Svegliati e annusa la calma

Sono stato coinvolto con la comunità ADHD per oltre sei anni. Mi sembra di aver visto tutto: gli alti, i minimi di fondo di roccia e tutto il resto. Sinceramente, ho letto di tutto, ma non l'ho fatto vissuto tutto (per fortuna). Ognuno dei nostri bambini con ADHD ha la propria folle trapunta di comportamenti e sintomi. Ho notato alcuni fili comuni, tuttavia, che attraversano molte delle nostre vite, come mattine caotiche e super stressanti.

Ricochet e io (e sua sorella maggiore) ci siamo mossi nel caos mattutino sin da quando ha iniziato la scuola materna (papà è stato abbastanza fortunato da partire per lavoro prima che il resto di noi si alzasse). Ho pubblicato su forum e blog chiedendo a qualcuno di dirmi come risolvere le nostre catastrofi quotidiane. I sistemi di token e i grafici delle ricompense non funzionavano per Ricochet. Anche l'urlo non ha funzionato. Era tempo di indossare il mio cappello da mamma cattiva e di fare sul serio. Avremmo avuto un routine mattutina. Ci saremmo attenuti. Stava per funzionare. Non c'era scelta.

Ho implementato una regola senza TV, senza elettronica. Non potevi guardare o giocare finché non eri pronto per uscire dalla porta di scuola. La TV poteva essere vista dalla nostra sala colazione familiare, ma mangiare e guardare era un tabù. La TV era troppo fonte di distrazione.

Volevo premiare Ricochet per essersi preparato in tempo e per mantenere calme le nostre mattine, quindi ho deciso che l'elettronica fosse una grande ricompensa, se fosse pronto a uscire dalla porta di scuola con il tempo libero. Dopotutto, l'elettronica era il suo più grande motivatore, quindi doveva funzionare.

Quindi ho creato una lista di controllo molto visiva. Ho scritto, in ordine di completamento, un semplice elenco di ogni compito che Ricochet doveva completare al mattino per essere pronto per partire per la scuola. Era 4 x 6 pollici e racchiuso in un sacchetto di plastica autoadesivo per evitare che si strappasse. Ho usato una grande graffetta per contrassegnare l'attività su cui stava lavorando. Quando ebbe finito, fece scivolare la clip sull'attività successiva.

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Ricochet portava con sé la lista della casa, quindi sapeva sempre cosa doveva fare dopo con una rapida occhiata. Sembrava un gioco da tavolo, e ci è entrato. La vera motivazione per giocare, tuttavia, era l'ultimo elemento della sua lista di controllo, il ricompensa. Diceva: "Se completo entro le 7:20, puoi guardare la TV o giocare a un videogioco!" Ora, amici miei, è ciò che chiamiamo motivazione esterna. Quando non si ha la motivazione per fare qualcosa, come spesso accade con i bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD o ADD), la motivazione esterna ti sposterà dal segno.

Abbiamo iniziato a usare questa "carta da gioco" per la nostra routine mattutina quando Ricochet aveva sette anni. Ha ridotto il caos del 75 percento. Nel giro di un anno, Ricochet non aveva più bisogno della lista di controllo: seguiva la routine dalla memoria e si godeva un po 'di tempo sullo schermo quasi ogni mattina prima di partire per la scuola. Ora ha 12 anni e le nostre mattine sono (per lo più) calme. Che regalo!

Ecco alcune altre strategie mattutine che ho imparato e usato negli anni:

• Svegliali delicatamente. Strappare le coperte e accendere tutte le luci metterà di cattivo umore chiunque. Non è così che vuoi iniziare con un bambino con ADHD. Concedi molto tempo per il risveglio lento. Prova il solletico: le risate sono un buon inizio di giornata.
• Crea un ambiente rilassante. Utilizzare luci soffuse o luci indirette ed evitare luci fluorescenti. Sono duri e irritanti per la maggior parte dei bambini con problemi sensoriali. Riduci al minimo il rumore.
• Preparare la sera prima. Stendi i vestiti, metti le scarpe vicino alla porta, fai le valigie, scegli per cosa mangerà prima colazione, metti persino il dentifricio sullo spazzolino da denti, il tutto prima di andare a letto il giorno prima.
• Sii flessibile riguardo alla colazione. Ci vuole molto più sforzo per un bambino con ADHD per prendere decisioni. Pianificare la colazione la sera prima può essere d'aiuto, oppure potrebbe semplicemente cambiare idea al mattino. Se riesci a convincere tuo figlio a mangiare la stessa cosa ogni mattina, rimuove il processo decisionale dall'equazione e semplifica la colazione per bambini e genitori. Un anno i miei bambini hanno bevuto un frullato di proteine ​​ogni mattina invece di fare una colazione tradizionale. I frullati sono portatili al 100% se si è in ritardo.
• Intagliare il tempo per il movimento. L'esercizio fisico è una medicina per quelli con ADHD. Consenti a tuo figlio di 10 minuti di uscire e giocare o di saltare su un mini-trampolino al chiuso. Ricochet correva in giro per il salotto prima di andare a scuola. Una festa da ballo mattutina stimolerà i livelli di energia di tuo figlio e aumenterà il buon umore. Tutto va qui, purché sia ​​sicuro e li faccia muovere.
• Stai calmo. Questa è la cosa più importante Mantieni la calma in ogni momento con un bambino con ADHD. Questa è sicuramente una sfida, una in cui non sono perfetto, ma che cerco di fare con tutte le mie forze. Urlare o minacciare intensifica le reazioni emotive e provoca più danni che benefici. Chiedi a tuo figlio di fermarti un momento e guardarti negli occhi, poi, con calma e dolcezza, digli cosa devi fare e le conseguenze se non lo fa. Dai il buon esempio: se sei ansioso o arrabbiato, lo sarà anche lui.

Prepara un piano, trova il modo di motivare tuo figlio e mantieni la calma per le mattine meno caotiche.

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Aggiornato il 29 ottobre 2019