D: Di quanto movimento hanno bisogno i bambini durante il giorno di scuola?

La scienza è chiara: l'esercizio durante la giornata scolastica promuove una migliore concentrazione, meno impulsività e meno riferimenti disciplinari. In altre parole, i bambini imparano e si comportano meglio quando sono fisicamente attivi. Quindi quanto è la giusta quantità di esercizio? E alcune attività sono migliori di altre? Trova le risposte qui.

Health and Human Services afferma che dovremmo allenarci circa un'ora al giorno, cinque giorni alla settimana. Soprattutto per i bambini, l'esercizio fisico aiuta a migliorare la concentrazione e combattere le distrazioni digitali.

Nella scuola materna, i bambini dovrebbero spostarsi continuamente. L'attenzione dovrebbe essere focalizzata sul movimento e sull'attività piuttosto che su numeri e lettere.

Alle elementari, mi piace il BOKS Kids programma di esercizi prima e dopo la scuola, che comprende 45 minuti di attività, tre giorni alla settimana. Il periodo di gioco attivo include giochi di caccia, tag, corsa e persino calisthenics. I rapporti indicano che gli studenti sono meno impulsivi, più concentrati e più cooperativi. Ha mostrato un calo immediato dei riferimenti disciplinari.

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Le prove puntano ripetutamente verso benefici dell'esercizio in classe. Impiegare cinque minuti più volte al giorno per esercitarsi, sia che si stia solo alzando e facendo salti, che facendo allungare o accovacciarsi o accendere la musica e ballare per due minuti, può davvero stimolare gli studenti " Attenzione. La Finlandia, uno dei paesi i cui studenti sono sempre tra i primi test percentili, ne è un esempio. Dalla scuola elementare fino alle medie, ogni classe comprende 45 minuti di tempo a sedere seguiti da 15 minuti di gioco ed esercizio fisico.

C'è un malinteso secondo cui l'esercizio dei bambini "si rianimano". In effetti, aiuta a ridurre l'agitazione. I bambini attivi non stanno solo bruciando energia in eccesso; si stanno girando sulla parte anteriore del cervello. Quando sfidi il tuo cervello, stai attivando il sistema di attenzione. Ecco perché l'esercizio fisico affina la concentrazione per gli studenti con entrambi iperattivo / impulsivo ADHD e disattento ADHD. Ancora più utili sono attività come la danza e lo yoga, che si concentrano sull'equilibrio e sulla coordinazione, e quindi attivano il cervelletto, la parte posteriore del nostro cervello. Sappiamo che questo è uno dei grandi partner del nostro sistema di attenzione per aiutarci a rimanere concentrati.

Se sei un genitore che desidera sostenere ulteriori esercizi a scuola di tuo figlio, puoi utilizzare le risorse del mio pagina Facebook e il web. Ci sono molti articoli scritti sulla stampa popolare che descrivono studi e mostrano che l'esercizio fisico migliora la capacità di concentrarsi e migliorare i voti e così via.

Questo contenuto proviene dal webinar di ADDitude di John Ratey, M.D., intitolato "L'esercizio Rx per l'ADHD: come il movimento migliora l'attenzione, la memoria di lavoro e le funzioni esecutive", che è disponibile per la riproduzione gratuita Qui. John Ratey, M.D., è membro di ADDitude Pannello di revisione medica dell'ADHD.

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Aggiornato l'8 novembre 2019