Crea un elenco, controllalo due volte, quindi esegui solo le cose veramente importanti

È facile per noi adulti con ADHD metterci i nervi da soli lasciando alcuni tipi di compiti fino all'ultimo minuto o non eseguendoli affatto. A volte queste sviste ed elusioni fanno impazzire anche le persone intorno a noi. Ma direi che una chiave importante per vivere bene con l'ADHD è la definizione delle priorità. Devi imparare a dire la differenza tra le attività che in realtà devono essere prioritarie e quelle che non lo fanno. Calmati, non far esplodere i circuiti delle tue funzioni esecutive. Lasciatemi spiegare.

Gli ultimi tre fine settimana, per me, hanno comportato la corsa o l'aiuto per organizzare due grandi eventi e una festa importante. Che aspetto ha l'interno della mia auto dopo due weekend di eventi di corsa? Conteneva una tenda E-Z Up, una sedia, cinque tavoli pieghevoli, grandi scatole di provviste, diversi cartelli a sandwich, cambi d'emergenza dei vestiti, la mia gomma di emergenza stivali che vivono sempre nella mia macchina, due grandi contenitori di abbigliamento che realizzo e vendo, una grande borsa delle mie forniture di vendita, un appendiabiti in metallo, diversi manichini, tanti di tovaglie, circa 200 libbre di blocchi di scorie e un sacco di altre cose che ho buttato lì in fretta in modo da poter tornare a casa dopo l'ultimo evento qualche tempo prima mezzanotte. L'auto era completamente e totalmente piena in ogni modo.

Poi è arrivato il fine settimana di vacanza. I fine settimana festivi in ​​genere prevedono l'inserimento di familiari nella mia auto.

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Ho pulito l'auto subito dopo il mio evento? No. Non succederà. Sono così esausto dopo un evento che non sto toccando quella roba fino a quando non devo. Sono sicuro che molte persone pensano che dovresti mettere tutto subito... e buon per loro. Ma ho così tante altre cose nella mia vita che sono più importanti, che devono essere fatte subito, che devo razionare attentamente la mia motivazione "fallo ora". Dopo tutto, l'ho fatto ADHD. Ogni volta che devo motivarmi per completare un compito come questo, ci vuole uno sforzo extra. Ho lasciato che la necessità dettasse il calendario per ripulire la mia auto.

La necessità si è manifestata lo scorso fine settimana, quando avevo bisogno di portare i miei ragazzi a fare un'escursione. Per arrivare al parco, dovevo riuscire a portarli in macchina. In realtà ho avuto uno dei bambini che mi ha aiutato con il compito, in modo da poter fare le pulizie più velocemente. Ho tirato fuori le cose dall'auto e gli ho detto in quale stanza della casa inserirla. Questo ha portato la roba fuori dalla macchina e dentro la casa... e i bambini in macchina. Sapevo che pile di cose mi avrebbero salutato in casa al nostro ritorno. A quel punto, potrei metterlo via.

E l'ho fatto. Ho finito col dedicare del tempo per fare un po 'di pulizia della casa e ho diviso il mio tempo tra lavare i piatti e mettere via tutte le mie cose. Non volevo svolgere nessuno di questi compiti, ma avere due compiti sgradevoli da fare mi ha permesso di andare avanti e indietro tra di loro, in modo da non impazzire troppo per dover fare nessuno dei due. Quando uno è diventato fastidioso, mi sono spostato sull'altro per alcuni minuti. Ho svolto entrambi i compiti.

Non perdere tempo ed energie cercando di rendere la tua vita perfetta. Alcune cose devono essere più perfette di altre. Fai una lista, se aiuta, per dare la priorità ai compiti della tua vita. Il mio probabilmente metterebbe "lavare i piatti" e "dare da mangiare a persone e animali domestici" in cima alla lista e "fare il letto" e "ripulire la macchina" in fondo alla lista. Se metti tutto in cima all'elenco, crei un'aspettativa impossibile per te stesso. La tua lista potrebbe apparire diversa dalla mia, ma facendo una lista, ti dai un aiuto visivo a cui tornare, quando hai bisogno di aiuto per capire cosa fare dopo.

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Aggiornato il 5 giugno 2018