Come mi distraggo? Lasciatemi contare i modi

Ho messo via la borsa super-piccola di carotine carinissime della mia ultima corsa Costco. La borsa imbottita occupa troppo spazio nel mio elegante nuovo frigorifero da cucina in acciaio inossidabile, ma si adatta perfettamente al frigorifero di riserva di 20 anni nel seminterrato. Semplice vero? Porta la borsa nel seminterrato. Inserire nel frigorifero. Fatto. Ma mi distraggo facilmente e ci sono state alcune complicazioni.

Mi piace tenere una piccola borsa di carote al piano di sopra per gli spuntini. Quindi non aveva senso smontare il big bag fino a quando non avevo dosato la porzione di snack (Distrazione n. 1) in sacchetti di plastica più piccoli. Ho trasferito un paio di manciate di carote in una borsa più piccola e le ho riposte nel frigorifero della cucina. È ora di andare nel seminterrato? Non ancora.

Volevo anche cucinare delle carote per i miei cani (sì, sono una di quelle indulgenti mamme di Sheltie). Avevo bisogno della mia pentola a vapore preferita, e non era nell'armadietto (Distrazione n. 2). L'ho trovato nel lavandino, ancora sporco dai broccoli che avevo cucinato il giorno prima (i broccoli erano anche per i miei cani!).

Dovrei lavare i piatti (Distrazione # 3). Corsi acqua calda, preparai della schiuma e lavai il coperchio (raccogli sempre prima la frutta bassa o, in questo caso, l'articolo meno sporco). L'ho sciacquato e ho iniziato a impilarlo nello scolapiatti, ma c'erano delle foglie di lattuga romana nello scolapiatti (Distrazione n. 4).

Ho trovato un'altra busta, ho infilato dentro la lattuga e l'ho messa nel frigorifero in acciaio inossidabile lucido accanto alla bustina di carote. Sono tornato ai piatti. Ho lavato l'inserto per la cottura a vapore e ho raccolto la casseruola principale, che aveva brutte macchie di bruciatura sul fondo. Ora avevo bisogno di una spugna lavapavimenti (Distrazione n. 5).

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Ho dato la caccia al piano di lavoro, che era coperto di piatti, frutta e il resto del raggio di Costco. Non c'erano spugne scrubber in vista. Anche il mio rifornimento di riserva sotto il lavandino era esaurito. Sapevo che avrei dimenticato di acquistarli se non li avessi messi subito nella lista della spesa (Distrazione # 6).

Di nuovo al lavandino: sono riuscito a rimuovere la maggior parte dei punti bruciati dalla padella usando un detergente abrasivo (mi sono sentito in colpa perché fa così male all'ambiente). Ho scaricato alcune carote nel piroscafo, ho messo molta acqua nella padella principale (nessuna padella bruciata oggi!) E mi sono diretto verso la stufa. Aveva bisogno di pulizia prima che potessi cucinare (Distrazione # 7). Feci un tentativo sincero di pulire il piano cottura e accesi il bruciatore.

Ero mentalmente sfinito a questo punto. Questo "semplice" compito si era evoluto in un'impresa complessa. A differenza dei domino, che si inclinano nettamente l'uno nell'altro portando a un punto finale preciso, il mio percorso ha richiesto il backup per andare avanti. Pulire la stufa prima della cottura. Svuotare lo scolapiatti prima di sciacquare. Trova lo scrubber prima del lavaggio. Trova la padella prima di strofinare. Questa è roba da ADHD incubi.

È un miracolo minore che le carote siano arrivate al seminterrato (sì, ce l'hanno fatta), data la tendenza del mio cervello ADHD a vagare fuori pista. Ma lo sforzo richiesto per completare questo compito insensato mi ha sorpreso. Mi sono reso conto, forse per la prima volta, che le persone affette da ADHD soffrono di costante affaticamento mentale anche nell'esercizio delle più quotidiane funzioni. Eppure prevaliamo.

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Ci sono molte distrazioni nella vita di tutti i giorni che ci tentano. Penso che facciamo un bel lavoro maledetto nel proteggerli per la maggior parte del tempo. Dopotutto, i nostri cervelli ADHD non lo fanno dare la priorità alle attività facilmente. Ogni decisione richiede un pensiero consapevole, anche minuscole decisioni sull'opportunità di completare il curvato percorso per la refrigerazione delle carote o invece per mangiare un contenitore di yogurt greco che si nasconde vicino alla verdura bidone.

Sono orgoglioso di noi, in realtà. Combattiamo ogni giorno contro "l'effetto domino inverso". Il più delle volte vinciamo. Occasionalmente, non lo facciamo. Ci concentriamo (sì, concentriamo) sulle occasioni "non". Ma per i prossimi giorni, ti invito a prestare attenzione (sì, l'ho detto davvero) ai numerosi passaggi che compongono la tua giornata. Quindi nota le opportunità di distrazione. E poi nota quante volte riesci a mettere da parte le distrazioni. Cosa funziona per te per saltare le distrazioni del passato? Ti parli ad alta voce? Chiudi gli occhi per ricordare l'obiettivo finale? Tieni il telefono a portata di mano affinché promemoria sonori rimangano sul tuo percorso?

Infine, e soprattutto, concediti un po '- no, molto - credito per aver raggiunto consapevolmente e con successo il tuo endpoint personale, non importa quanto insignificante. Meritiamo una pacca sulla spalla per sforzi eroici. E ne abbiamo più bisogno da noi stessi.

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Aggiornato il 12 dicembre 2019