"Non mi sento più amato"

Un coniuge di una persona con diagnosi di ADHD ci ha scritto: “Mio marito dice che mi ama, ma le sue azioni dicono diversamente. Spesso dimentica di cosa parliamo e mi presta poca attenzione. Come posso andare oltre la sensazione di essere abbandonato e intrappolato in a matrimonio senza amore?”

Un altro coniuge ha scritto: “Hai qualche suggerimento per aiutare il mio partner ADHD prestami più attenzione? Faccio fatica a connettermi con lui anche quando è nei paraggi, poiché sembra essersi perso nel suo stesso mondo. Mi sento molto indifferente da lui, ma fa fatica a capire questi sentimenti. "

distraibilità, ritardo cronico, difficoltà a seguire le cose, senza ricordare di cosa avete parlato circa qualche settimana fa - questi classici sintomi di ADHD sembrano dire a un coniuge non ADHD: "Non amo voi."

Tu, il partner ADHD, potresti amare il tuo partner. Potresti sentire tutto ammuffito dentro quando entra. Potresti avere la sensazione che il tuo mondo andrebbe in pezzi se ti lasciasse. Ma fidati di noi quando ti diciamo che i tuoi comportamenti potrebbero comunicare che non ti interessa. Quando il tuo partner non ADHD dice che si sente sola o che non lo ami abbastanza, accettalo e credici.

Ehi, fa male

La mancanza di attenzione fa male. In effetti, pensiamo che sia il cattivo numero uno in una relazione in cui un partner ha l'ADHD. Prestare maggiore attenzione è una componente fondamentale per riparare la tua relazione. Lo chiamiamo "tempo di attesa", interagendo con il tuo partner in modo positivo, uno che non lascia dubbi nella mente del tuo partner che ti interessa. Ciò potrebbe significare preparare il caffè ogni mattina e portarlo in camera da letto con un sorriso, fare l'amore nel modo in cui il tuo partner lo desidera o qualcosa di positivo nel mezzo. Uscire a cena con gli amici, mentre è divertente, non è presente, dal momento che non è esclusivo per voi due. Né sta dicendo al tuo partner quanto deve ancora fare per essere un partner migliore. Anche se questo può essere uno contro uno insieme, non dice inequivocabilmente "Ti amo".

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Non è solo il comportamento distratto da parte del partner ADHD che ostacola il tempo di attesa. I partner non ADHD di solito comunicano ad alta voce suggerendo che anche a loro non importa. Questi sono solo alcuni dei modi in cui comunicano "Non ti amo" ai loro partner ADHD: critiche; disapprovazione e delusione; assillando e suggerendo che il partner ADHD non è competente; rabbia cronica e frustrazione; abuso verbale; disprezzo; disimpegno; tentativi costanti di educare e correggere. Ognuno di questi è distruttivo per una relazione.

Avere abbastanza tempo per partecipare in modo amorevole è fondamentale per una relazione. Devi dedicare tempo e padronanza al tuo partner. Ecco alcune strategie che puoi utilizzare per aggiungere più del giusto tipo di "tempo di attesa" alla tua relazione:

> Pianifica intervalli regolari di tempo per stare insieme. Puoi capire cosa fare in quel momento in seguito. Metti da parte, diciamo, alle 16:00. ogni sabato pomeriggio per esplorare la tua città. A 1, ferma quello che stai facendo e decidi cosa sembra divertente per quelle poche ore. Se hai figli, prendi una baby-sitter.

> Di '"Ti amo" almeno una volta al giorno. Se necessario, impostare un promemoria.

> Dì "grazie" ogni volta che puoi. Le parole positive sono forme importanti di tempo di attesa. L'apprezzamento è fondamentale per le relazioni gioiose.

> Crea regolari "piccole routine" che dicono che ti amo e voglio stare con te. Nella casa di Orlov, una di quelle routine è George che prepara il caffè per Melissa al mattino e Melissa che prepara la colazione. Nella casa di Nancie, Nancie e Steve fanno una passeggiata a tarda notte con i loro cani, spesso aggiornandosi sugli eventi del giorno o pianificando il giorno successivo.

["Se mi ami, ti preghiamo di prenderlo sul serio"]

> Crea una regola di cinque minuti senza lamentele. Quando entri nella porta dopo una dura giornata, trascorri cinque minuti nella stessa stanza a parlare di cose positive accadute quel giorno. Ciò semplifica il passaggio a casa rafforzando al contempo un tono positivo per la tua relazione.

> Non rispondere ai fastidi individuali, solo a schemi più grandi. A volte il tuo partner farà qualcosa che ti infastidisce. Lascialo andare a meno che tu non veda uno schema svilupparsi in un periodo di un paio di settimane. Se un giorno Melissa è irritabile, George non lo menzionerà. Se si comporta in modo scattante per una settimana, le chiederà cosa sta succedendo e le ricorderà delicatamente che gli piace meglio la sua versione amorevole.

> Sorprendi la tua partner pianificando qualcosa che ti ha detto che le piacerebbe fare. Assicurati che sia qualcosa che hai sentito il tuo partner dire che vuole. Se hai l'ADHD, annota una nota sul tuo cellulare quando dice: "Vorrei che potessimo ..." Nancie ricorda quanto fosse eccitata Fu quando suo marito Steve la sorprese con i biglietti per il centro scientifico della Contea di Orange dopo che ne aveva parlato passando. Non solo se lo ricordava, confezionava i biglietti come regalo di Natale.

> Pianifica un "evento" settimanale ripetuto sul calendario del tuo cellulare per ricordarti di dedicare 15 minuti alla ricerca e alla pianificazione di qualcosa di nuovo da fare insieme, forse durante il periodo in cui hai messo da parte
insieme (vedi la prima strategia).

Assistere il tuo partner in modo amorevole è nel tuo interesse. Quando le persone si sentono amate, hanno più probabilità di essere generose con i loro sentimenti in cambio. Tuttavia, se il partner ADHD nella tua coppia rimane troppo distratto per ricambiare, prendi la strada maestra. Parla amorevolmente di non sentirti amato e pensa a come condividere più tempo di attesa.

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Estratto da La guida della coppia alla prosperità con l'ADHD, di MELISSA ORLOV e NANCIE KOHLENBERGER, LMFT. Copyright 2014. Il libro è disponibile all'indirizzo amazon.com e addwarehouse.com.

Aggiornato il 5 giugno 2018