Paura dell'abbandono notturno

Ho questa paura stranamente specifica dei pigiama party. È strano, ma quando il mio partner si addormenta davanti a me, mi sento come un bambino smarrito e abbandonato al centro commerciale. Sono consapevole che non è razionale; il mio compagno è proprio lì, comodo accanto a me, e io sono un adulto adulto che ha affrontato il centro commerciale da solo innumerevoli volte. Ma quella persistente paura dell'abbandono dal mio passato si insinua, come se fosse determinata a sabotare il presente.

Comprensione del disturbo borderline di personalità (BPD): navigare nel vortice emotivo

Per me, vivere con il disturbo borderline di personalità (BPD) è come essere intrappolato in un vortice emotivo, ed è come se il mio flashback emotivi esiste solo per riportarmi dentro.¹ Un flashback emotivo è una toccante rivisitazione di traumi passati. È un incontro viscerale con la mia storia che sembra uno spirito sgradito, che penetra in momenti apparentemente innocenti per gettare via la mia pace.

Non riesco nemmeno a individuare da dove provenga questo bagaglio. Per tutta la mia infanzia, questo senso di abbandono emotivo è rimasto in agguato ogni giorno, camuffato dalla sua familiarità. Cercare di svelare le radici è come inseguire il fumo. Non c'è un singolo evento su cui posso schiaffeggiare il dito, nessun momento drammatico che urla "Questo è tutto!". È un motivo interpersonale che si è fatto strada durante la mia educazione. Etichettarlo come trauma sembra quasi insufficiente. Invece, lo descriverei come un dolore subdolo e silenzioso che dipinge le mie esperienze con sfumature di desiderio e abbandono.

Superare il "pensiero dell'eternità": liberarsi dai flashback emotivi

Mentre le radici del mio trauma rimangono un mistero, ho scoperto l'immenso potere della cura di sé nell'elaborazione di flashback emotivi. La tecnica del famoso terapista Pete Walker per i flashback emotivi prevede il riconoscimento e il riconoscimento del flashback quando si verifica.² Ciò significa essere consapevoli del tumulto emotivo e dell'angoscia che derivano dai traumi passati. Ciò significa che piuttosto che temere ed evitare i resti emotivi del passato, devo cullarli teneramente, riconoscendo la loro presenza e validità.

La seconda parte della tecnica consiste nel dissipare ciò che Walker chiama "il pensiero dell'eternità". Questo si riferisce alla sensazione che i flashback emotivi dureranno per sempre, intrappolandoti nel passato senza scampo. Per contrastare questo, Walker sottolinea l'importanza di ricordare a te stesso che ora sei un adulto con risorse, abilità e alleati che non erano disponibili durante la tua infanzia.²

Mentre continuo a guarire, continuerò a ricordare a me stesso che sono più forte dei fantasmi del mio passato. La tecnica di Walker funge da luce guida. La cura di sé e l'auto-compassione sono i miei fari, che illuminano la strada attraverso gli angoli bui del mio passato. I pigiama party potrebbero ancora innescare quelle paure, ma ad ogni passo sto imparando a recuperare il mio senso di pace e appartenenza al presente.

Fonti

1. Flashback emotivi nel complesso PTSD | Luogo sano. (2018, 18 ottobre). https://www.healthyplace.com/blogs/traumaptsdblog/2018/10/emotional-flashbacks-in-complex-ptsd#:~:text=In%20an%20emotional%20flashback%2C%20we, rivivendoli%20%20tutti%20oltre%20.

2. Walker, p. (2013). ComplexPTSD: dalla sopravvivenza alla prosperità: una guida e una mappa per il recupero dal trauma infantile. Piattaforma di pubblicazione indipendente Createspace.

Karen Mae Vister, autrice del suo blog, Oltre il Confine, dedica il suo lavoro a fornire contenuti preziosi e supporto alle persone nel percorso di guarigione dal disturbo borderline di personalità. Trova Karen Mae su Instagram E il suo blog.