Accettare quando mi manca il controllo nel recupero dai disturbi alimentari

Ora mi rendo conto che devo accettare la mancanza di controllo nel recupero dal mio disturbo alimentare. La mia battaglia con anoressia non si è mai trattato solo di restrizione calorica o compulsione all’esercizio. Tali comportamenti erano indicatori superficiali di un problema più complesso sottostante. La paura principale che guidava la mia malattia non aveva nulla a che fare con il cibo in sé, al contrario, desideravo nutrimento e sostentamento. La mia fonte di terrore era la perdita di controllo.

Quando la vita sembrava troppo caotica per essere gestita o anche solo per darle un senso, ho trovato conforto (per quanto fugace) almeno nel riuscire a dominare me stesso. Ma ora ho una prospettiva molto diversa. Mentre continuo in questo viaggio di guarigione, diventa sempre più ovvio per me che guarire dai disturbi alimentari significa accettare quando mi manca il controllo.

Perché accettare quando mi manca il controllo è importante nel recupero dai disturbi alimentari

Quando ero un paziente in trattamento residenziale circa 15 anni fa, ho imparato a

mantra dal mio terapista, comunemente noto come La preghiera della serenità:

"Concedimi la serenità di accettare ciò che non posso cambiare, il coraggio di cambiare tutto ciò che posso e la saggezza di riconoscere la differenza."

Con un'altra stagione natalizia all'orizzonte, mi ritrovo a tornare a quelle parole semplici ma toccanti. La Preghiera della Serenità mi rassicura che, anche se mi manca il controllo su alcune delle interazioni e delle situazioni che potrei incontrare in questo periodo dell’anno, le circostanze non sono insostenibili.

Ad esempio, non posso garantire se i miei parenti discuteranno di calorie a tavola o si lamenteranno di tutti i "chili delle vacanze" che hanno paura di prendere. Ma io Potere controllare come risponderò se si verificano tali conversazioni. Io dettamo i miei pensieri e le mie azioni. Posso permettere che i commenti di qualcun altro influenzino il mio comportamento, oppure posso farlo io allontanarmi dalla discussione per proteggere la mia salute mentale. Posso usare l’ambiente che mi circonda per giustificare scelte dannose, oppure posso restare fermo nel mio impegno a coltivare la guarigione e l’integrità.

La mia interpretazione di recupero dai disturbi alimentari significa accettare quando mi manca il controllo, e questo mi ha liberato di concentrarmi su ciò che è mio da portare o rilasciare. Sono responsabile delle decisioni che prendo: di come tratto gli altri, di come mi prendo cura di me stesso, di come trascorro il mio tempo, di come mi presento per ciò in cui credo e di come mi muovo in questo mondo. Non molto altro rientra nella mia giurisdizione personale, ma sto imparando ad accettare che la vita è disordinata e spesso incontrollabile.

Come pratico l'accettazione quando mi manca il controllo nel recupero dai disturbi alimentari

Accettare una mancanza di controllo è in sintonia con la tua esperienza nel recupero dai disturbi alimentari? Come pratichi questo livello di accettazione, sia durante le festività natalizie che nei normali ritmi della vita? Per favore condividi le tue intuizioni nella sezione commenti qui sotto.