Recupero dalla dipendenza da cibo, voglie di cibo
Il nostro ospite, Debbie Danokwsi ha lottato con un disturbo alimentare per gran parte della sua vita. Lei è dipendente da cibo. Debbie ha provato molti modi diversi per perdere peso. Nascondeva il cibo, provava pillole dimagranti e diete, ma non riusciva a seguire una dieta. Alla fine, Debbie ha affrontato la sua dipendenza da cibo e la sensazione di vergogna e solitudine. A un certo punto della sua vita, dice: "Mi odiavo. Non avevo sé -esteem. Mi vergognavo di me stesso per non avere la forza di volontà ". Per alleviare il dolore, Debbie dice: 'Ho anche pensato di uccidermi'.
Oggi, lei pesa 150 libbre, giù da oltre 300, e ha sostenuto che il peso per oltre dieci anni. Leggi la sua dipendenza da zucchero e la farina (i suoi cibi trigger), e come la sua attrazione per il cibo, accoppiato con bassa autostima e la depressione, ha portato alla sua vita come un dipendente da cibo. Quindi Debbie delinea i passi che l'hanno portata a superare la dipendenza da cibo e il recupero dalla dipendenza da cibo.
David Roberts è il moderatore di HealthyPlace.com.
Le persone dentro blu sono membri del pubblico.
David: Buona serata. Sono David Roberts. Sono il moderatore della conferenza di stasera. Voglio dare il benvenuto a tutti su HealthyPlace.com. Il nostro stasera argomento è "dipendenza da cibo, desiderio di cibo." Il nostro ospite è Debbie Danowski, un dipendente da cibo recupero e autore di Perché non riesco a smettere di mangiare? Riconoscere, comprendere e superare la dipendenza da cibo. Ha mantenuto una perdita di peso di 150 libbre per più di dieci anni. Un altoparlante di fama nazionale, è un istruttore di studi dei media presso l'Università del Sacro Cuore di Fairfield, CT.
Buonasera, Debbie e benvenuto su HealthyPlace.com. Ti ringraziamo per essere nostro ospite stasera. Puoi descriverci la tua vita come tossicodipendente?
Debbie Danowski: Ciao a tutti è bello essere qui. Essendo un tossicodipendente cibo è simile ad essere un alcolizzato: tutto ruota attorno alla sostanza e la vita è miserabile. Niente importa se non procurarsi il cibo.
David: Quali sono state le ragioni dietro la dipendenza da cibo?
Debbie Danowski: Le ragioni sono una dipendenza fisica ed emotiva di zucchero e farina che viene tramandata nelle famiglie. Ad esempio, entrambi i miei nonni erano alcolizzati ma invece mi sono rivolto al cibo.
David: A che età hai iniziato a sviluppare una dipendenza / attrazione per il cibo?
Debbie Danowski: Credo che io sono nato un dipendente da cibo. Il cibo è sempre stato così importante per me. Ho davvero cominciato a mangiare dopo ho girato cinque. Ho pesato oltre 300 libbre quando ero nella mia tarda adolescenza.
David: E quanti anni hai adesso?
Debbie Danowski: Ho 35 anni.
David: Hai sofferto di depressione o qualche altro disturbo psicologico che ha portato alla dipendenza da cibo?
Debbie Danowski: Credo che la depressione è una conseguenza della dipendenza da cibo. Lo zucchero e la farina sono depressivi nello stesso modo che l'alcol è. Una volta ho avuto queste sostanze fuori dal mio corpo, non ho avuto la depressione terribile che ho vissuto con per anni. E 'stata una depressione che ha reso quasi impossibile uscire dal letto ogni giorno.
David: Potrebbe essere specifico per l'impatto che il cibo ha avuto nella tua vita prima di iniziare il recupero?
Debbie Danowski: Il cibo era la mia vita. Ho passato ogni minuto di pensare a come avrei potuto ottenere cibo (alla voce disturbo da alimentazione incontrollata, Compulsivo eccesso di cibo). Per procurarmi il cibo, ho fatto cose che normalmente non avrei. Ho rubato. Ho mentito. Ho nascosto il cibo. Era come se non ho potuto farne a meno, non importa quanto ho provato duramente. Al mio peso, era difficile muoversi e tutto il mio corpo faceva male. Ho isolato e non avevo vita. Ero io, il mio cibo e la televisione. A quel tempo, non mi rendevo conto di quanto mi sentissi veramente vergognoso e solo.
