Regolazione emotiva: strategie di coping per bambini con ADHD

Q: “Mio figlio diventa stressato e arrabbiato quando non riesce a concentrarsi sui compiti. Come posso reindirizzare e ridurre la sua frustrazione?"
— JoburgMamma

---

Ciao JoburgMamma:

Quando un bambino si sente sopraffatto e incapace di concentrarsi sui compiti scolastici, è fondamentale fornire guida e supporto per ridurre quella frustrazione. Fornire loro strategie di coping adeguate all'età E fattibile può essere efficace nell'alleviare i loro sentimenti di rabbia o impotenza. Ecco ulteriori suggerimenti su come puoi sostenere tuo figlio.

Convalida i loro sentimenti

Questo è sempre il punto di partenza. Evita di dire frasi comuni come "Sei ridicolo" o "Se solo iniziassi, saresti solo in grado di concentrarsi”. O anche, "Ce la puoi fare!" Invece, inizia riconoscendo lo stress di tuo figlio e frustrazione. Fai sapere loro che a volte è normale sentirsi sopraffatti e che capisci le loro lotte e li aiuterai regolazione emotiva competenze.

Ecco un ottimo modo per pensarci. Convalidare le proprie emozioni crea uno spazio sicuro per esprimere i propri sentimenti e elaborare soluzioni che si sentono giuste per loro. Assicurati di lodare i loro sforzi e progressi, anche quelli piccoli. Fai loro sapere che gli errori sono una parte naturale del processo di apprendimento.

Crea un ambiente calmo

Si noti che non ho detto uno tranquillo. Per alcuni studenti con ADHD e le sfide del funzionamento esecutivo, un ambiente tranquillo è fonte di distrazione. Molti hanno bisogno del ronzio della casa o del rumore di fondo per concentrarsi. Assicurati che l'ambiente dei compiti di tuo figlio sia impostato in modo che funzioni per lui. Gli piace ascoltare la musica? La musica lo aiuta a sentirsi meno stressato? Più attivato? Fagli creare una playlist di studio piena dei suoi brani preferiti. Quando è il momento di mettersi sui libri, può studiare insieme alla musica.

Se ha bisogno di un ambiente rumoroso per rimanere concentrato, sistemalo con una postazione di lavoro vicino a dove si svolge l'azione a casa tua. Assicurati solo che gli altri membri della famiglia non lo disturbino una volta che inizia a lavorare.

[Autotest: tuo figlio potrebbe avere un deficit delle funzioni esecutive?]

Ne ha bisogno agitarsi per mettere a fuoco? In tal caso, crea stazioni separate intorno alla tua casa dove può spostarsi per completare diversi argomenti. Ad esempio, la matematica può essere fatta al tavolo della cucina, la scienza in soggiorno e così via. Il movimento aiuta a stabilire l'apprendimento e ci aiuta a iniziare e rimanere concentrati.

Distruggilo

Intendo fino in fondo. Quando si affronta un incarico importante o un problema complesso, affrontarlo nella sua interezza può creare sopraffazione. Lavora su un problema di matematica, scrivi un paragrafo, definisci una parola del vocabolario, ecc. Hai capito. Suddividendo le attività in parti più piccole e gestibili, tuo figlio può affrontare un pezzo alla volta, mantenere la concentrazione e ridurre lo stress.

Stabilisci una routine

Studenti con ADHD e funzionamento esecutivo le sfide richiedono routine e struttura. Forniscono stabilità e prevedibilità, che possono ridurre l'ansia di tuo figlio e aumentare la sua capacità di concentrazione. Se possibile, stabilisci orari specifici per fare i compiti e rispettali. E non dimenticare di programmare le pause. Sono un must per calmare il cervello.

Coinvolgi i sensi

Non sottovalutare il potere di introdurre elementi calmanti, come musica soft, candele, oli essenziali (i miei preferiti!), palline antistress o giocattoli irrequieti. I miei clienti di coaching per studenti in età universitaria adorano un marchio chiamato Yogi. Fanno giocattoli fidget e spinner in stile per i bambini più grandi. Tutti questi tipi di supporti forniscono uno sfogo sensoriale e favoriscono il rilassamento.

[Download gratuito: 10 modi per neutralizzare la rabbia di tuo figlio]

Prendi in considerazione approcci di apprendimento alternativi

Se i metodi di apprendimento tradizionali non funzionano, esplora approcci alternativi che soddisfino le esigenze individuali di tuo figlio. Prova a incorporare ausili visivi, attività pratiche, strumenti di apprendimento interattivi e altro strategie di coping che possono rendere il processo di apprendimento più coinvolgente e piacevole per lui.

Ecco altri spunti di riflessione: i compiti sono l'ultima cosa che tuo figlio vuole fare. Quindi, è importante attingere a ciò che funziona davvero meglio per tuo figlio da imparare. Costruire una tabella di marcia che onori i suoi punti di forza e le sue esigenze gli darà gli strumenti e le risorse per massimizzare e rafforzare i muscoli dei compiti.

Creando un Profilo personale dei compiti, può adottare un approccio più olistico che si concentri sulle sue migliori pratiche per portare a termine il lavoro.

Buona fortuna!

Regolazione emotiva: i prossimi passi

• Scaricamento: Esercizi di meditazione consapevole per bambini
• Imparare: La chiave per la regolazione emotiva dell'ADHD? Coltivare gratitudine, orgoglio e compassione
• Orologio: Difficoltà di regolazione emotiva nei giovani: irritabilità ADHD vs. DMDD vs. Disturbo bipolare

---

Allenatore familiare ADHD Leslie Josel, di Ordine fuori dal caos, risponderà alle domande di ADDitudine lettori su tutto, dal disordine di carta alle camere da letto in zona disastrata e dalla padronanza delle liste di cose da fare all'arrivo puntuale ogni volta.

Invia le tue domande al Family Coach ADHD qui!

---

CELEBRIAMO 25 ANNI DI ADDITUDE
Dal 1998, ADDitude ha lavorato per fornire istruzione e orientamento sull'ADHD attraverso webinar, newsletter, coinvolgimento della comunità e la sua rivista innovativa. Per sostenere la missione di ADDitude, si prega di prendere in considerazione l'iscrizione. I tuoi lettori e il tuo supporto aiutano a rendere possibili i nostri contenuti e il nostro raggio d'azione. Grazie.

• Facebook
• Cinguettio
• Instagram
• Pinterest