Perché l'ADHD è più comune negli atleti? Struttura, ritmo, cura di sé

“Penso che molte persone presumano che io abbia un talento molto più naturale di quanto non sia in realtà in questo sport. Non lo sono davvero ", ha detto. "È il lavoro costante, quotidiano che svolgi, che si è tradotto esattamente nella mia salute mentale, nel rendermi conto che va bene che dovrò lavorare su questo ogni giorno",

“Vedo molte donne che probabilmente hanno l'ADHD non diagnosticato in questo sport perché gravitiamo tutte verso questo... e scoprire che la ripetizione e la struttura della corsa funzionano", ha detto la maratona olimpica medaglia Molly Seidel durante la sua recente conversazione con WebMD sugli ostacoli all'assistenza sanitaria mentale per le donne. “Un sacco di persone negli sport d'élite, penso, hanno qualcosa da fare … Sì, stiamo tutti scappando qualcosa.” (Seidel potrebbe essere coinvolto in qualcosa, come suggeriscono alcune ricerche L'ADHD può effettivamente essere più comune negli atleti d'élite di quanto non sia nella popolazione generale.)

Per Seidel, quello

“Questo non diventerà mai più facile. E va bene.

Seidel ha impiegato anni e molto lavoro per capire come gestire le sue condizioni e per trovare i sistemi e le strategie di auto-cura più vantaggiosi per lei. Paragona questo lavoro alla sua formazione come corridore e sottolinea che entrambi sono in corso.

“Penso che molte persone presumano che io abbia un talento molto più naturale di quanto non sia in realtà in questo sport. Non lo sono davvero ", ha detto, sottolineando che il suo successo è il prodotto di duro lavoro e dedizione. "È quel lavoro costante e quotidiano che si è tradotto esattamente nella mia salute mentale, nel rendermi conto che va bene che dovrò lavorare a questo ogni giorno... devo anche svegliarmi ogni giorno e lavarmi i denti, e non mi aspetto che se mi lavo abbastanza i denti, non dovrò mai farlo Ancora."

L'acuta comprensione di sé stessa da parte di Seidel e di ciò di cui ha bisogno per essere al meglio ogni giorno fa eco al consiglio di Dawn Brown, M.D., psicologa dello sport e specialista dell'ADHD che ha recentemente ospitato il ADDitudine seminario Web, "Come sfruttare la psicologia dello sport a beneficio dei cervelli ADHD:"

“Dovremmo adattarci a come sono creati il ​​nostro cervello, le nostre menti, il che significa che dobbiamo trovare sistemazioni e strategie che sono in linea con il modo in cui i nostri cervelli ADHD rispondono alle prestazioni e alla produttività", Brown disse.

Sebbene Seidel abbia sviluppato metodi efficaci per gestire le sue condizioni di salute mentale, afferma che il loro impatto sulla sua vita è tutt'altro che statico. "Ci sono momenti in cui queste cose sono molto gestibili per me", condivide. "E ci sono altre volte in cui prende il sopravvento su tutta la mia vita."

Consapevolezza e altre strategie di cura di sé

Consapevolezza è il fulcro della routine quotidiana di Seidel. "Opero a un livello molto teso, molto sovrastimolato, e faccio fatica a scendere", ha detto. “Essere in grado di decomprimere, scendere da quello, [usando] varie tecniche di respirazione e calmante è stato assolutamente vitale per me. Questo è qualcosa che devo fare ogni giorno, più volte al giorno.

La consapevolezza, ha detto, "si tratta di concentrarsi davvero sull'abbassamento della temperatura nel sistema e sull'abbassamento della frequenza respiratoria... in modo da poter tornare quasi a un livello di base".

La consapevolezza, come altre tecniche di rilassamento, fa parte del condizionamento ottimale delle prestazioni mentali - "ciò che praticano i grandi atleti", secondo il Dr. Brown.

Recupero e struttura fuori pista

Ciò che accade al di fuori delle sue scarpe da corsa è altrettanto importante per la salute mentale e le prestazioni complessive di Seidel, ha affermato.

"Ho bisogno di avere cose fuori su cui sto lavorando", ha detto. "Essere in grado di avere una sorta di tempo strutturato e incarichi strutturati è davvero mentalmente salutare per me." Seidel sta perseguendo un MBA Keller School of Management della DeVry University. "È bello avere qualcos'altro oltre alla corsa su cui concentrarsi".

Un'altra importante lezione sulla cura di sé che Seidel ha imparato come atleta professionista: la guarigione, sia fisica che mentale, non è un lusso, ma una necessità. "Il recupero è una parte enorme del mio lavoro", afferma. "E ho scoperto che è enormemente utile per quello che faccio e per essere in grado di gestire non solo la vita, ma anche un livello di allenamento più elevato".

Atleti e cura di sé con ADHD: i prossimi passi

• Leggi e guarda: "Forse non sono solo completamente incasinato:" L'olimpionica Molly Seidel sulla sua diagnosi tardiva di ADHD
• Leggi e guarda: "Gli atleti sono persone reali con veri problemi di salute mentale"
• Seminario Web: Come sfruttare la psicologia dello sport a beneficio dei cervelli ADHD
• Leggere: Olimpionici, atleti professionisti e leggende dello sport con ADHD

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