David: Sto assumendo che avendo queste voglie di cibo influenzato la tua autostima.
Debbie Danowski: Sì, così tanto. Mi odiavo per essere debole e senza forza di volontà. Ho trascorso molto tempo a vergognarmi di me stesso.
David: Hai provato varie diete, pillole dimagranti, ecc.? (pericoli di dieta)
Debbie Danowski: Sì, ho provato di tutto e ogni volta che ho fatto io stesso odiato ancora di più per essere in grado di fare qualsiasi cosa. Non potevo nemmeno attenersi a una dieta per qualche ora alla fine. Ho provato over-the counter pillole per la dieta, ma per fortuna Fen-Phen e Redux non erano disponibili al momento o che avrebbe potuto essere una delle persone danneggiate prima di essere richiamati.
Avrei fatto qualsiasi cosa, anche rischiando la vita per perdere peso. Spesso desideravo che mi ammalassi in modo da avere un modo per perdere peso perché nient'altro ha funzionato. Quello che non sapevo è che queste diete mi stavano allestendo a fallire perché molti dei prodotti avevano zucchero e / o farina in esse, che appena mi ha fatto desiderare sempre di più.
David: Oltre al cibo, ti sei mai rivolto all'alcol o ad altre sostanze per alleviare il dolore?
Debbie Danowski: Ho bevuto un po 'ma mi sono piaciute solo le bevande con molta panna montata. Ho anche usato lo shopping come un modo per alleviare il dolore. Ho pensato che se avessi potuto comprare i vestiti più belli nessuno avrebbe notato la mia taglia 52 del corpo o prendersi gioco di me.
David: Ciò che ha sviluppato che ti ha spinto a cambiare ed effettivamente seguire attraverso?
Debbie Danowski: Ero al punto che avrei migliorato o sarei morto. È stata un'incredibile quantità di dolore che mi ha fatto venire voglia di cambiare. Non riuscivo a farmi finire la mia vita ma non potevo continuare così. È stata la sofferenza che mi ha fatto lavorare così duramente al mio recupero perché non voglio mai più essere così infelice. Ci sono state molte volte in cui ho pensato di uccidermi e ancora di più che avrei voluto morire. Oggi, sono grato che sono vivo.
David: Abbiamo un paio di domande del pubblico che voglio fare, quindi continueremo con la nostra conversazione:
joden: Quindi, in generale, qualsiasi alimento specifico può creare dipendenza per un individuo e agire da fattore scatenante per l'eccesso di cibo? (mangiare compulsivo)
Debbie Danowski: Sì. Per me, è zucchero e farina ma alcune persone hanno problemi con grano, grasso, ecc. Qualunque siano i tuoi cibi trigger una volta che li mangi, vuoi sempre di più.
David: Parliamo del passaggio alla ripresa dalla dipendenza da cibo che hai citato. L'idea è stata qualcosa che ci è voluto un po 'di tempo nella tua testa, o solo un giorno hai deciso, "Questo è tutto. Lo farò."
Debbie Danowski: Ci sono voluti un po 'per preparare all'interno. Innanzitutto, ho dovuto fare il passo per ammettere con qualcuno che avevo un problema. Sono andato da un consulente che mi ha chiesto subito cosa facevo per gestire i miei sentimenti. L'ho guardato negli occhi e ha detto che scrivo su di loro. Poi, mi ha chiesto se ho mai mangiato su di loro. Sono rimasto scioccato dal fatto che qualcuno l'abbia effettivamente detto a parole e non ho potuto mentirle. Ha fatto tutto vero che qualcuno in realtà mi confrontarsi su di esso.
David: Quindi, una cosa che hai fatto è stata andare a terapia. Quali sono stati i passi successivi in recupero dalla dipendenza da cibo?
Debbie Danowski: Sono andato a un overeaters gruppo di sostegno e alla fine di un centro di trattamento della tossicodipendenza all'interno del paziente dove ho trovato la struttura che mi mancava.
David: Per quanto riguarda il gruppo di supporto, quindi possiamo essere d'aiuto alle persone qui stasera, ti riferisci a qualcosa del genere Overeaters Anonimo?
