tue capacità per soddisfare le tue esigenze, non altre.
Jane Latimer: Mi piace chiamarlo così Cura di sé estrema. Soddisfare i miei bisogni è così importante. È stato imparare a onorare veramente i miei bisogni, che mi ha permesso di affrontare la vita. Perché prima non potevo fare niente. Ero sopraffatto. Così, ho imparato a soddisfare le mie esigenze come ho potuto. A poco a poco, ho inserito delle cose nella mia vita che soddisfano sempre di più le mie esigenze.
David: Mi piace sempre dare al nostro pubblico qualcosa che possano portare a casa con loro. Se sei "fuori controllo" con il tuo cibo, qual è la prima cosa che suggeriresti a quella persona di riprendere il controllo e andare verso recupero da disturbi alimentari, abbuffate?
Jane Latimer: Non scherzando, leggi il mio libro "Beyond the Food Game"Non conosco nessuno che affronti questi problemi in modo così succinto. Perché elenco in modo molto specifico i passaggi per la guarigione dell'esperienza fuori controllo. Dopo, direi diario. Diario di ciò che ha scatenato la sensazione. Quindi, chiediti, c'è qualcosa in questa situazione o sensazione che mi ricorda la mia famiglia? Poi mi chiedevo "Di cosa avevo bisogno da bambino, che non avevo capito?" Quindi tocca a te darti quello che non hai avuto allora. È davvero abbastanza semplice, è difficile da fare al momento.
David: Grazie Jane per essere stata nostra ospite stasera. Per quelli tra il pubblico, grazie per essere venuti e partecipare. Spero che tu abbia trovato utile la conferenza. Abbiamo un grande comunità di disturbi alimentari qui su HealthyPlace.com. Quindi sentiti libero di venire in qualsiasi momento e anche di condividere il nostro URL con altri che potresti conoscere. È www.healthyplace.com Buona notte a tutti.
Disclaimer: non stiamo raccomandando o approvando nessuno dei suggerimenti dei nostri ospiti. In effetti, ti consigliamo vivamente di parlare con il tuo medico di eventuali terapie, rimedi o suggerimenti PRIMA di implementarli o apportare modifiche al trattamento.
