Usando Correre per combattere la depressione

Uso la corsa per combattere la depressione. Quando alzarsi dal letto sembra una sfida fisica, allacciare le scarpe da corsa e fare jogging è probabilmente l'ultima cosa che vuoi fare. Mi sono sentito così fino a quando non ho scoperto quanto può essere potente correre per combattere sintomi di depressione.

Running Combatte i miei sintomi di depressione

Sono partito molto lentamente. All'inizio, sono corso giù per il blocco per il tempo impiegato dal mio iPod a mettere in scena una canzone pop, poi ho camminato per un'altra canzone, forse anche due, prima che potessi motivarmi a riprendere il ritmo. È stato difficile mettere in moto il mio corpo, ma mi sono sentito leggermente meglio dopo aver corso per qualche minuto, quindi l'ho tenuto.

Alla fine, ho iniziato a correre per miglia intere alla volta. Ho scoperto che tre miglia erano sufficienti per darmi una spinta emotiva. Se mi sentivo ansioso, a volte avevo bisogno di correre per cinque miglia perché i miei pensieri si dissolvessero fino a quando tutto quello su cui potevo concentrarmi era mettere un piede di fronte all'altro. Quando ho finito per un lungo periodo, qualunque cosa mi avesse sconvolto improvvisamente sembrava più piccola e gestibile.

La corsa può migliorare i problemi di salute mentale come la depressione

Non è un segreto che l'esercizio rilasci endorfine e come Elle Woods ha inserito in modo appropriato Legalmente bionda, "Le endorfine ti rendono felice." Si stanno accumulando studi che associano l'attività fisica al benessere mentalee alcuni ricercatori ritengono che l'esercizio fisico possa essere efficace per la depressione quanto la terapia o i farmaci. Questo è un grande motivo per cui la corsa è nel mio arsenale di consigli per far fronte depressione, ma è di gran lunga l'unico. Correre sicuramente aiuta a combattere la mia depressione.

Correre mi dà anche un senso di realizzazione. Crea opportunità per centinaia di piccole vittorie che fungono da eccellente antidoto alla disperazione che a volte sento. Ogni corsa è un'opportunità per stabilire un record personale per me stesso, che sia il ritmo più veloce, la distanza più lontana o anche "la migliore corsa della settimana".

Combattere la depressione con la corsa

Non c'è dubbio che correre mi ha reso più forte. Ho definito i muscoli del polpaccio e sette nastri da mezza maratona da mostrare per le centinaia di miglia che ho corso. Ma la vera ricompensa che ottengo dalla corsa è la forza mentale che mi permette di sconfiggere la tristezza, la disperazione e ansia. Quando i sintomi della depressione colpiscono, ho solo bisogno di una playlist, scarpe da ginnastica e la strada aperta per tornare in pista.

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