Sintomi della depressione: come riconoscere un disturbo dell'umore
La depressione è caratterizzata da sentimenti di tristezza o vuoto per gran parte della giornata, quasi ogni giorno. Altro sintomi di depressione includere:
- Perdita di interesse per le attività che un tempo erano divertenti
- Cambiamento dell'appetito: di solito un calo, ma a volte un aumento
- Difficoltà a dormire o dormire più del solito
- Fatica o mancanza di energia
- Agitazione
- Sentimenti di inutilità, colpa o inadeguatezza
- Difficoltà di concentrazione, indecisione
- Pensieri ricorrenti di morte o suicidio
- Dolori e dolori inspiegabili
Se hai avuto uno o più di questi sintomi per due settimane o più, consulta un medico o un professionista della salute mentale. Se stai pensando al suicidio o se ti senti così male da non poter lavorare o evitare le persone, cerca aiuto il prima possibile.
Non lottare con gli umori oscuri da solo. Stare con persone positive è di grande aiuto. Contatta gli amici, specialmente quelli che ti fanno sentire bene con te stesso.
[Autotest: potrebbe essere la depressione?]
La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è più efficace quando lavori con un terapista, ma ci sono alcuni buoni libri di auto-aiuto sull'argomento. Tsukahara raccomanda
Mind Over Mood: cambia il modo in cui ti senti cambiando il modo di pensare, di Dennis Greenberger e Christine Padesky, e Sentirsi bene: la nuova terapia dell'umore, di David Burns.Aggiornato il 16 aprile 2018
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