Organizza il tuo caos per trovare la calma

Organizzazione e pulizia

Organizza il tuo armadio per colore (camicie rosse insieme, maglioni e giacche blu insieme) - e per stagione.

Metti ogni oggetto "fuori posto" in ogni stanza in un sacchetto della spazzatura separato. Etichetta ogni borsa "soggiorno", "camera matrimoniale", "camera familiare" e così via. Allinea le borse nella hall. Se un membro della famiglia è alla ricerca di un particolare oggetto, invitali a cercare nella borsa la stanza in cui è stato lasciato. Gli articoli che rimangono nei sacchetti dopo una settimana devono essere sempre eliminati.

Riduzione dell'oblio

Metti un set extra di lenzuola in una federa, e riporlo nella camera da letto in cui vengono utilizzati. Poi, adulti con ADHD non sarà necessario cercare in un armadio per biancheria disorganizzato quando si cambiano le lenzuola.

Tieni un set extra di chiavi nel tuo portafoglio - uno per la casa e uno per la macchina. Fissali insieme a twister di pagnotte di pane e giacciono belli e piatti. (Gli adulti con ADHD dovrebbero essere sicuri di tenere traccia dei loro portafogli.)

Metti tutto ciò che serve per uscire di casa in un unico posto. Quindi, porta gli oggetti in macchina mentre esci dalla porta, anche se non vai da nessuna parte, quindi non dimenticarti di farlo in seguito.

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Scrivi attività su bigliettini che conservi all'interno di una cartella: una nota per attività. Butta via ogni nota mentre completi l'attività. È così bello spazzarli via.

Organizza la tua scrivania conservando le carte ti occorrerà "quest'ora" al centro della scrivania, le carte di cui hai bisogno "oggi" sui bordi esterni della scrivania e tutto il resto su una credenza a parte la scrivania.

Usa una scheda da quattro per sei pollici per elencare le faccende quotidiane, invece di portare in giro una pesante agenda giornaliera nella borsa. Scrivi tutti gli appuntamenti sul terzo superiore della carta; scrivi "cose ​​da fare" nel terzo medio; e telefonate che devi effettuare sul terzo inferiore. Alla fine della giornata, trasferisci tutti gli elementi che devono ancora essere fatti sulla scheda dell'indice del giorno successivo.

Sentirsi bene

Il piacere prima di tutto, secondo dovere! Ogni mattina prima di fare qualsiasi altra cosa (anche di ritorno), passeggiare nel tuo giardino, visitare il laghetto del pesce rosso e / o sederti nel giardino della preghiera nel bosco. Non è indugio; se adulti con ADHD iniziare ogni giorno con calma piuttosto che caos, saranno in grado di stare al passo con le cose.

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Aggiornato il 21 novembre 2018