Mentalità di crescita per gli adolescenti: come costruire motivazione e autostima
D: “Mio adolescente con ADHD ha rinunciato a se stesso. Dopo alcuni intoppi a scuola, fatica molto a motivarsi per rimanere al passo con i suoi studi accademici. Sappiamo che la sua autostima ha subito un duro colpo, ma vogliamo incoraggiarlo ad andare avanti nonostante questi e altri ostacoli che invariabilmente incontrerà. Come possiamo aiutarlo a liberarsi dalla sua mentalità fissa e sviluppare a mentalità di crescita?”
Ogni bambino vuole avere successo, a scuola e in altri ambiti della vita. Ma bambini e adolescenti con ADHD spesso lottano con il come. Quando queste lotte si sommano, possono influenzare notevolmente l’autostima.
Motivazione significa credere che si può fare qualcosa e che si hanno le capacità per arrivarci. In questo momento, sembra che tuo figlio sia arrivato ad aspettarsi il fallimento se fa qualsiasi tipo di sforzo a scuola. Gli manca la fiducia, e quindi la motivazione, perché non ha avuto abbastanza successi a scuola per costruire il suo “sono capace”. fondazione, o perché fatica a ricordare le volte in cui ha avuto successo a scuola e ad applicare quelle vittorie passate alle sue sfide a livello scolastico. presente.
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Quando proviamo qualcosa, rischiamo di fallire. Quando lo evitiamo, lo garantiamo. Per aiutare tuo figlio a promuovere una mentalità di crescita (ovvero la convinzione che si possa cambiare nel tempo con la pratica e lo sforzo), concentrati insieme su questi passaggi e approfondimenti:
- Presta attenzione a ciò che funziona. Fai abituare tuo figlio a pensare: "Cosa potrebbe andare bene?" invece di "Cosa potrebbe andare storto?" La spinta per catastrofizzante e prevedere il fallimento è forte. Dobbiamo bilanciare questo aspetto reindirizzando l’attenzione verso conseguenze potenzialmente positive.
- Identificare situazioni o compiti stressanti ed esplorare in anticipo risposte alternative. Se tuo figlio ha paura dei compiti di matematica, può provare a lavorarci solo per pochi minuti alla volta. Possono anche preparare un elenco di affermazioni positive da recitare se subentrano insicurezza. Oppure possono pianificare di contattare un compagno di classe per fare i compiti insieme. Il punto è pensare a un approccio che possa offrire un risultato più positivo per tuo figlio.
- Pianifica il tempo di recupero dopo un'attività impegnativa. Che si tratti di fare una breve passeggiata, ascoltare alcuni brani preferiti, guardare alcuni video su YouTube, disegnare, colorare, fare qualche tiro a canestro o rannicchiarsi con un libro, trova un'attività che aiuti tuo figlio ad autoregolarsi e a tornare alla normalità linea di base.
[Leggi: Come aumentare la fiducia in se stessi negli adolescenti con ADHD]
- Processo di valore rispetto al risultato. Per una determinata situazione, tuo figlio potrebbe voler concentrarsi automaticamente sui fallimenti. Enfatizza invece la normalità della lotta. Non c’è colpa quando qualcosa non funziona. È più produttivo parlare di quello che è successo, delle lezioni apprese e fare un brainstorming insieme sui passi successivi e su altre opzioni.
- Ricordare: La nostra mentalità influenza le nostre chiacchiere mentali e viceversa. Ciò che diciamo a noi stessi fa un’enorme differenza nei nostri atteggiamenti e nel nostro comportamento. Quando diciamo a noi stessi: “Sì, posso”, iniziamo il processo di cambiamento; “Va bene se non posso farlo Ancora" continua così.
Mentalità di crescita negli adolescenti: passi successivi
- Leggere: Costruire la resilienza inizia qui: 6 strategie di motivazione per le famiglie con ADHD
- Leggere: Cosa posso fare per impedire a mio figlio di arrendersi quando le cose si fanno difficili?
- Leggere: Perché la paura del fallimento paralizza il mio adolescente con ADHD?
Il contenuto di questo articolo è stato derivato, in parte, dal webinar degli esperti ADHD di ADDitude intitolato "Motivare gli immotivati: strategie per studenti delle scuole medie e superiori con ADHD" [Replay video e podcast n. 437] con Sharon Saline, Psy. D., andato in onda l'11 gennaio 2023.
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