3 suggerimenti per canalizzare l'ADHD Hyperfocus

La scorsa settimana ho scritto di come l'imbarazzo può innescare chiarezza e iperfocus ADHD. Ho anche scritto su come il trauma può causare la stessa reazione. Questi shock al nostro sistema possono sollevare la maggior parte di noi in uno stato di consapevolezza più elevato. Pensa a quanto sei fortunato ad avere l'ADHD. Se sei come me, l'imbarazzo - e l'iperfocus - si verificano settimanalmente mentre sbaglio sulla mia vita di essere imbarazzato dalle mie azioni stordite.

Ma quanto dura l'iperfocus per te? Sei in grado di incanalare l'iperfocus dell'ADHD per far avanzare la tua vita e i tuoi progetti, oppure è solo un'altra forte emozione che provi e dimentica all'istante mentre

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Canalizzazione dell'ADHD Hyperfocus verso l'interno e verso l'esterno

C'è un interruttore nella nostra mente, a volte ragnatela coperta e rigida di inutilizzo, ma è chiaramente etichettata MOTIVAZIONE. Una volta che lo mettiamo in azione, nulla può fermare l'adulto ADHD con uno scopo. Arriviamo come un 18 ruote che carica una montagna senza freni. Certo, a volte c'è una carneficina sulla nostra scia, ma quando dirigiamo quell'energia interiormente siamo in grado di trasformare noi stessi e il comportamento con risultati sorprendenti, come ho scritto la scorsa settimana.

Se diretto all'esterno, gli adulti con ADHD possono realizzare grandi cose. Il trucco è sapere come guidare quel 18 ruote lungo l'autostrada verso la sua destinazione, invece di giocare d'azzardo per la campagna a caccia di farfalle e rovesciare tralicci.

Come incanalare l'iperfocus dell'ADHD senza la carneficina

Quando mi trovo motivato e in modalità hyperfocus, ci sono alcune cose che tengo a mente per trarne il meglio.

Utilizzare l'iperfocus per rimanere in attività.

Oggi iOS5 è davvero disponibile per il download per iPhone e non vedo l'ora di giocarci. Tuttavia, poiché sono indietro nel mio blog, sono iperfocusato nel farmi prendere. Ho passato le ultime 48 ore a sentirmi male e ad andare a letto / divano. Ho avuto solo 3 ore di sonno e quella che normalmente sarebbe una ricetta per la distraibilità è invece una finestra di messa a fuoco nella mia vita.

Ho perso due scadenze del blog e qualcuno in ufficio ha spento un incendio per me mentre ero indecisamente catatonico. Ora sono determinato a farmi prendere e riparare i danni. È qui che entra in gioco la motivazione. L'imbarazzo colpisce, ma la motivazione mi tiene concentrato. Ogni volta che la mia mente stanca vaga e il ragazzo vaga, la mia mente mi fa prendere di nuovo il fuoco pochi minuti dopo.

Conosci sempre qual è il tuo obiettivo più importante.

Hyperfocus può essere sbagliato su inseguimenti inutili se non ti sei preparato in anticipo. Se il mio sistema di organizzazione non avesse inserito il mio lavoro di blog in cima alla mia lista di priorità e se non avessi lavorato duramente per dare la priorità a questo lavoro in cima alla mia lista di cose da fare, avrei potuto benissimo passare il pomeriggio ad aggiornare felicemente il mio iPhone e giocare con il nuovo OS. In realtà, il mio calendario online ha riscontrato un errore irreversibile di sincronizzazione e ha cancellato tutti i miei eventi. Sapere che avevo bisogno di essere sorpreso e in anticipo rispetto alle mie mansioni lavorative mi impediva di dedicare l'intera mattinata alla risoluzione dei problemi.

Limita il tempo speso per qualsiasi cosa oltre al tuo compito più importante.

Per quanto i miei calendari siano importanti per me, non mi sono permesso di passare ore a ricostruirli. Ho ripristinato la mia lista di cose da fare più importanti per questo lavoro, ho impostato un timer come limite fisso per ricordarmi di smettere nel caso in cui ci fosse voluto troppo tempo, quindi mi sono impegnato a lavorare su quella lista. Posso correggere i calendari in seguito. Perché ero iperfocusato in questo lavoro, non l'ho nemmeno fatto serve un timer o un allarme.

Ora, molte persone mi hanno detto nel corso degli anni che questo tipo di suggerimenti sono fondamentali per chiunque. Non discuterò con loro. Ma l'ADHD esagera queste tendenze e le rende problematiche sul posto di lavoro o a casa. L'iperfocus se lasciato incontrollato diventa visione del tunnel ad un'intensità quasi ossessiva.

L'ho sicuramente sperimentato nella mia vita e ho perso amici e lavoro per questo. Conosco anche altri adulti e bambini ADHD che sperimentano quella visione a tunnel. Questi tre consigli mi aiutano a rimanere in pista e mi aiutano a tornare in pista quando giro. Con la pratica e la preparazione, possono aiutarti anche a usare quell'iperfocus come strumento.

Quali consigli usi per mettere a frutto l'iperfocus dell'ADHD nella tua vita? Condividili di seguito.

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Foto di C.P. Tempesta