Come aiutare il coniuge o il partner con la depressione

Sai come aiutare un coniuge depresso? A volte può sembrare che tu non possa fare o dire qualcosa di giusto e potresti chiederti perché il tuo partner non sta migliorando. Depressione è complicato, tuttavia, e può influenzare le persone in diversi modi. Mentre la maggior parte delle persone si sente meglio entro pochi mesi dalla ricerca trattamento della depressione, altri possono provare tutta una serie di soluzioni prima di trovare il giusto trattamento, quindi amare qualcuno con depressione richiede un alto livello di pazienza e comprensione. Per rendere la strada un po 'più agevole, ecco alcuni consigli su come aiutare un coniuge depresso o un partner con la depressione.

Come aiutare un coniuge depresso: cosa fare

Potresti non sapere come aiutare un coniuge o un partner depresso o se i tuoi sforzi ti ripagheranno. Le piccole cose che fai e dici possono fare una grande differenza per qualcuno con la depressione, tuttavia. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a farlo bene:

• Comprendi i trigger del tuo partner:
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  Ogni persona depressa ha giorni buoni e giorni cattivi e gli studi dimostrano che il 50% delle persone che si riprendono dalla depressione continuano ad avere almeno un altro episodio depressivo. Capire come aiutare un coniuge depresso significa capire i suoi fattori scatenanti e sintomi di depressione. È importante essere consapevoli dei segni che il coniuge o il partner sta scivolando nella depressione in modo da poterli incoraggiare a chiedere aiuto prima che diventi grave.
• Fornire supporto pratico: Le persone che soffrono di depressione spesso hanno difficoltà a tenere il passo con le attività quotidiane come cucinare o pulire la casa. Aiutare un coniuge con depressione significa fornire il massimo supporto pratico possibile e non far mai sentire in colpa il proprio partner.
• Offri parole di incoraggiamento: Di 'al tuo partner che credi in loro, che pensi che siano forti per affrontare questa malattia. Assicurati che sappiano che il tuo supporto è incondizionato, anche se fermamente la loro depressione prende piede.
• Dai spazio al tuo partner: La depressione è estenuante e il tuo partner può essere facilmente sopraffatto. A volte, il modo migliore per aiutare un coniuge depresso è rispettare il loro bisogno di spazio e non prenderlo sul personale. Lascia che si ritirino quando devono, ma assicurati che sappiano che sei lì quando ne hai bisogno.
• Offri promemoria amorevoli: Le persone depresse spesso si sentono un peso per i loro cari. Questo può portare a pensieri di tutti che stanno meglio senza di loro, e persino a pensieri suicidi. Se il tuo partner condivide questi sentimenti con te, non minare o minimizzarli. Questi pensieri negativi possono essere causati dalla depressione, ma si sentono incredibilmente reali per le persone colpite.
• Imposta i confini: Se vuoi aiutare un partner con la depressione, devi anche essere pronto ad aiutare te stesso. La cura di sé è vitale quando ti prendi cura di qualcun altro, quindi cerca di essere aperto con il tuo partner su ciò che puoi e non puoi fare per aiutare.
• Incoraggiare attività piacevoli: Cerca di incoraggiare il tuo coniuge a fare una cosa ogni giorno che porti loro anche il minimo piacere. Questo potrebbe essere l'inserimento nel journal, l'accensione di una candela speciale o una passeggiata. Non fare mai il prepotente o offrire consigli, comunque. Se il tuo partner non vuole fare qualcosa, accetta che non si sentano abbastanza bene quel giorno e non spingerlo.
• Ricorda loro che ci sono posti per chiedere aiuto: In definitiva, sei solo una persona e non puoi migliorare il tuo partner. Ricorda al tuo coniuge tutti i luoghi a cui può rivolgersi per chiedere aiuto e rendere tale aiuto il più semplice possibile per loro. Potresti lasciare il numero di una hotline per la salute mentale accanto al telefono, ad esempio, o offrirti di guidarlo per vedere un medico.

Guarda anche:Come trattare con una moglie depressae Come trattare con un marito depresso

Aiutare un coniuge con depressione: cosa NON fare

Capire come aiutare un coniuge depresso significa anche sapere cosa NON fare. Ecco alcune parole e comportamenti da evitare:

• Non dire al tuo partner di pensare positivo: Dire al tuo partner di "guardare il lato positivo" non li aiuta a sentirsi meglio. Né ricorda loro che ce l'hanno meglio di altre persone. La depressione è una malattia mentale. Non è qualcosa che la persona può aiutare o semplicemente "superare".
• Non dire al tuo partner cosa "dovrebbero" fare: Mentre i consigli possono venire da un buon posto, spesso è sgradito quando qualcuno sta vivendo la depressione. Se vuoi aiutare, offri inviti come "Vuoi venire a fare una passeggiata con me?" O "Forse noi potresti unirti a una lezione di yoga insieme? "e accettare il diritto del tuo partner di rifiutare, per quanto frustrante essere.
• Non incolpare te stesso: Non puoi provocare da solo la depressione di qualcuno, proprio come non puoi curarla. Inoltre, non sarai in grado di aiutare il coniuge con la depressione se rivolgi sempre il problema verso l'interno e incolpi te stesso.

In definitiva, c'è solo così tanto che puoi fare per aiutare un coniuge depresso o un partner con la depressione. La depressione è altamente curabile, ma non è il tuo compito trattarla. Una delle cose migliori che puoi fare se ti stai chiedendo come aiutare un coniuge depresso è incoraggiare un dialogo aperto. Il tuo partner deve sentirsi come se potesse aprirti a te, per quanto terribile si senta, e che non ti respingerà.

Se sei preoccupato per qualcuno con depressione, puoi chiamare l'helpline NAMI al numero (800) -950-6264 per consigli e supporto. Se ritieni che il tuo partner sia fortemente suicida, The Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) o contatta immediatamente i servizi di emergenza.

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