Più calmo, più dolce: quattro consigli per una famiglia ADHD più felice da una mamma felice

Se tuo Bambini ADHD sono qualcosa come il mio, non si ricordano mai di fare le cose che dovrebbero fare, anche con i grafici delle faccende e i ricordi infiniti. Finisco per essere oberato di lavoro e stressato.

Non posso dirti quante volte nel corso degli anni sono stato in lacrime per le battaglie per convincerli a fare le loro faccende. So quanto può sembrare senza speranza, e volevo condividere i miei "segreti che alterano il comportamento" con te.

Provai grafici delle faccende domestiche e carte stellari, con giocattoli o tempo extra per il computer come ricompensa. Niente ha funzionato. Poi ho provato a togliere il tempo al computer e ai videogiochi. Ho provato la corruzione. I soldi hanno funzionato per un po ', ma non possiamo permetterci di pagare i bambini per le cose che dovrebbero fare. Nessuno mi paga per cucinare la cena e fare il bucato. Quindi, perché dovrei pagarli per riprendersi, lavarsi i denti e pulire la lettiera?

I miei figli hanno 15 e 11 anni. Circa 18 mesi fa ho trovato una soluzione in quattro parti alle mie sfide. L'umore nella nostra casa è molto più felice in questi giorni.

1. Lascia che si lamentino

Se stanno facendo quello che è stato loro chiesto di fare e si lamentano continuamente sottovoce... lasciateli. Quando ho imparato a spegnere le orecchie per lamentarmi, ha immediatamente ridotto lo stress.

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L'azione è più importante delle parole. Lasciali gemere mentre ordinano il bucato e puliscono la lettiera. Lo stanno facendo! Col tempo si lamenteranno di meno. Ringraziali quando arrivano e ti dicono che è finito. Il "grazie" e la mancanza di urla finiranno per affondare.

2. Non assegnare loro faccende settimanali

OK, so che stai pensando: "Cosa!? È vera?! ”Ascoltami. La maggior parte dei bambini ADHD ha poveri capacità di funzionamento esecutivoe fanno fatica a fare cose che richiedono auto-pianificazione e follow-up. Non sono pigri e polemici.

Se organizzo un servizio di piatti per mia figlia di 15 anni tre sere a settimana, combattiamo ognuna di quelle tre notti. Ma se lavo i piatti e le chiedo di venire ad asciugarli, va bene. Nessun reclamo.

Viviamo in campagna e abbiamo galline nel cortile sul retro. Se le chiedo di andare a dar loro da mangiare, dare loro acqua e portare le uova, lei ha un tracollo emotivo. Ma se le chiedo di andare a cercare le uova - e solo quello - lo farà felicemente. Adora le galline, quindi è felice di fare quel compito.

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Quando torna con le uova, dico “Grazie! Ora ecco un secchio, per favore vai a dar loro da mangiare. "Indovina un po '!? Lo fa senza una sola lamentela. Mentre sta uscendo dalla porta, le ricordo di riportarmi il piatto d'acqua per le galline. Perché è già sulla sua strada - e non sopraffatta da quel piccolo compito aggiuntivo - lo riporta senza problemi. Quindi, se riempio il piatto d'acqua e glielo restituisco, uscirà per la terza volta e darà l'acqua ai polli.

Può sembrare un sacco di genitorialità pratica, soprattutto se un bambino è più grande e "dovrebbe essere in grado di gestire le faccende domestiche". Bambini ADHD, è necessario guidarli in questo modo fino a quando non svilupperanno migliori capacità di funzionamento esecutivo, che sono più lente maturo. Ci vuole meno tempo per fare le cose in questo modo che se avesse avuto un tracollo, se ne andasse dopo che le avevo urlato contro, e dovevo seguire per assicurarsi che lei facesse una delle tre cose che le avevo chiesto di fare.

3. Dagli molti feedback positivi

Questo suggerimento ha creato il cambiamento più sorprendente nel comportamento dei bambini. Non puoi dare troppo ai bambini con ADHD lode. Dare ai bambini ADHD un feedback positivo quando fanno cose che dovrebbero fare molto per farli sentire meglio di quello che hanno fatto e questo li aiuterà a migliorarlo, anche se non hanno ancora la routine giù.

Se mi mettessi nei guai ogni volta che non facevo un lavoro di routine perfetto, non avrei imparato a farlo meglio. Avrei risentito del compito e mi sarei lamentato per tutto il tempo che lo stavo facendo! Quindi, grazie, anche per aver completato i compiti. Dai loro il cinque quando fanno uno sforzo valoroso. Dì cose come "È fantastico!" O "L'hai scosso!" I miei figli adorano i colpi di pugno. Provalo per qualche giorno e noterai la differenza.

4. Dai loro abbracci

Questo è stato il più difficile da fare per me. Ho cercato di abbracciare mia figlia di 14 anni prima di andare a letto ogni sera per una settimana per vedere cosa sarebbe successo. Avevo letto di uno studio che diceva che gli abbracci di 20 secondi avevano dimostrato di abbassare la pressione sanguigna, alleviare lo stress e rilasciare ossitocina nelle persone che abbracciavano. L'ormone ossitocina viene rilasciata quando una persona si sente amata, il che aiuta a rafforzare il legame tra l'abbraccio e l'abbraccio.

Non avevo dato a mia figlia abbracci prima di andare a letto per alcuni anni quando decisi di provare questo piccolo esperimento. Una notte, mentre stava salendo a letto, dissi: "Penso che hai dimenticato qualcosa!" Ero in cucina ed era a metà delle scale. Si voltò e tornò giù sospirando pesantemente. Penso che pensasse che le avrei detto di fare qualcosa, come prendere il cappotto dal pavimento.

Quando è arrivata da me, ho detto: "Hai dimenticato il tuo abbraccio!" E l'ho abbracciata. Non mi ha abbracciato, ma mi sono trattenuto comunque??? Mentre la stavo abbracciando, ho detto: "La scienza dice che un abbraccio di 20 secondi rilascia ormoni che ti fanno sentire amato e fa andare via l'ansia". Stavamo abbracciando da 10 secondi, quando ridacchiò. Poi ho sentito che poteva staccarsi da me, quindi l'ho stretta più forte e ho detto con leggerezza: "No, 20 secondi... dobbiamo liberare l'amore!" Ridacchiò di nuovo, si sporse nell'abbraccio e mise le braccia intorno me. Abbiamo contato altri 10 secondi insieme. Andò a letto sorridendo quella notte, e anche io.

Ho intenzione di farlo per sette notti di fila per cementare l'abitudine, e qualcosa di incredibile è successo! Dopo la quarta notte, è venuta da me per l'abbraccio. È passato più di un anno e abbraccio mio figlio e mio figlio di 11 anni ogni sera per 20 secondi prima di andare a letto, ed è un bel modo per concludere la giornata. Ora, si abbracciano più di ogni altra serie di fratelli che conosco, e ne sono orgogliosi!

Siamo umani e imperfetti. A volte mi sento ancora frustrato e perdo la pazienza, ma nel complesso questi quattro consigli hanno cambiato il modo di interagire tra loro. Anche dopo una discussione o un tracollo, possiamo passare all'abbraccio di 20 secondi e andare avanti piuttosto che risentirci l'un l'altro.

[Crescere un bambino che vuole comportarsi]

Aggiornato il 27 marzo 2019