Squirrel Bingo: il gioco che ti fa sentire bene, positivo e sicuro

Qualche tempo fa, ero un cliente in un programma di coaching di gruppo per il disturbo da deficit di attenzione (ADHD o ADD). Abbiamo trascorso molto tempo a discutere degli aspetti negativi dell'ADHD e su come mitigarli. Era un buon programma, e gli altri partecipanti e io ci siamo uniti. Ma mi sono trovato alla ricerca di una mentalità più positiva. Volevo concentrarmi su ciò che funzionava e ciò che stava migliorando, e su come avrei potuto continuare con maggiore coerenza.

All'epoca studiavo anche il coaching per l'ADHD. Alla fine del gruppo, ho deciso di offrire a tutti i miei compagni partecipanti un'opportunità in corso per fare il check-in tra loro. La mia idea era che potremmo incontrarci periodicamente per sostenerci a vicenda e condividere suggerimenti e idee per migliorare le nostre vite e le funzioni cerebrali. Per riportare a casa il focus positivo, ho chiamato il gruppo Good Vibe Squirrel Tribe.

Il primo ordine delle attività di Squirrel Tribe era trovare modi per promuovere una mentalità sana, divertente e piacevole. Il gioco Squirrel Bingo è nato ed è stato un successo. Da allora il gioco è stato apprezzato da clienti di tutte le età che adorano personalizzare e giocare a carte mentre attraversano la vita di tutti i giorni.

C'è solo una regola con questo gioco: No Shame!

Squirrel Bingo aiuta a costruire le abitudini desiderabili attraverso il gioco e il feedback positivo. È un modo per concentrarsi sulla coltivazione comportamenti positivi. È divertente per tutte le età, buono per questi in qualsiasi fase dello sviluppo e può essere giocato da solo o come gruppo o famiglia. Nessuno viene escluso, e c'è solo una regola: nessuna vergogna!

Crea una carta da bingo disegnando 25 quadrati. In ogni quadrato, annota un comportamento o un obiettivo: cose che vuoi ricordare di fare più spesso o buone abitudini che desideri incoraggiare. Goditi il ​​processo di brainstorming, ma non soffermarti su di esso. Dopotutto è un gioco.

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Impostare la barra per il successo molto basso

Squirrel Bingo ti incoraggia a concentrarti sul fare le cose giuste compilando i quadrati delle carte del bingo con comportamenti che sono sotto il tuo controllo. Spuntare le cose ti farà sentire bene con ciò che hai realizzato. Quindi, come ha detto un cliente, dovresti "impostare la barra del successo in modo da poterlo oltrepassare". Dovresti essere in grado di controllare almeno una cosa ogni giorno; il punto è sentirsi bene! Quando si spuntano cinque quadrati orizzontalmente, verticalmente o diagonalmente, gridare "Bingo" e ricompensarsi.

I miei clienti hanno escogitato tutti i tipi di comportamenti da scrivere sulle loro carte. Hanno usato i quadrati per concentrarsi sulle abitudini positive legate alla salute ("abbiamo mangiato un pasto sano" o "esercitato"), gestione del tempo ("Lasciato per lavoro / scuola in orario" o "videogiochi limitati a 10 minuti"), memoria di lavoro ("armadi da cucina chiusi" o "ricordato il nome di qualcuno "), i compiti (" regali confezionati finiti "o" vialetto spalato "), cura di sé (" meditato "o" chiacchiere positive usate ") e molti altri.

Alcuni giocatori segnalano che la loro sfida principale è ricordare di tornare sulla carta per segnare le cose, quindi il gioco funziona meglio quando metti la tua carta da qualche parte la vedrai frequentemente: sul frigorifero, su uno specchio, sulla parte anteriore dei quaderni della scuola o in un ufficio parete.

Presta attenzione a ciò che stai facendo bene

Vedere la tua carta e segnarla è un promemoria per prestare attenzione a ciò che stai facendo bene. Questo spostamento dell'attenzione è importante per quelli di noi con ADHD perché ci concentriamo principalmente su ciò che non funziona, piuttosto che su ciò che è. Squirrel Bingo ci aiuta a vedere i nostri sforzi sotto una luce migliore e ci incoraggia a concentrarci su ciò che possiamo controllare. Adesso metti su quella carta, inizia a cercare comportamenti positivi e inizia a giocare!

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Un gioco da tavolo con cui non ti annoierai

Gli individui di qualsiasi età possono creare e giocare le proprie carte da bingo. Le famiglie o i gruppi che giocano insieme spesso preferiscono condividere una carta. Coloro che condivideranno vorranno assegnare a ciascuno le proprie caselle comportamentali, posizionate a caso sulla carta. I comportamenti possono essere diversi per ogni persona, ma non devono esserlo. Se hai tre figli e vuoi incoraggiarli a sistemare i loro letti, puoi avere tre quadrati, uno per ogni bambino, che dicono "(nome del bambino) letto fatto".

Quando più giocatori partecipano, tutti ricordano agli altri che il gioco è in corso e li incoraggiano a completare i comportamenti. Preparati: potresti sentire i tuoi figli che si ricordano l'un l'altro per davvero fare i loro letti!

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Aggiornato il 26 dicembre 2019