Gestire i trigger di depressione nei post di blog

Scrivo di alcune cose che possono scatenare coloro che soffrono di depressione, quindi è importante che i lettori sappiano come gestire i trigger di depressione nei post del blog. Comprendere come gestire i post di blog che innescano la depressione può proteggerti dagli effetti emotivi negativi e dal peggioramento dei sintomi.

Avvisi Tigger su post di blog

Alcuni post di blog contengono avvisi di attivazione. Questi avvisi possono, ovviamente, essere il tuo spunto per non leggere post specifici. Ad esempio, se i dettagli di un post a tentativo di suicidio e hai tentato il suicidio, probabilmente un avvertimento sul suicidio dovrebbe dirti di evitare quel post.

Detto questo, personalmente, non credo negli avvisi di attivazione e non li uso quasi mai. Questo perché credo che le persone siano adulti e che dovrebbero essere in grado di prendere le proprie decisioni su quali argomenti sono giusti per loro. Se mi assicuro che il titolo indichi chiaramente l'argomento, non sento la necessità di avvertire nuovamente le persone che l'argomento è in discussione. Credo che dobbiamo prendere

responsabilità personale per ciò che permettiamo nei nostri mondi. Come scrittore, non so come un membro del pubblico possa reagire al mio lavoro. La tua reazione non è solo mia responsabilità.

Ad esempio, non sto guardando la serie Netflix 13 motivi per cui poiché contiene dettagli sul suicidio e ritengo che ciò potrebbe innescare per me. Ma io preso quella decisione non un avvertimento di innesco.

Sapere cosa attiverà la tua depressione (o altri sintomi)

Come ho detto, sento che le serie si innescheranno per la mia depressione bipolare. Nel caso dei post di blog, so che è improbabile che scatenino la mia depressione bipolare poiché la lettura non è la stessa cosa che guardare per me.

Tuttavia potresti essere diverso. È possibile trovare post di blog su determinati argomenti che innescano la depressione. Va bene. Devi solo conoscere te stesso. Se sei appena uscito dal ospedale psichiatrico a causa di a emergenza di salute mentale, ad esempio, non è il momento di leggere un resoconto dettagliato della sofferenza di qualcun altro. Potresti stare lontano dai post del blog che parlano di cose come autolesionismo, suicidio, abuso sessuale o altri problemi a seconda delle esperienze personali.

Trigger della depressione nei post del blog - Come gestirli

Se sei il tipo di persona che può essere attivato attraverso la lettura, considera questi suggerimenti sui trigger di depressione nei post del blog:

1. Conosci te stesso. Non vergognarti di ammettere a te stesso o ad altri che alcuni argomenti sono vietati per te. Va bene ammettere che puoi essere attivato. Anche le persone senza malattie mentali possono provare emozioni abbastanza forti dopo aver letto su alcuni argomenti, quindi non sei solo. La differenza tra te e quella persona è probabile che gli effetti saranno più gravi e duraturi per te, quindi devi proteggerti da loro.
2. Credi al titolo. Quando scrivo un post sul blog su qualcosa di sensibile, mi assicuro sempre che il titolo indichi chiaramente di cosa si tratta. Credi a quel titolo. Sappi che solo perché non è presente un avviso di attivazione, ciò non significa che non puoi essere attivato. Sei un individuo e sai cosa ti attiverà meglio di quanto lo scrittore possa mai fare.
3. Considera l'avviso di attivazione. Se esiste un avviso di attivazione, considera se il pezzo è adatto a te.
4. Valuta attentamente l'argomento. I sintomi della depressione possono essere innescati da post di blog su argomenti diversi per persone diverse. Considera i tuoi trigger personali e non quelli di altri.
5. Evita i trigger, probabilmente. Una volta presa in considerazione la tua probabilità di innescare la depressione, decidi se ritieni che valga la pena rischiare leggendo il post sul blog. Potresti sentirti forte quel giorno e decidere di volerlo leggere comunque, oppure potresti sentirti un po 'più sensibile quel giorno ed evitare i trigger più del solito. O va bene.
6. Se la tua depressione è innescata da un post sul blog: Anche dopo aver fatto del tuo meglio per evitare i trigger, potresti essere attivato comunque per una serie di motivi. Non ti battere per questo. Questo va bene. Ciò che devi fare è prenderti cura di te stesso e imparare dall'esperienza. Potrebbe essere necessario parlare con un amico o persino fissare un appuntamento per la terapia. E ricorda, puoi chiamare una hotline per la salute mentale se sei gravemente innescato, che tu sia suicida o no. A volte i trigger richiedono questo. Abbi cura di te nel miglior modo possibile. E poi scopri questo nuovo trigger e pensa a evitarlo in futuro.

In breve, fai del tuo meglio per assumerti la responsabilità dei tuoi trigger - nessun altro può farlo. Ammetti i tuoi grilletti e proteggiti quando è necessario. Ricorda, ammettere che hai punti dolenti non è debolezza, è forza. Conoscere te stesso ed esibire intuizione nel tuo cervello è potente. E, alla fine, se vieni attivato, chiedi aiuto. Ancora una volta, non vergognarti di essere stato attivato da un post sul blog. Se ciò accade, significa solo che sei come molti, molti altri.