Come affrontare i pensieri intrusivi nel disturbo bipolare
Imparare a gestire i pensieri intrusivi può essere difficile, ma non impossibile. Nel mio ultimo post, ne ho parlato cosa sono i pensieri intrusivi e perché le persone con disturbo bipolare possono sperimentare pensieri invadenti. Ho anche detto che i pensieri intrusivi possono diventare pensieri ossessivi e questo significa che sono particolarmente importanti da gestire frontalmente. Quindi oggi vorrei parlare di come affrontare i pensieri intrusivi nel disturbo bipolare.
Trattare con pensieri intrusivi nel disturbo bipolare: un'abilità di coping
La prima cosa che faccio quando ho a che fare con pensieri invadenti disordine bipolare è fermare il pensiero e poi cambiare consapevolmente pensiero. Ne ho già parlato prima. Per me, quando i pensieri intrusivi si ripetono (e talvolta lo fanno) e non vanno via, in realtà dico "fermati" ad alta voce. Questo è un innesco fisico per aiutarmi a non rimanere intrappolato nei miei pensieri. Poi penso intenzionalmente a qualcos'altro, di solito qualcosa a cui ho pensato di pensare in quei momenti. Fermandomi e cambiando intenzionalmente il pensiero, sto lavorando per impedire che i pensieri diventino
ossessioni.Ottenere un trattamento per affrontare i pensieri intrusivi nel disturbo bipolare
Inoltre, è importante prendere sul serio i pensieri intrusivi legati al bipolare (o qualsiasi altra cosa) in quanto possono esserci gravi disagi. Se, ad esempio, i tuoi pensieri intrusivi sono collegati al trauma, quei pensieri relativi al trauma possono essere molto difficili da affrontare quotidianamente. Ad esempio, potresti trovarti a immaginare il volto del tuo stupratore nel mezzo di una conversazione con il tuo corriere. Comprensibilmente, questa non è una cosa semplice con cui gestire.
Per questo motivo, entrambi aiuto psichiatrico e psicologico può essere necessario per affrontare pensieri invadenti. Se hai un disturbo bipolare e hai pensieri invadenti, dovresti essere aperto con il tuo medico su di loro. Mentre so che questo tipo di pensieri può farti sentire "pazzo", stai tranquillo, non sei pazzo, tu sto solo sperimentando una disregolazione del pensiero (come ho detto l'ultima volta) che potrebbe essere correlata alla tua disturbo. E fidati di me, il tuo psichiatra o psicologo lo ha già sentito prima - non sei certo l'unico. Uno psichiatra può apportare un cambiamento di trattamento che può aiutare con questi tipi di pensieri (so che il mio livello di pensieri intrusivi cambia con vari farmaci) e uno psicologo può essere in grado di ridurre questi pensieri esaminando il motivo per cui li hai in primo luogo (se, in effetti, c'è una causa riconoscibile).
La cosa più importante da ricordare è che mentre i pensieri intrusivi possono essere più comuni in quelli con disturbo bipolare, possono essere gestiti, trattati e ridotti se non completamente eliminati; quindi, parla se li stai vivendo e chiedi aiuto.
