Brain Food: Suggerimenti per un'alimentazione sana per la funzione cerebrale ADHD
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Gli adulti con ADHD hanno da tempo segnalato una connessione tra i cibi che mangiano e i sintomi che sperimentano. Ora, la scienza sta iniziando a confermare che la dieta e la nutrizione influiscono sulla cognizione, l'attenzione, il sonno e l'umore.
La ricerca mostra che le proteine promuovono la vigilanza nel cervello. I carboidrati fanno il contrario. E i colori e i sapori artificiali sono anche peggio. Ulteriori studi mostrano che le persone che seguono diete "pulite" o "integrali" ricche di verdure, frutta, cereali non trasformati e carni magre hanno maggiori probabilità di sperimentare un miglioramento emotivo e salute del cervello e hanno dal 25% al 35% in meno di probabilità di sperimentare disturbi dell'umore. 1
In sostanza, meglio vuoi che il tuo cervello funzioni, più
cibo per la mente, come alimenti non trasformati, proteine, verdure e frutta) che dovresti mangiare.In questo download imparerai quanto segue:
- In che modo la nutrizione influisce sul cervello dell'ADHD.
- A cosa servono i cibi migliori salute ottimale del cervello?
- Cibi con cui le persone ADHD dovrebbe evitare.
- E altro ancora!
NOTA: questa risorsa è solo per uso personale.
Fonte
1 Selhub, E., Psichiatria nutrizionale: il tuo cervello sul cibo. Blog sulla salute di Harvard. Pubblicazioni sulla salute di Harvard, 17 nov. 2015.
- Cinguettio
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