Pianificare in anticipo per la malattia mentale durante le festività natalizie

Pianificare in anticipo per le malattie mentali durante le festività è difficile, ma è fattibile. Potevo quasi sentire il sussurro di ipomania pulsando nelle vene lo scorso fine settimana mentre io e la mia famiglia attraversavamo la Starbucks drive-thru. Strillai di eccitazione mentre i grembiuli verdi mi passavano la mia tazza rossa fumante. Mentre sorseggiavo la mia tazza di zabaione e caffè espresso, non potei fare a meno di sperare che la mia solita ripresa fosse in arrivo. Non vedo l'ora del mio massimo di Natale - per sentirmi davvero bene - tutto l'anno. Natale è così divertente. Ma l'ipomania è davvero una buona cosa per la mia famiglia (Effetti Del Bipolare Sulla Famiglia E Gli Amici)? Come posso navigare attraverso il mio disturbo bipolare per trascorrere una stagione delle vacanze magica e tranquilla? Come posso pianificare in anticipo la mia malattia mentale durante le vacanze?

Pianificare in anticipo per la malattia mentale durante le vacanze

Quando vivi la maggior parte della tua vita in a

stato depresso, combattendo con le unghie e con i denti solo per rimanere a galla tutti i giorni, la magia dell'ipomania natalizia sembra terra asciutta. Improvvisamente, sapori e colori riprendono vita. Posso respirare, riposare e saltare di gioia. Il mio cuore si gonfia di speranza e trabocca di generosità.

In questo stato di respirazione, salto e straripamento, sono un'esplosione a Natale. Faccio una festa di pan di zenzero per i bambini, impilo i regali sotto l'albero e persino suono una grande signora. al mio signor Babbo Natale. Cucino torte al caffè e muffin allo zabaione, biscotti di Natale e bourguignon di manzo. Guardiamo vecchi film di Natale, visitiamo tutti gli spettacoli di luci natalizie, abbattiamo il nostro albero di Natale e portiamo i nostri ragazzi ad un appuntamento di Natale speciale ogni anno.

Nel mio magico stato di Natale, faccio finta di non averne bisogno prenditi cura del mio disturbo bipolare. Non mi concedo molto tempo libero tra lo shopping, il confezionamento, la decorazione e l'organizzazione del partito. Non dormo abbastanza, alimentato dai rossi luminosi, dalle luci scintillanti e dalle infinite liste di cose da fare, mi spingo. io di solito bevi un po 'più di caffeina di quanto dovrei, mangiare più zucchero di quello che farei normalmente e ingoiare un po 'troppo vino alle feste per calmare i nervi.

The Holiday Season Crash and Regret

Il giorno dopo Natale, vedo la preoccupazione insinuarsi nella faccia di mio marito. So che si sta chiedendo quando arriverà il mio incidente e quanto tempo ci vorrà per riprendermi. So che sta controllando i conti per vedere quanti soldi ho effettivamente speso per tutta questa magia di Natale.

Anche se non voglio ammetterlo con me stesso, ha ragione a preoccuparsi. Tra spingermi oltre la mia zona di comfort e poi auto-medicating per rendere tutto possibile, finisco per schiantarmi ogni anno. Ogni anno a Natale esagero e spendo troppo. La depressione segue il mio ipomanico Le scosse di assestamento di elfi natalizi seguono un terremoto. Quando la magia del Natale si risolve, sono sfinito, ho speso più soldi di quanto avrei dovuto e sto pettinando nelle ultime settimane per vedere cosa avrei potuto fare meglio. Come il depressione delle vacanze si assesta, lento e soffice come una coltre di neve attorno a me, cado in profondità nel freddo e nella pungente verità che avrei potuto correre di nuovo a terra.

Quindi, durante le festività natalizie, sto cercando di pianificare la testa per il fatto che l'ipomania potrebbe venire, qualunque cosa io faccia. Non posso elimina ogni innesco. Non posso vietare la luce rossa e scintillio del Natale dalla mia realtà. Quindi, cosa posso fare per isolarmi da esagerare, spendere troppo e accumulare un eccesso di rimpianto?

Come pianifico in anticipo per gli stati d'animo bipolari

Quello che posso fare è pianificare in anticipo per la mia malattia mentale durante le festività natalizie.

• In primo luogo, posso pianificare il mio budget per le vacanze e prendere decisioni su ciò che la mia famiglia può effettivamente permettersi prima che insorga l'ipomania.
• Successivamente, posso pianificare il mio tempo. Posso capire quanto tempo impiegheranno artigianato, shopping e cucina.
• Posso essere certo che non siamo overbooking socialmente, consentendo tempi di inattività disperatamente necessari.
• Finalmente posso esserne sicuro pianificare la cura di sé: esercizio, film di Natale di Hallmark (lo ammetto: mi rendono così felice), un appuntamento con mio marito, un caffè con gli amici e un po 'di tempo con i miei figli.

Il mio obiettivo in questa stagione delle vacanze è di navigare nell'ipomania in modo che la mia famiglia non possa solo avere un magico Natale, ma anche un sereno. Sto usando Ruth Soukup pianificatore vacanze gratuito a Vivere bene spendendo meno, che mi sta aiutando a mantenere tutta questa magia delle vacanze organizzata in un unico posto.

Malattia mentale o no, questa può essere la stagione delle vacanze più bella di sempre. Abbiamo una nuova possibilità di farlo diversamente quest'anno. Alice Walker disse:

Guarda attentamente il presente che stai costruendo. Dovrebbe apparire come il futuro che stai sognando.

Come mi colpiscono la malattia mentale e le vacanze

Sogno vacanze future piene di ricordi sereni e felici. Quel sogno inizia oggi.

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