Piede in bocca?

Per i socialmente imbarazzanti, il passo falso può sembrare inevitabile - la tua lingua si lega o la tua bocca va in overdrive. A complicare le cose, è generalmente considerato scortese segnalare errori sociali, quindi raramente viene fatto. Pertanto, l'autore del reato involontario potrebbe non sapere mai di aver fatto qualcosa di sbagliato. Ma immagina di provare a imparare la matematica se nessuno ti dicesse mai quando hai avuto la risposta giusta o sbagliata. Come hai potuto?

Leggi il linguaggio del corpo per identificare i segni

Il primo passo è cercare indizi che potresti aver commesso un errore o metterti il ​​piede in bocca. Un cliente con cui ho lavorato si è lamentato del fatto che sua moglie spesso avesse arrabbiato e uscì dalla stanza, sbattendo la porta, senza alcun preavviso. Ho chiesto a Gary di cercare indizi sul fatto che si stesse arrabbiando, per vedere cosa, se non altro, ha portato al palcoscenico sbattendo la porta. Ero sicuro che doveva aver dato alcune indicazioni verbali o non verbali che si stava arrabbiando.

Una settimana dopo, Gary tornò, molto emozionato. “Doc, avevi ragione. Non l'avevo mai notato prima, ma i suoi occhi si erano assottigliati, il suo viso era rosso. Strinse i denti e unì le labbra e la sua voce divenne acuta. Quindi lasciò la stanza, sbattendo la porta. È stato fantastico In realtà non l'ho mai vista arrabbiarsi prima. Ho sempre pensato che avesse appena sbattuto la porta. "

[Cosa vorrei che il mio partner sapesse del mio ADHD / ADD]

Quindi, ho dovuto lavorare con Gary per cambiare o spiegare il suo comportamento a sua moglie mentre poteva ancora. Quando raggiunse il palcoscenico sbattendo la porta, di solito non era più disposta a parlare o ascoltare.

Imbarazzante ADHD Socializzare in azione

La prospettiva di Maria
Ieri sera ho invitato la mia amica Lisa a casa mia. Quando è arrivata, l'ho salutata alla porta e l'ho complimentata per il suo vestito. Ho provato a iniziare diverse conversazioni, ma Lisa non ha detto molto e se n'è andata dopo solo un'ora. Dopo che Lisa se ne fu andata, mi chiesi cosa ci fosse di sbagliato in lei. Sinceramente, ero un po 'arrabbiato per la sua rapida partenza.

La prospettiva di Lisa
Mi ha fatto piacere che la mia amica, Mary, mi abbia invitato per la serata, ma quando sono arrivato lì, ha detto: "Ehi, non sembri affatto grasso in quel vestito!" Ero mortificato. La mia faccia arrossata e il mio umore cupo chiarirono che aveva ferito i miei sentimenti, quindi mi chiesi perché Mary non dicesse che le dispiaceva. Quando non si era ancora scusata dopo un'ora, ho deciso di tornare a casa.

Lisa è stata vittima dell'equivalente ADHD del pugno ad eliminazione diretta 1-2.

1. Mary disse qualcosa di doloroso, anche se involontariamente.
2. Non notò il linguaggio non verbale della sua amica, il che avrebbe indicato che aveva commesso un passo falso.

Se le situazioni di Mary o Gary sembrano familiari, anche tu potresti lanciare quei pugni involontari 1-2. Usa queste strategie per leggere gli indizi e appianare le tue relazioni interpersonali.

[Aprire la bocca, inserire il piede]

Salvare le grazie sociali

• Fai attenzione agli indizi non verbali. Le persone potrebbero inviarti indizi non verbali per indicare il loro dispiacere. Questi includono il linguaggio del corpo, come allontanarsi da te, interrompere le conversazioni o incrociare le braccia o le gambe. Nota anche le espressioni facciali, come facce rosse, cipiglio, labbra serrate o occhi feriti o arrabbiati.

• Rivedi la scena. Riproduci la conversazione nella tua mente per ricordare se hai fatto o detto qualcosa di provocatorio.

• Richiedi input dagli amici. Chiedi se hai detto o fatto qualcosa di offensivo. Se hai problemi con il coniuge o con qualcun altro che ti è vicino, chiedi a quella persona di esprimere la sua rabbia invece di inviare solo indizi non verbali.

• Leggi le abilità sociali. Revisione Che cosa sanno tutti altrimenti che non lo so?: Le competenze sociali aiutano gli adulti con ADHD per ulteriore aiuto in questo settore.

• Cerca assistenza. Un consulente o un allenatore con esperienza nell'ADHD per adulti e abilità sociali possono aiutare.

Anche se, come Mary e Gary, fare del male a qualcuno non era la tua intenzione, fare del male può accadere troppo spesso. Ma, con un'attenta osservazione e un po 'di perseveranza, puoi imparare a fermare questi 1-2 pugni prima che colpiscano il bersaglio involontario.

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Michele Novotni, Ph. D., è membro di ADDitude Pannello di revisione medica dell'ADHD.

Aggiornato il 19 giugno 2019