Caro coach organizzativo: come posso superare la mamma sopraffatta per aiutarmi a migliorare?
Ogni minuto di veglia di ogni giorno, stai soddisfacendo le esigenze di un'altra persona. Preparare i pasti, pulire la casa, insegnare alfabeti, cambiare i pannolini. Non hai tempo per te stesso, che sembra solo esacerbare i sintomi dell'ADHD. Scopri come recuperare la tua salute qui.
D: "Lavoro costantemente su me stesso come una mamma con bambini piccoli che gestiscono un asilo nido a casa. Non mi piace il modo in cui le medicine mi fanno sentire e mi sono svegliato. Ora sto mangiando bene, facendo attività fisica, e ancora disperato e triste di non poterlo fare da solo. Che consigli hai per far smettere alle mamme sopraffatto - e condurre una vita più forte e più sicura con una diagnosi di ADHD per adulti? ” -MommyVISION
Ciao mamma:
Ti apprezzo davvero per essere così aperto con ciò che vuoi realizzare e per voler lavorare su te stesso! Immagino che, come molti mamme di bambini piccoli, le tue esigenze sono suonare il "secondo violino" per tutti gli altri. Ecco alcune idee per fare il cambiamento.
1. Indossare prima la propria maschera di ossigeno
Se vuoi davvero aiutare te stesso a creare una vita più forte e sicura di te, devi PRIMA identificare le tue sfide e trovare soluzioni che funzionino per te! Come potrebbe essere? Diciamo che hai bisogno di un'ora di esercizio ogni mattina per sentirti centrato e focalizzare il tuo cervello, ma non hai il assistenza all'infanzia fare così. Metti in atto altre soluzioni alternative come scambiare compiti di assistenza all'infanzia con un amico o un vicino. O forse l'aiuto per la pulizia della casa è ciò di cui hai bisogno? Servizi di baratto in modo da ottenere un'ora di pulizie in cambio di alcuni deliziosi pasti cucinati da te.
[Risorsa gratuita: anche in caso di ADHD]
2. Riconosci il diritto di dire di no
Una donna saggia una volta mi ha detto che avrei potuto fare tutto, ma non tutti allo stesso tempo. Hai molto nel tuo piatto come una mamma che lavora a tempo pieno e una nuova mamma. Determina ciò che è assolutamente necessario per fare nella tua vita in questa fase e fai proprio questo. Meno dici di sì, più tempo dovrai concentrarti su ciò che è assolutamente necessario.
Non è facile dire "No" o "Questo non funziona per me". E a volte diciamo di sì alle cose solo perché siamo presi alla sprovvista. Quindi, ricorda, è nel tuo diritto dire "No", senza ulteriori spiegazioni. Un semplice "Mi dispiace, ma non posso" funzionerà perfettamente.
3. Rendi semplice iniziare
So che sei sopraffatto. E so che è difficile iniziare qualsiasi cosa quando ti senti sopraffatto. Il che ti fa sentire più sopraffatto ogni giorno che passa. Quindi rendi i tuoi obiettivi super piccoli per iniziare. Un'e-mail da scrivere, una chiamata da effettuare, un cassetto da organizzare, una pila di abiti da riporre. Ti viene l'idea. È probabile che, una volta iniziato, ti sentirai meno sopraffatto e avrai più controllo.
Il guru dell'organizzazione Leslie Josel, di Order Out of Chaos, risponderà alle domande di additude i lettori su tutto, dal disordine di carta alle camere da letto della zona del disastro e dalla padronanza delle liste di cose da fare all'arrivo puntuale ogni volta.
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Aggiornato il 20 settembre 2018
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