Essere sempre tristi è un peso eccessivo

Sono triste tutto il tempo. sono infelice. Sono intrappolato in un pozzo di oscurità e... depressione -- tutto il tempo. Ora, non tutti coloro che sono depressi sperimentano questo. Alcune persone depresse sperimentano attacchi di tristezza persistenti, sì, ma non sono necessariamente costanti. La depressione può anche essere caratterizzata da diminuito interesse o piacere invece di uno stato d'animo depresso. In altre parole, non è necessario essere sempre tristi per a diagnosi di disturbo depressivo maggiore; ma sicuramente sembra essere richiesto da Mio disturbo depressivo maggiore (che si verifica a causa di disturbo bipolare). E il guaio di tutto questo è che essere sempre tristi è un fardello troppo pesante da sopportare.

Come ci si sente ad essere sempre tristi

I sentimenti di tristezza e depressione delle persone variano, ma per me mi sento triste, sì, ma anche quasi tutto può rendermi più infelice. Se vedo qualcosa di anche leggermente triste intorno a me, lo farà, ovviamente, ma le cose che non sono tristi renderanno anche me più triste. Ad esempio, vedi una famiglia felice che cammina per strada con un bambino che rimbalza come una scimmia e un altro in un passeggino e genitori invischiati nella conversione - questo mi sconvolge e mi fa impazzire più triste. Tutto quello a cui riesco a pensare quando guardo quella scena è come non ho quelle cose e non le avrò mai. (Questo è un modo di vedere le cose che è guidato dalla depressione, ma è anche molto reale.) 

La tristezza sembra davvero una palla al piede a cui sono incatenato. Sembra davvero un peso di piombo che mi grava sulla schiena, creando una curvatura che suggerirebbe un corpo di 105 anni. Sembra davvero questo tremendo fardello che mi accompagna sempre ovunque. La maggior parte delle persone non ha idea di cosa significhi portare un carico così pesante. Non sono fortunati?

Essere sempre tristi e nasconderlo

Ho scritto sull'importanza di falsi sorrisi nel disturbo bipolare. Ho scritto di quanto costa apparire "normale". E da nessuna parte è più doloroso di quando si tratta di tristezza senza fine. La tristezza sta cercando di distruggermi ogni secondo della giornata, e ogni secondo della giornata, devo combatterla mentre contemporaneamente convinco tutti intorno a me che sto bene. Ogni briciola della mia energia è impegnata a gestire la tristezza, eppure devo trovare di più per fingere sorrisi, modulare il mio tono di parola ed esibire un linguaggio del corpo corretto. Queste cose sono un peso da sopportare oltre alla tristezza.

Sono esausto nel momento in cui mi sveglio la mattina.

Se sei sempre triste, prova questo

Se sei sempre triste, ci sono modi per superarlo. Prova queste cose:

• Cerca di prenderti del tempo da solo senza fingere nulla. Lasciati solo sentire triste. Spingerlo sempre verso il basso non aiuterà e probabilmente ti farà del male.
• Cerca di dedicare del tempo a persone di fronte alle quali puoi essere triste. So di aver detto che nascondo tutto di fronte alle persone, e per lo più lo faccio, ma ci sono persone selezionate di fronte alle quali posso effettivamente esprimere la mia tristezza. Queste persone sono angeli sulla terra. Queste persone aiutano a far uscire solo un pizzico di tristezza per fare spazio a qualcos'altro.
• Cerca di ricevere abbracci. Gli abbracci -- veri abbracci -- quelli che non sono superficiali o obbligatori possono assolutamente essere curativi. Vai a chiederne un po'.
• Distraiti dalla tua tristezza. Mentre penso che sia importante esprimere il tuo dolore a volte, è anche importante provare a farlo distrarti da esso a volte. Non significa che andrà via, ma momentaneamente significa che la tua attenzione sarà altrove. Utilizzare qualsiasi metodo non dannoso per la distrazione. Esempi sono leggere, guardare un programma televisivo preferito, fare un pisolino sotto una coperta pesante, fare una passeggiata, accarezzare un animale, ecc.
• Esprimi la tua tristezza in terapia. I terapisti non andranno fuori di testa, qualunque cosa tu stia provando, quindi sii aperto con loro. (Questo può funzionare anche con il tuo medico, se il tuo medico fa la terapia e c'è tempo.)
• Sappi che supererai tutto questo. Non posso promettere che la tristezza svanirà dopo aver letto questo. Non posso promettere che la tristezza svanirà dopo aver letto il mio libro o qualsiasi altro libro di auto-aiuto esistente. Quello che posso promettere è che nel tempo le cose cambieranno. La costante nella vita è il cambiamento, e quel cambiamento arriverà anche per la tua tristezza, anche se l'attesa può essere straziante.

Faccio tutto quanto sopra quando posso, ma il più importante è l'ultimo punto: sapere che ce la farò. La tristezza infinita non è davvero infinita, anche se sembra così. Sembra che rimarrai bloccato nel fango per tutta l'eternità. Ma non lo farai. Le cose cambieranno, lo prometto. E quando lo faranno, vorrai essere in giro per vederli.