Suggerimenti per la salute e il fitness per adulti con ADHD
Guida gratuita per la salute e il fitness dell'ADHD
Scopri quali cambiamenti dello stile di vita - alimentazione sana, miglioramento del sonno, esercizio fisico - hanno il maggiore impatto sui sintomi dell'ADHD, oltre a ottenere più strategie di trattamento da ADDitude.
Si può scegliere in qualsiasi momento. Termini di utilizzo E politica sulla riservatezza.
Crescere di pari passo con la nostra comprensione scientifica dell'ADHD è la nostra conoscenza dell'epigenetica: il studio di come i fattori dello stile di vita come l'alimentazione, l'esercizio fisico e il sonno esercitano cambiamenti fisici reali su a DNA della persona. L'ADHD è una malattia genetica, sì. Ma i cambiamenti epigenetici del DNA influenzano quanto fortemente o debolmente questi geni dell'ADHD vengono espressi nella vita di tutti i giorni. In altre parole, puoi avere un impatto positivo sui sintomi dell'ADHD modificando il tuo ambiente sonno, esercizio, E cambiamenti alimentari.
Nella maggior parte dei casi, il sonno, il cibo e l'esercizio fisico non sostituiranno i farmaci o la terapia in un piano di trattamento, né dovrebbero: sono più efficaci come trattamenti complementari. È meglio bilanciare l'assistenza professionale con quella deliberata
scelte di vita sane in un approccio integrato al trattamento. Ecco come iniziare:In questo download imparerai quanto segue:
- Quali cambiamenti nello stile di vita possono migliorare Sintomi dell'ADHD
- Come migliorare l'igiene del sonno
- Cosa includere in una routine della buonanotte
- Come iniziare una routine di allenamento
- E altro ancora!
NOTA: questa risorsa è solo per uso personale.
- Cinguettio
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Dal 1998, milioni di genitori e adulti si sono fidati della guida esperta di ADDitude e del supporto per vivere meglio con l'ADHD e le relative condizioni di salute mentale. La nostra missione è essere il tuo consulente di fiducia, una fonte incrollabile di comprensione e guida lungo il percorso verso il benessere.
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