Debbie Danowski: Sì, Overeaters Anonymous è un prezioso sistema di supporto. Esso permette alle persone che soffrono allo stesso modo a venire insieme. Il primo vero passo nel recupero è ammettere che c'è un problema e l'OA aiuta le persone a farlo.
David: Perché hai bisogno di andare in un centro di trattamento delle tossicodipendenze cibo?
Debbie Danowski: Ho provato ad andare semplicemente al gruppo di supporto per i overeater ma non riuscivo nemmeno a farmi andare avanti. Ero così malato e senza speranza che tutto era travolgente, quindi avevo bisogno di ulteriore aiuto. Non tutti hanno bisogno di questo per recuperare.
David: Ti astieni completamente dai fattori scatenanti del cibo, anche oggi?
Debbie Danowski: Sì, sono passati quasi 12 anni da quando ho avuto i miei cibi trigger che sono zucchero e farina. E la mia vita è cambiata così tanto! Non ho più quel sentimento appiccicoso che avevo una volta, e posso ricordare le cose e pensare chiaramente. È davvero un miracolo.
David: Che cosa tecniche alimentari hai imparato che potrebbe essere utile agli altri qui stasera?
Debbie Danowski: Ho imparato a mangiare tre pasti bilanciati e uno spuntino durante la notte. Ho imparato a mangiare questi pasti tra le quattro e le cinque ore l'una dall'altra e non a spegnere i cibi perché mi prepara a giocare con le porzioni che mangio. Inoltre, peso e misuro ciò che mangio per essere sicuro di mangiare le giuste quantità. Non tutti devono farlo, ma lo faccio.
David: Ecco il link a HealthyPlace.com Comunità di disturbi alimentari.
È ancora dura ogni giorno, Debbie, stare lontano da quei cibi scatenati?
Debbie Danowski: No, sorprendentemente una volta che quelle sostanze erano fuori dal mio corpo, non era difficile starne lontane perché le voglie fisiche erano sparite. A volte, quando ho odore di qualcosa, io credo che sarebbe buono da mangiare, ma poi penso a quello che mi avrebbe dato e che non sembra ne vale la pena. Non sembra che un assaggio valga la pena rinunciare a tutte le cose buone che ho ora nella mia vita. Io non sapevo nemmeno cosa sanità mentale è stato fino a quando ho iniziato a fare questo. Nessun gusto è la pena.
Dalton: La mia famiglia vuole tutto così perfetto e io sono un perfezionista me stesso. Mangio perché è l'unica parte della mia vita che posso controllare. Hai avuto questa esperienza?
Debbie Danowski: L'ho avuto. Vengo da una famiglia che sta controllando molto e volevo mostrarli mangiando quello che volevo quando loro non lo volevano. La parte ironica è quella la mia vita con il cibo era così fuori controllo che stavo causando ancora più dolore per me stesso. Quello che dovevo fare era imparare alcune abilità comunicative, come dire "no" o dire alla gente come mi sento. È incredibile come una piccola frase sui miei sentimenti mi aiuti a gestirli.
Hannah Cohen: Ho dei vestiti nell'armadio, dalla taglia 3 alla taglia 18. Ero una di quelle persone a dieta yo-yo. Volevo scoprire quali fossero i miei grilletti alimentari e la prossima cosa che ho fatto è stato entrare in una palestra. Avevo paura perché la maggior parte delle persone erano magre e lì per rimanere in salute e costruire tono. Pensavo che tutti ridessero alle mie spalle. Un istruttore davvero gentile mi ha detto di andare al mio ritmo, mangiare con moderazione e tagliare le leccornie. L'ho ascoltato e dopo un periodo di 9 mesi sono passato dalla taglia 14 alla taglia 7. La cosa principale è che sto ancora mantenendo quei principi, anche se alcuni giorni freddi sono davvero una lotta per arrivare in quella palestra. I periodi di vacanza erano orribili con tutta quella cottura.
David: Una delle cose che mi colpisce, Debbie, e penso che lei ha detto che avete sperimentato questo in precedenza, è che le persone hanno paura di provare perché hanno sperimentato tanti fallimenti nel passato. Come gestisci la paura di fallire?
