Che cos'è l'auto-aiuto del disturbo bipolare ed è davvero utile?

L'auto-aiuto per il disturbo bipolare può essere una parte molto importante per raggiungere e mantenere il benessere delle persone con disordine bipolare. Mentre i farmaci e la terapia possono essere i trattamenti formali più importanti, l'auto-aiuto per il bipolare può aumentare i miglioramenti apportati. Inoltre, impiegando tecniche di auto-aiuto per il bipolare, puoi sentirti di più controllo del disturbo bipolare e la tua vita.

Che cos'è l'auto-aiuto del disturbo bipolare?

L'auto-aiuto per il disturbo bipolare è tutto ciò che può essere fatto da solo che può migliorare il disturbo bipolare o la salute mentale in generale. L'auto-aiuto può essere esclusivamente personale, includere relazioni interpersonali o essere informazioni fornite ai medici e ad altri professionisti per migliorare il trattamento. Indipendentemente dal tipo di auto-aiuto per il bipolare che scegli, può aiutare a migliorare le tue condizioni e la qualità della tua vita.

Quali sono esempi di auto-aiuto per il disturbo bipolare?

L'auto-aiuto per qualsiasi malattia mentale va dalla gamma routine bipolari ai tipi di abilità comunicative. Non tutte le tecniche di auto-aiuto sono adatte a ogni persona ed è generalmente impossibile concentrarsi su tutti i tipi di auto-aiuto contemporaneamente. La cosa migliore da fare è scegliere le tecniche di auto-aiuto che ritieni possano aiutarti di più e concentrarti su di esse una alla volta. Una volta che il primo sta diventando facile, puoi lavorare su un altro.

Esempi di auto-aiuto per il disturbo bipolare includono:

• Imparare come individuare e gestire trigger bipolari
• Conoscere tecniche di comunicazione efficaci per relazioni interpersonali o mediche
• Maggiore coinvolgimento di sé nel trattamento
• Impiegando una routine sana
• Migliorare il sonno
• Imparare come monitorare gli stati d'animo e utilizzare queste informazioni per migliorare il trattamento
• Varie abilità psicologiche e fisiche per affrontare il disturbo bipolare

Ci sono anche molte altre tecniche di auto-aiuto disponibili.

Quali sono i vantaggi dell'auto-aiuto del disturbo bipolare?

Uno dei principali vantaggi dell'utilizzo dei metodi di auto-aiuto per il disturbo bipolare è che smetterai di sentirti così impotente nel trattamento. Quando fai sempre affidamento su medici e terapisti per chiedere aiuto, può sembrare che abbiano il potere su di te e sulla tua guarigione, ma questo non è vero. Le persone con disturbo bipolare in genere hanno bisogno dei servizi di cure mediche e psicoterapia, ma anche le capacità di coping personale sono importanti.

Altri benefici per l'auto-aiuto del disturbo bipolare includono:

• Riduzione al minimo delle fluttuazioni dell'umore
• Riduzione al minimo dell'impatto dell'umore sulla qualità della vita
• Relazioni migliorate
• Trattamento migliorato

Come saperne di più sull'auto-aiuto per bipolare?

Qui a HealthyPlace, abbiamo un'intera sezione sull'auto-aiuto per il disturbo bipolare. Include argomenti come:

• Come affrontare il disturbo bipolare: abilità di copiatura bipolare
• Auto aiuto bipolare, gruppi di supporto: dove trovarne uno
• Dieta di trattamento naturale bipolare: la dieta influenza il bipolare?
• Disturbo bipolare e problemi del sonno: cosa fare
• Libro di auto-aiuto bipolare raccomandazioni

Tuttavia, se questa sezione non ti fornisce tutto ciò di cui hai bisogno per praticare le abilità di auto-aiuto o se stai cercando di più, il posto migliore per ottenere maggiori informazioni è dal tuo terapista o medico.