ADHD e relazioni di successo: 5 consigli utili

L'ADHD e le relazioni di successo sono due cose che non vanno d'accordo facilmente. Il effetti dell'ADHD in una relazione, come l'impulsività, la disorganizzazione, l'intensità, l'irritabilità e la mancanza di concentrazione, possono causare incomprensioni e creare tensione. È comune per ogni partner, quello con ADHD e quello senza, interpretare male l'altro. Con incomprensioni arrivano pensieri e sentimenti di non amore.

La risoluzione dei problemi può essere abbastanza difficile quando è coinvolto l'ADHD e quando i partner si sentono inascoltati e non curati, le relazioni possono finire. Solo perché tu o il tuo partner avete l'ADHD, tuttavia, non significa che la vostra relazione sia condannata. È assolutamente possibile che ADHD e relazioni di successo si verifichino insieme. Questi cinque suggerimenti possono aiutarti a creare e mantenere un'ottima relazione.

5 utili suggerimenti sulle relazioni con ADHD

Tutte le relazioni sane comportano alcuni elementi cruciali e le coppie di successo non le perdono di vista anche quando i tempi sono stressanti. Questi cinque suggerimenti sono particolarmente utili per relazioni di successo quando l'ADHD fa parte del mix.

1. Separare la persona dall'ADHD. Sapere che il tuo partner non sta intenzionalmente cercando di essere insensibile può aiutarti a mantenere i tuoi pensieri e le tue emozioni a livello. L'ADHD può far sembrare maleducato qualcuno, arrabbiato o distratto. Essere sul lato ricevente di questo fa sì che la persona reagisca in modo simile. Nessuno dei due partner sta intenzionalmente cercando di essere un coglione. C'è un disturbo che interferisce nella tua relazione, ma non è personale per nessuno di voi. Tenere presente questo aspetto può aiutare entrambi a risolvere il problema sintomi di ADHD piuttosto che attaccarsi a vicenda le qualità personali.
2. Pensa a valore aggiunto. Secondo i bambini e gli adulti con disturbo da deficit di attenzione / iperattività (CHADD), la risorsa nazionale su ADHD, una domanda utile da tenere a mente per una relazione di successo è: “Cosa posso portare a questa relazione? Quale valore posso aggiungere? "Con ADHD, è molto facile per entrambe le persone rimanere bloccati nella negatività. Quella sensazione di non amare o di non sentire può portare alla rabbia, al risentimento e altro ancora. Diventa facile scegliere l'un l'altro. Invece di essere impantanato nei problemi, pensa in termini di cose positive che puoi fare o dire in questo momento, in questo giorno, ogni singolo giorno. Questo non cancella gli effetti dell'ADHD, ma reindirizza il tuo pensiero e il tono della tua relazione.
3. Hanno struttura e orari. Le relazioni sono complesse. Richiedono molto lavoro: parlare, ascoltare, arieggiare le frustrazioni, fare piani, coordinare programmi, passare del tempo insieme e una miriade di altre attività. Gli orari e la struttura sono indispensabili nelle relazioni ADHD e crearle è come avere un piano di trattamento per la tua relazione (Hallowell & Ratey, 2010). Componenti importanti del piano di trattamento includono:
   • Stabilire tempi regolari e coerenti per parlarsi di questioni importanti
   • Creare una struttura di conversazione che funzioni per entrambi; è utile che ogni persona abbia una quantità di tempo assegnata, diciamo 10 o 15 minuti, per parlare senza interruzioni e quindi avere una procedura per lasciarsi fare domande e rispondere
   • Usare i notebook per scrivere cose, come aspetti positivi e negativi, obiettivi e piani. Usa i blocchi appunti per rimanere concentrato durante le conversazioni programmate e per aiutarti a seguire le decisioni prese insieme (ADHD e procrastinazione: come ottenere cose fatte)
   • Pianificazione intenzionale del tempo da trascorrere insieme godendosi la reciproca compagnia; questo aiuta i sintomi dell'ADHD come l'impulsività e la distraibilità dall'interferenza nel tempo trascorso insieme
     
4. Scegli le parole con saggezza. Una buona comunicazione è vitale per una relazione di successo, ma può essere davvero difficile quando un partner ha l'ADHD. Le frustrazioni spesso si infiammano e la maleducazione e l'irritabilità che possono far parte dell'ADHD portano a discussioni e crolli ADHD per adulti. Per contrastare questo, sii intenzionale su ciò che dici, su come lo dici e quando lo dici. Riconosci apertamente i punti di forza e di debolezza dell'altro e accettali. Scegli le tue battaglie; se un problema è importante per te, non ignorarlo, ma riconoscilo nel quadro generale della tua relazione, non tutto vale la pena combattere. Inoltre, comunica il calore e la compassione l'uno con l'altro, rendendo lode e incoraggiamento un'abitudine quotidiana.
5. Sia la luce. Levity è uno dei consigli più importanti per l'ADHD e le relazioni di successo. La vita può essere pesante e i sintomi e gli effetti dell'ADHD possono dominare una relazione se non vengono controllati. Il senso dell'umorismo è fondamentale per creare bei tempi e sopravvivere a quelli cattivi. Rendi il divertimento spensierato un'abitudine e una parte regolare della tua relazione. Potrebbe essere necessario pianificarlo e va bene. Puoi anche fare uno scherzo divertendoti a programmare.

Il punto di una relazione è condividere le tue vite e trascorrere del tempo insieme, nonostante gli alti e bassi e l'ADHD. Le relazioni di successo sono possibili quando segui questi suggerimenti sulle relazioni ADHD.