Come porre fine all'auto-stigmatizzazione e riprendersi

Le persone spesso mi chiedono che cos'è lo stigma della salute mentale? Lo rendo semplice. Lo stigma è la percezione diffusa delle persone che hanno una malattia mentale. Stigma afferma che "quelle persone" sono spaventose, violente o pazzo. Sono questi termini che gettano una luce negativa sulle persone con una malattia mentale semplicemente perché hanno un disturbo. È una vera e propria discriminazione, è una mancanza di conoscenza e una chiara indicazione che un gran numero di persone che credono che questo sia gravemente ignorante e male informato. L'auto-stigmatizzazione è la stessa cosa, solo il lo stigma della salute mentale viene da dentro.

L'auto-stigmatizzazione è una storia che conosco troppo bene

Dopo la diagnosi di una malattia mentale, non lo sapevo stigma della malattia mentale esistito. Una volta che ho lasciato l'ospedale, ho contattato molti dei miei amici che erano nella mia vita prima del ricovero, ma ho incontrato imbarazzo e certamente nessuna condoglianza per la mia situazione. Avevo espresso a molte persone che ero stato ricoverato in ospedale per una malattia mentale chiamata

disordine bipolare.

Le conversazioni furono brevi e un ex amico disse: "Bene, ancora di più un motivo per stare lontano da te!" Non sapevo che durante la mia psicosi In realtà l'ho inconsapevolmente inseguito! Non è facile ammetterlo, e nemmeno imbarazzante, ma è successo.

Gli ho mandato fiori, lettere d'amore, ho aspettato fuori casa perché ero convinto che sarebbe venuto fuori e mi avrebbe portato via. E ancora peggio gli ho lasciato dei regali sulla porta: il mio amato diario, orecchini di diamanti per sua madre e animali di peluche. Aveva chiamato la polizia per denunciare questi incidenti e mentre tornavo alla medicina, avevo la sensazione che ciò sarebbe accaduto. Ho cercato di recuperare i miei beni dalla stazione di polizia, ma senza risultati. Ero considerata una pazza ragazza stalker.

Lo stigma della malattia mentale ha reso l'autostimolazione una realtà

Mentre stavo al telefono con questa persona in particolare, il mio cuore è caduto. Mentre mi avventuravo, non era con facilità o coraggio. Mi sono sentito sgonfiato. Ero una giovane donna stabile, sicura di sé e attraente sui vent'anni, ma presto ho permesso alle opinioni degli altri sulle mie azioni durante la mia psicosi di influenzare ciò che provavo per me stesso. Non mi vedevo più come avevo fatto prima del ricovero e l'auto-stigmatizzazione è iniziata e continuata per diversi anni. Con il passare del tempo ho imparato a liberarmi dall'auto-stigma e presto ho iniziato a farlo accetta me stesso e perdona me stesso per gli eventi accaduti a causa della mia malattia.

Puoi porre fine all'auto-stigmatizzazione

Questo può sembrare impossibile, ma nel corso degli anni ho imparato alcuni trucchi di fronte all'auto-stigma che ho assunto a causa delle opinioni di altre persone. Considera quanto segue:

• Circondati di persone che ti amano, ti conoscono e ti supportano nel tuo percorso di salute mentale.
• Non aver paura condividi le tue esperienze con qualcuno dopo che li conosci e ammetti di dover affrontare problemi di salute mentale. Rimarrai sorpreso da quante persone capiscono, sono empatiche e accettano.
• Non fare un grosso problema con la tua malattia. È quello che hai e non chi sei, quindi non lasciare che la tua malattia ti definisca. Non incarnare la tua malattia. Non dico mai "Io sono bipolare" o "siamo i bipolari". È altrettanto ridicolo come sembra.
• Affronta progetti, partecipa a gruppi di sostegno tra pari e educati sulla tua malattia perché la conoscenza è un fattore chiave per l'accettazione.
• Prenditi un momento allo specchio ogni giorno e dì a te stesso: "Ti amo!" Sei degno di amore e chi condividerà il tuo amore con te se non ti ami? All'inizio può sembrare ridicolo, ma ti ricorderà quanto sia importante pensare con affetto a te stesso.

Ricorda di essere calmo, comprensivo e, soprattutto, sii gentile con te stesso perché sei fantastico e meriti un'esistenza internamente libera da stigmatizzazione.

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