Come gestite le sensibilità ADHD?

additude ha chiesto ai lettori di condividere il modo in cui gestiscono il loro Sensibilità ADHD. Ecco cosa hanno detto!

Ho comprato delle cuffie con cancellazione del rumore per lavoro, quindi non sento persone intorno a me. Di solito suono i suoni della pioggia o della natura, da allora la musica mi distrae. Vorrei poter usare le cuffie in situazioni sociali quando qualcuno sta masticando forte o facendo clic su una penna. Mi concentro su quel suono fino a quando non invento una scusa per andarmene. —H., Florida

Ascoltare la musica tramite le cuffie mi aiuta a svolgere la maggior parte delle attività quotidiane. Cerco di evitare folle e luoghi rumorosi e faccio molto shopping online. Queste strategie mi aiutano a gestire le mie sensibilità. —Keri, Massachusetts

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Indosso occhiali colorati che si adattano alla luce intensa. Tendo a mantenere le distanze dalle persone perché divento un po 'nervoso quando qualcuno mi tocca. Sto imparando a fare respiri profondi quando qualcuno mi mette una mano sulla spalla. —

Un additude Lettore

Sono sensibile a rumori ripetitivi, fastidiosi o strani. Questo è un problema, dal momento che sono un insegnante di seconda elementare. All'inizio dell'anno scolastico, ho aggiunto una regola all'elenco delle regole di classe: nessun effetto sonoro. Gli studenti lo capiscono e raramente ho problemi dopo il primo mese di scuola. -Elizabeth, Maryland

Indosso una maschera per dormire per bloccare le intrusioni di luce. Sono sensibile alla luce e il minimo barlume, persino un'auto che passa davanti al finestrino con i fari accesi, mi sveglia. —Sue, Ohio

Attingo nel mondo naturale per aiutarmi a creare un ambiente consapevole per "solo essere". Esco e respiro, osservo il mondo attraverso i miei sensi, e poi torno a lavorare meno sfinito e più concentrato. —Un additude Lettore

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A volte devo chiudere gli occhi per ascoltare meglio. Che si tratti di guardare la TV o parlare con qualcuno faccia a faccia, se guardo qualcosa che non si muove, come il muro o il marciapiede, capisco meglio. Indosso i tappi per le orecchie in casa quando mio figlio sta guardando uno spettacolo televisivo che ha molti suoni acuti o rumori ad alta attività. —Un additude Lettore

Gestisco la mia vita in un modo che diminuisce quelle sensibilità e la loro capacità di mettermi sulla mia strada. Non ci gioco e lavoro per ridurli. Li accetto e poi mi muovo attraverso di loro. Mi controllo quotidianamente con me stesso per vedere se ho mangiato bene, dormito abbastanza, esercitato e preso le mie medicine. E vado in terapia. —Jess, California

Faccio fatica con le mie sensibilità e aspetto che passino. La mia sensibilità agli strani rumori mi fa impazzire. Oggi ho sentito un ronzio che mio marito non poteva sentire. Ho cercato nella zona in cui l'ho sentita e, dopo mezz'ora, ho scoperto che era un ronzio dalle luci incassate in cucina. —Kathy, Pennsylvania

Tengo le luci e la TV spenta a casa. —Monica, Washington

[L'ipersensibilità non è immaginata]

Aggiornato il 12 giugno 2019