D: Qual è il segreto per arrivare al lavoro in tempo?
D: "Come posso iniziare a migliorare la mia gestione del tempo, soprattutto al mattino, quindi non sono in ritardo al lavoro?" - GoldenMom
Ciao GoldenMom:
Prima di tutto, lascia che ti applauda per avermi contattato. Non è mai facile riconoscere quando non puoi fare tutto da solo.
La tua domanda a riguardo gestione del tempo al mattino è comune - e comunemente frustrante. Ecco alcuni dei miei consigli preferiti su come arrivare in tempo al lavoro:
Crea una piattaforma di lancio
Questo è un posto designato nella tua casa per tenere tutti gli oggetti che vanno dentro e fuori casa ogni giorno. UN trampolino di lancio rimuove dall'equazione lo stress di "Non riesco a trovare la mia borsa da palestra" o "Dov'è il mio iPad". Ricorda di scegliere una posizione trafficata in modo da vederla ogni volta che entri e esci da casa. Potrebbe essere la porta d'ingresso, il mudroom, persino il garage. E, anche gli zaini dei tuoi figli, i compiti completati, i libri della biblioteca, gli strumenti e le scarpe da ginnastica dovrebbero essere conservati qui. Bonus extra? Trova una posizione che ha anche una presa in modo da poter impostare una piccola stazione di ricarica per i tuoi articoli elettronici.
Hang Analog Clocks
Appendi un orologio in ogni stanza della casa usata regolarmente da te o dai tuoi bambini, in particolare il bagno. Le lancette di un orologio analogico ti consentono di "vedere" il tempo che si muove, il che ti aiuta a capire per quanto tempo ci vuole per completare ogni attività e quanto tempo hai a disposizione prima di passare alla successiva attività.
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Aiuto liste di controllo promemoria
Le mattine sono frenetiche nella maggior parte delle famiglie. Quindi appendi una lavagna gigante o dei Post-it con un elenco di elementi come telefono cellulare, chiavi, borsa da palestra, ecc., Che sai che ti serviranno. Assicurati che il tuo elenco sia vicino al trampolino di lancio che puoi vedere.
Usa un timer
Questo è uno degli strumenti più semplici ma potenti per tenerti in pista, così puoi metterti al lavoro in tempo. Avere un timer che mostra il tempo effettivamente in movimento (adoro il Timer) fornirà un segnale visivo per aiutarlo a gestirlo.
Sembra anche che tu abbia fatto così tante cose Allenatore ADHD potrebbe fornirti una mano guida. Possono aiutarti a stabilire obiettivi, creare sistemi e strutture per le attività quotidiane, aiutarti a rimanere motivato e tenerti in pista. Lui o lei può anche fornire quella necessaria responsabilità che ci mantiene motivati e che vanno avanti.
In bocca al lupo!
[Risorsa gratuita: mai più tardi - Consigli per la gestione del tempo negli adulti con ADHD]
Organizzazione guru Leslie Josel, di Ordine dal caos, risponde alle domande di additude i lettori su tutto, dal disordine di carta alle camere da letto della zona del disastro e dalla padronanza delle liste di cose da fare all'arrivo puntuale ogni volta.
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Aggiornato il 22 novembre 2019
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