Anticipare gli stati d'animo bipolari: il bollettino meteorologico bipolare

È molto difficile anticipare gli stati d'animo bipolari e, in effetti, molte volte è impossibile. Ma ci sono alcuni eventi della vita che evocano stati d'animo bipolari prevedibili. A volte puoi leggere il bollettino meteorologico bipolare. Continua a leggere per quando puoi probabilmente anticipare gli stati d'animo bipolari.

Quali stati bipolari ci sono da prevedere?

Alcune persone hanno stati d'animo molto reattivi. Quindi, accadrà qualcosa nella vita e il tuo umore reagirà ad esso in qualche modo. Ad esempio, se sei bloccato nel traffico, forse ti senti benissimo rabbia. La reattività dell'umore è considerata atipica nel disturbo bipolare ed è più comune nel bipolare II rispetto al bipolare I.¹

D'altra parte, alcune persone hanno stati d'animo molto non reattivi. Può anche accadere che una persona possa essere così non reattiva che possa accadere qualcosa di drammatico (come una rottura con un partner) e l'umore della persona reagisce a malapena. Ho scoperto che quando sono in una profonda depressione, rientro in questa categoria. Quasi tutto può succedere e nulla può spezzare la depressione.

E poi ci sono quelli che rapido ciclo o esperienza stati d'animo misti. Questo potrebbe essere considerato ancora più duro.

Ma non importa quale tipo di stati d'animo bipolari tendi a sperimentare, anticipare alcuni stati d'animo bipolari è possibile quando conosci te stesso.

Chiamo gli umori bipolari previsti il ​​bollettino meteorologico bipolare. Tieni presente che, come il bollettino meteorologico standard, questi non sono precisi al 100%, ma se fai pratica nel realizzarli, diventano più precisi nel tempo.

Anticipare un umore bipolare depresso

La depressione è l'umore che posso anticipare al meglio, probabilmente perché ne ho più familiarità e ce l'ho di più. In qualsiasi momento, ho più probabilità di essere depresso di ogni altra cosa.

Tuttavia, ci sono momenti specifici in cui posso anticipare questo umore bipolare. Per esempio:

• Dopo un episodio ipomanico, so che mi imbatterò in depressione bipolare.
• Se sto vivendo un umore "confuso" (misto) con sintomi di vari stati, so che parte di quello sarà sempre un umore depresso a volte.
• Se non ho dormito bene, normalmente sarò depresso il giorno successivo.
• Se trascorro troppo tempo a lavorare / socializzare / fare esercizio, pagherò generalmente con la depressione.

Anticipare un umore bipolare ipomanico

È più difficile per me anticipare un umore bipolare ipomanico. Ci sono due volte in cui l'ipomania bipolare si presenta nel mio bollettino meteorologico bipolare:

• Quando sono molto stressato per un lungo periodo di tempo, tendo a dilagare ipomania (anche se a volte potrebbe essere un umore misto bipolare o ciclistico).
• L'ipomania bipolare transitoria si verifica spesso quando si cambiano i farmaci (a volte potrebbe essere anche un umore misto o ciclico).

Quindi, in questi casi, il bollettino meteorologico bipolare è come l'ipomania con una possibilità di umore misto o ciclistico.

Naturalmente, nel tuo caso, quando si verificano depressione, ipomania, stati d'animo misti o ciclabili possono essere diversi.

Perché anticipare le questioni dell'umore bipolare

Una parte di me odia sapere cosa sta arrivando. Una parte di me odia guardare il bollettino meteorologico bipolare e non vedere altro che pioggia, tuoni e fulmini in futuro. Non è una bella sensazione sapere che il dolore sta arrivando.

Tuttavia, ci sono vantaggi nel poter anticipare un umore bipolare. Per esempio:

• Se so che sta arrivando l'ipomania, posso provare a ridurre i sintomi e usare i farmaci necessari.
• Se so che la depressione sta arrivando, posso provare a cancellare il mio programma e trovare il tempo di dormire e recuperare.

Inoltre, conoscere il bollettino meteorologico bipolare ti aiuterà a comunicare meglio con gli altri su ciò di cui hai bisogno. Puoi condividere il tuo bollettino meteorologico bipolare con altri. Come ho detto sopra, il tuo bollettino meteorologico probabilmente non sarà accurato al 100%, ma ciò non significa che non sia utile.

Quindi la prossima volta che vedi le nuvole che si raccolgono, o il sole che inizia a brillare un po 'troppo intensamente, usa anticipando gli umori bipolari a tuo vantaggio. Nota il tuo bollettino meteorologico bipolare per aiutare te e gli altri a superare la cattiveria all'orizzonte.

fonte

1. Peng, D et al, "Caratteristiche atipiche e disturbo bipolare." Shanghai Archives of Psychiatry. Giugno 25, 2016.