Abbraccia il cambiamento nella sobrietà con estrema delicatezza

Due settimane fa, ho intrapreso un massiccio cambiamento di vita. Allontanandosi dalla città dove Sono diventato sobrio iniziare un nuovo capitolo ha capovolto il mio mondo. Ho dovuto affrontare il mio paura del cambiamento e separarmi dalle persone, dai luoghi e dalle cose che mi hanno tenuto con i piedi per terra per tre anni. Mio zona di comfort è stato demolito, costringendomi a ricominciare da capo.

Per tutta la mia vita adulta, ho lasciato bruscamente città e lavoro. Crolli di salute mentale, esaurimento, DUI ed emaciazione hanno tutti impedito di salutare adeguatamente o dare un preavviso di due settimane. Invece di chiedere aiuto, mi lasciavo cadere così in basso che non avevo altra scelta che scappare ed entrare a malincuore trattamento ospedaliero. Questo ciclo, per quanto malsano, mi ha permesso di prendere la strada facile ed evitare l'agrodolce che deriva da un addio.

E se questo cambiamento potesse essere delicato?

Con l'avvicinarsi del grande giorno del trasloco, potevo sentirmi annegare in emozioni contrastanti. Imballare tutte le mie cose in scatole di cartone marrone ha innescato ricordi indesiderati del passato e l'impulso di intorpidirmi è emerso. In qualche modo, ho dovuto capire come provare contemporaneamente tristezza, eccitazione, paura, dolore, stanchezza, incertezza, trepidazione, gioia e anticipazione senza alcol. Per la prima volta nella mia vita, ho dovuto rilasciare con sobrietà ciò che era per dare vita a qualcosa di nuovo.

Fortunatamente, uno dei recenti argomenti ricorrenti di conversazione nel mio gruppo di supporto per il recupero è l'idea di estrema gentilezza. Mentre sono seduto nel paradosso della vita, invece di prendere la bottiglia, posso pormi queste tre domande: e se questo potesse essere gentile? Quale pratica gentile calmerà le mie emozioni? Come posso implementare la gentilezza in questo momento?

Come praticare l'estrema gentilezza

Il mio istinto è sempre stato quello di alimentare i momenti difficili per evitare sentimenti. Ma praticare la gentilezza mi ha aiutato rallentare e muoviti dolcemente attraverso questo cambiamento. Ho dato la priorità all'idratazione, al nutrimento, alla respirazione profonda, al pianto, alle coccole del cane e all'uso della mia voce in una comunità sicura. Ho praticato il ritmo, il riposo e il ripristino. Mi sono detto che era naturale sentirsi fuori posto e sopraffatto. Piuttosto che ripetere gli schemi del passato, scappare e lasciare che la paura del cambiamento guidasse l'UHaul, ho permesso alla gentilezza di prendere il volante.

Abbracciare il cambiamento per migliorare la mia vita è parte integrante della sobrietà. Concentrarmi sulla gentilezza ha creato lo spazio per lasciarmi alle spalle la mia vecchia zona di comfort senza autolesionismo o autosabotaggio. Taylor Swift aveva ragione quando ha detto: "Dire addio è la morte per mille tagli". Ma, per fortuna, quei piccoli tagli possono essere leniti auto compassione e grazia. Questa esperienza mi ha insegnato che il cambiamento è una corsa sfrenata resa possibile con estrema dolcezza al mio fianco.