Debbie Danowski: Sì è vero. Ho avuto paura, anche. Mi chiedevo perché dovrei nemmeno disturbarmi. Anch'io avevo una varietà di taglie di vestiti nel mio armadio. Avevo perso 100 sterline una volta e l'ho rimesso rapidamente. Mi si spezzò il cuore nel vedere quei vestiti. Mi occupo della paura di fallire concentrandomi su cosa potrebbe accadere se ci riuscissi. Non appena tali sostanze erano fuori dal mio corpo, ho capito che questo era molto diverso da qualsiasi altra cosa avessi mai provato così che ha reso molto più facile per me a che fare con tutte le paure che avevo. Per una volta, ho pensato chiaramente e questo ha fatto la differenza nel mondo.
David: Quanto tempo ti ci è voluto per afferrare il tuo abbuffata, mangiare compulsivo?
Debbie Danowski: Sin dall'inizio, questo era diverso. Non bramavo il cibo, quindi non ci volle molto. Fu quasi istantaneo che smisi di bramare fisicamente alcuni cibi. Per altri, ci sono volute alcune settimane. C'erano ancora voglie emotive ma erano molto più facili da gestire. Tuttavia, devo sempre ricordare che non sono mai guarito. Dovrò continuare a fare quello che sto facendo se voglio continuare a ottenere quello che sto ricevendo. La grande differenza qui è che non era la lotta che era stato una volta. Senza le voglie, ho avuto una possibilità.
David: E forse è qualcosa che dovremmo affrontare. Qual è la differenza tra voglie di cibo e dipendenza da cibo? È solo una questione di grado?
Debbie Danowski: Sì, il desiderio di cibo in un dipendente da cibo sono così travolgente che non appena il pensiero viene in su, il tossicodipendente cibo non ha altra scelta, ma per ottenere il cibo. È importante ricordare che non tutti devono toccare il fondo. Quali sono le voglie più piccoli ora potrebbe trasformarsi in schiacciante voglie più tardi.
lalee: Se siete patologicamente obesi, vuol dire di avere un disturbo alimentare?
Debbie Danowski: La mia ipotesi sarebbe sì.
David: Hai bambini?
Debbie Danowski: No, non ancora. Ho un nipote che sono molto vicino a lei e a volte mi chiede perché io pesare e misurare il mio cibo o perché non posso avere torta di compleanno. Le dico semplicemente che la torta mi fa star male e che ho bisogno di mangiare determinate quantità per essere in salute. Non è davvero il grosso problema che riesco a capire. Questa è una grande parte della dipendenza - rendere le cose più di quello che sono realmente.
David: Sei preoccupato che potresti passare geneticamente alla tua dipendenza da cibo?
Debbie Danowski: Sì, lo sono. E 'stata una mia preoccupazione, ma ho letto che i bambini sono più influenzati dalle abitudini alimentari dei loro genitori. In tal caso, i nostri mangeranno molto sani!
troubled1: La genetica non può avere un ruolo nella dimensione e nella corporatura? vale a dire il tasso di metabolismo?
Debbie Danowski: Sì, può, ma l'ho usato come scusa per continuare a mangiare. Il mio pensiero è andato qualcosa come questo - poiché vengo da una famiglia geneticamente predisposti al sovrappeso, posso anche mangiare quello che voglio. So che non sarò mai una taglia 2. Non è nei miei geni, ma essere una taglia 52 non deve essere nemmeno la mia realtà.
David: Questo è un buon punto, Debbie.
Debbie Danowski: Grazie.
David: Come si arriva alla realizzazione che non si sarà mai "Barbie-come?" e com'è la tua autostima, quando alla fine affonda?
Debbie Danowski: Considerando che pesavo più di 300 chili, quello che ho ora è sorprendente. Certo ci sono momenti in cui vorrei poter essere simile a Barbie, ma so di essere uno studio mediatico professore che le immagini che vediamo in televisione e nelle riviste non sono così realistiche come sono fatte fuori per essere. So anche che queste cose hanno un prezzo. Molte volte, la gente Barbie-come stanno gettando o l'utilizzo lassativi per mantenere un peso realistico (prendere la Test atteggiamenti alimentari). Sto facendo una scelta di non farlo oggi e la ricompensa è la sanità mentale e la pace della mente che non ho mai conosciuto. Queste sono le cose che contano davvero.
David: Quindi stai dicendo che non hai provato molto dolore da quella realizzazione. Non è stato qualcosa di veramente doloroso o deludente per te?
