Guida gratuita di Delicious (e ADHD-Friendly!) Mangiare
5 regole per una dieta amica dell'ADHD
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I farmaci e la terapia comportamentale sono i più efficaci trattamenti per la gestione dei sintomi dell'ADHD, ma le prove dimostrano che anche la giusta alimentazione può aiutare. I nutrienti comuni come ferro, proteine e acidi grassi omega-3 possono aiutare voi (o il vostro bambino) a gestire sintomi come iperattività, distraibilità e comportamento impulsivo.
Sapere quali nutrienti sono necessari è solo metà della battaglia, tuttavia. Devi anche sapere quali alimenti ti consentono di incorporare questi nutrienti a colazione, pranzo e cena - e come puoi preparare pasti sani e deliziosi senza spendere troppo. Questa guida ti guiderà verso una buona alimentazione, spiegando come cucinare i pasti che:
1. Incorporare cibi ricchi di proteine come pesce, uova e noci
2. Contengono materiali organici non trasformati
3. Includi acidi grassi omega-3
4. Contiene meno zucchero, il che può avere un effetto negativo sul comportamento
Comprendere la connessione tra i sintomi dell'ADHD e il cibo che mangi è un processo che dura tutta la vita. Con questa guida di otto pagine, puoi iniziare a cucinare un piano alimentare adatto all'ADHD oggi!
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