13 strategie di sopravvivenza per le mamme con ADHD

Se sei una mamma che sta crescendo un bambino con disturbo da deficit di attenzione (ADHD), non hai bisogno che ti dica che hai le mani piene. Se sei una mamma che ha anche l'ADHD, beh, ti do il cappello.

Terry Matlen, autore di Consigli di sopravvivenza per donne con AD / HD (Specialty Press), una mamma con ADHD, che alleva figli con ADHD, descrive accuratamente lo sforzo:

“Immagina di essere invitato a costruire una casa e, invece di avere una bella cassetta degli attrezzi rossa e una cintura di cuoio fresca, tutti i tuoi strumenti sono sepolti sotto le assi e sparsi in pile. Inoltre, metà dei tuoi lavoratori - i tuoi figli - hanno lo stesso problema! "

JoAnne sa tutto di tali sfide. Poco dopo che a suo figlio Robert, all'età di sette anni, e a sua figlia, Karen, all'età di otto anni, fu diagnosticata l'ADHD, scoprì di avere anche questa condizione. Anche se i farmaci hanno aumentato la sua attenzione, e terapia comportamentale aiutò a controllare le sue emozioni, fu sopraffatta dal crescere i suoi figli e gestire i propri sintomi.

Avrebbe regolarmente "check out" a tavola e, a volte, si sentiva disconnessa dalla sua famiglia. Quando i suoi figli hanno interpretato erroneamente i suoi sogni ad occhi aperti come un segno che non li amava, era una sveglia. JoAnne ha cercato aiuto.

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Un Allenatore ADHD ha lavorato con lei per trovare il modo di sostituire un po 'del caos e del ritardo - JoAnne ogni tanto dimentica di andare a prendere i suoi figli a casa di un amico all'ora designata, con calma e tranquillità efficienza. Ha imparato a gestire i propri problemi guidando i suoi figli attraverso il loro labirinto ADHD.

Ecco alcune delle strategie di JoAnne:

Inizia la giornata lentamente.

Imposta la sveglia 15 minuti prima del necessario per alzarsi e usare i minuti extra per meditare, rivedere l'elenco delle cose da fare e raccogliere i pensieri.

Non interrompere ciò che stai facendo.

Inizi l'attività A, quindi la abbandoni per l'attività B, che, all'improvviso ricordi, deve essere eseguita. Quindi l'attività C viene visualizzata sullo schermo radar. Suona familiare? In tal caso, rispetta questo motto, "Non interrompere una commissione con un'altra". Completa un'attività prima di affrontare la successiva. Basta scrivere l'altro compito che hai improvvisamente ricordato, in modo da non dimenticarlo.

Assumi una baby-sitter, anche quando sei a casa.

Uno studente di scuola superiore o di college può fungere da sistema di supporto se tuo figlio o i tuoi figli sono iperattivi. Gli studenti seduti hanno l'energia per stare al passo con un bambino energico, specialmente se hai il tipo disattento di ADHD e sei sopraffatto da una famiglia attiva.

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Sii flessibile durante i pasti.

Capire cosa servire per cena è abbastanza duro. Non sviluppare un'ulcera nel convincere i tuoi figli a sedersi ai pasti. Se sono iperattivi, lasciali alzarsi, sdraiarsi su una sedia o sdraiarsi sul pavimento. I pasti saranno più rilassanti per tutti - e probabilmente i tuoi bambini mangeranno di più per questo.

Fai una corsa ad ostacoli.

Prima di andare a letto, radunati tutti gli articoli di cui avrai bisogno il giorno successivo - chiavi, elenco di cose da fare, valigetta, lettere da spedire. Mettili su una sedia di fronte alla porta d'ingresso, in modo che blocchi il tuo percorso.

Un'altra opzione: posizionare gli oggetti da ricordare in un cestino e appenderli all'altezza degli occhi vicino alla porta d'ingresso. Lega l'altra estremità della corda del gancio alla maniglia della porta.

Ottieni un tutor.

La maggior parte delle mamme con ADHD non ha la pazienza di farlo aiutare con i compiti, soprattutto se le medicine della mamma si consumano contemporaneamente a quelle del bambino. Assumi uno studente delle superiori qualche giorno alla settimana per liberarti della pressione. Le tue serate sono destinate ad essere più piacevoli.

Parlate tra di voi.

Un consiglio di famiglia è uno degli strumenti più efficaci per affrontare le sfide familiari. Scegli un giorno prestabilito per rivedere i programmi per la prossima settimana, notando eventuali accordi speciali o deviazioni dalla routine. Incoraggia i tuoi figli a esprimere le loro opinioni sugli eventi che li riguardano: gite in famiglia nel fine settimana o un film del venerdì sera che devono solo vedere. Sulla base dell'input di tutti, crea un calendario principale per la settimana successiva.

Pubblica programmi.

Posiziona il calendario per la prossima settimana in un luogo in cui tutti possano vederlo. A colpo d'occhio, tutti sapranno dove stanno andando gli altri e cosa stanno facendo. Meno sorprese significano meno incomprensioni e meno nervi sfilacciati, momenti di imbarazzo e attività interrotte.

Usa promemoria visivi.

Articoli con codice colore per renderli facili da individuare e difficilmente possono essere scambiati per qualcun altro. JoAnne ha codificato a colori gli spazzolini dei suoi figli per prevenire confusione e pratiche igieniche non igieniche durante il corsa mattutina.

Scaricalo su nastro.

Realizza una registrazione su nastro su ciò che deve essere fatto. Riproduzione al mattino. Quando JoAnne si stancava di tormentare i suoi figli ogni mattina di scuola, li invitava a fare le loro registrazioni. I bambini hanno pensato che fosse una grande idea e hanno portato un po 'di umorismo nelle registrazioni, con commenti del tipo: "Adesso lavati i denti, bel diavolo!"

Fai una pausa dopo il lavoro.

Tornare a casa nella zona dell'ADHD - una casa piena di bambini con ADHD - può essere travolgente. Aggiungi tempo di inattività al programma post-lavoro, che si tratti di bere una tazza di caffè a Starbucks o di fare un breve viaggio in auto in un lago o oceano nelle vicinanze.

Smetti di fare promesse.

La vita è abbastanza caotica senza fare promesse ai tuoi figli che probabilmente non puoi mantenere. Il più vicino che dovresti venire a fare una promessa è dire "Vedremo come va". Se l'opportunità è giusta, vai avanti e offri una piacevole sorpresa o un favore. Ma non ti bloccare in nulla.

Rimani in gioco.

Parla dei modi in cui i tuoi figli possono tirarti indietro quando si accorgono che sei distratto o sognare ad occhi aperti. Concordi su un "innesco" che possono usare come "Terra alla mamma!" Questo ti ricorderà di concentrarti su ciò che è più importante: i tuoi figli.

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Aggiornato il 16 aprile 2018