Debbie Danowski: Immagino che dovrei dire che la maggior parte delle volte non mi delude ma ci sono volte, di solito in estate, quando lo sentirò e poi quello che devo fare è parlarne e tirarlo fuori.
David: Ecco un commento del pubblico, quindi una domanda:
Kessab:I miei bambini si disturbi del comportamento alimentare, perché l'ho fatto per 13 anni della loro vita. Io sono la prova che i disturbi alimentari possono passare verso il basso in base al comportamento di una madre che vive.
joden:Una volta che hai iniziato a perdere peso, sei stato tentato di limitare eccessivamente l'assunzione?
Debbie Danowski: Sì, lo ero. È divertente come posso arrivare a entrambi gli estremi. Ecco perché è stato così importante per me avere un piano alimentare con gli importi indicati in modo che io non comincio saltare i pasti. Per un tossicodipendente, di più è meglio, ma di solito non è così. Ho pensato che se potessi perdere un po 'di peso, perché non perdere di più? È qui che entra in gioco la struttura.
David: Kessab, e altri nel pubblico, voglio che tu sappia che non è insolito passare da un estremo all'altro, cioè mangiare troppo all'anoressia o alla bulimia. Potete leggere alcune delle trascrizioni precedenti conferenze per saperne di più.
Debbie Danowski: Sì è vero. Sono entrato in un periodo anoressico.
adawn1717: Se ho mangiato tutto quello che volevo, sarei 800 libbre. Ho faticato non vomitare e prendere lassativi per cercare di ottenere sottile, ma che non ha funzionato per me. E 'appena mi ha fatto sentire di merda e poi ho continuato il processo di over-e-sopra-e-over fino a quando ho finalmente rotto giù e me stesso e gli altri ha detto che non ho potuto prendere è il modo in cui sono stato più a lungo, ma di tutti i giorni è un lotta!!! Faccio fatica ogni giorno a non abbuffarmi!! Lo odio!! Voglio solo poter mangiare fino a quando non sarò pieno e fermarmi! Qual è la chiave?
Debbie Danowski: Sì, ho l'abitudine di guardare uomo più grasso del mondo in televisione (pesava più di 1.000 sterline) e pensare che sarei presto. La chiave per me è quello di prima lasciare che qualcun altro so quello che sarà mangiare ogni giorno e ad elaborare un piano alimentare che supporti un modo non-dipendenza di mangiare. Una volta che le sostanze che danno dipendenza sono fuori dal corpo, il desiderio fisico lasciano e la lotta non è così male come era una volta. sostegno esterno è necessario in questa situazione.
David: Come si continuavano a aumento di peso, come hai fatto a razionalizzare nella tua mente?
Debbie Danowski: Mi sono detto che 328 non era così male; che davvero non ho guardato come se mi pesava più di tanto; e che avrei potuto perdere peso ogni volta che volevo. Mi sono anche detto che avevo bisogno di cibo da mangiare; che non potrei vivere senza le cose che stavo mangiando. Oggi, so che questo non è vero, ma poi ho veramente creduto.
David: Abbiamo molti ottimi siti che si occupano di tutti gli aspetti di disturbi alimentari, tra cui l'eccesso di cibo, anoressia e la bulimia. Uno dei siti, trionfante Viaggio, occupa specificamente eccesso di cibo.
Grazie, Debbie, per essere stato nostro ospite questa sera e per la condivisione di queste informazioni con noi. E a quelli del pubblico, grazie per essere venuti e partecipare. Spero che l'abbia trovato utile. Abbiamo una grande e attiva comunità qui a HealthyPlace.com. Troverete sempre persone in chat e interagire con i vari siti.
Se hai trovato il nostro sito utile, spero passerete il nostro URL intorno ai vostri amici, compagni della lista di posta, e altri. http://www.healthyplace.com
Debbie Danowski: Grazie a tutti per l'arresto da.
David: Grazie, Debbie e buona notte a tutti.
Disclaimer: non stiamo raccomandando o approvando nessuno dei suggerimenti dei nostri ospiti. In effetti, ti consigliamo vivamente di parlare con il tuo medico di eventuali terapie, rimedi o suggerimenti PRIMA di implementarli o apportare modifiche al trattamento.
