L'ansia sociale mette radici nella disfunzione esecutiva dell'ADHD

Ho l'ADHD e mi preoccupo.

Come il 25-40% delle persone con ADHD, ho un disturbo d'ansia. Questa non è una coincidenza. Le persone con ADHD sono "costantemente incoerenti" e non sappiamo mai quando si manifesteranno i nostri sintomi. E quindi ci preoccupiamo. Per alcuni di noi, quella preoccupazione diventa una condizione cronica. Per altri, quella preoccupazione non è un disturbo, ma emerge regolarmente. Per la maggior parte di noi, a quanto pare, la nostra preoccupazione è indissolubilmente legata alle situazioni sociali, ed è stato così fin dall'infanzia.

La gente fa schifo. Non sono bravo a popolare. Molti di noi con ADHD, anche quelli etichettati come estroversi, non sono bravi a popolarsi. Siamo bravi a fingere con le persone in modo efficace, poi tornare a casa e crollare con lo sforzo mentale di fingere con le persone in modo efficace.

Il mio disturbo d'ansia è probabilmente (principalmente) sociale. Ad un certo punto della loro vita, il 12% degli adulti sperimenterà disturbo d'ansia sociale

. I sintomi di questo includono la paura di conversazioni con persone diverse dalla tua famiglia immediata o da una cerchia sociale molto stretta; problemi a fare e mantenere amici (oh sì); un'intensa paura che le persone ti stiano giudicando (tu mi stai giudicando Proprio adesso); sentirsi molto impacciato intorno alle persone e di fronte a loro (non andrò alla cassetta della posta senza eyeliner); e sperimentare attacchi di panico innescato da situazioni sociali.

Abbiamo sempre paura di rovinare socialmente. E, beh, molti di noi lo fanno. Regolarmente.

[Leggi: ADHD e isolamento sociale - Perché le donne con ADD si sentono così sole]

Funzioni sociali esecutive e ADHD

Discorsi veri: le persone con ADHD lo hanno già fatto difficoltà con il funzionamento esecutivo. Questa difficoltà ostacola il nostro controllo emotivo. Abbiamo problemi con la memoria di lavoro e con la metacognizione, o autoconsapevolezza. Tutte queste cose aiutano a facilitare le interazioni sociali. Ci dicono quando iniziare a parlare e quando stare zitti. Ci dicono quanto una persona è interessata a qualcosa e quando cambiare argomento; ci dicono quando smettere di condividere dettagli sulla nostra vita personale. Ci dicono quando piacciamo davvero a qualcuno e quando invece no. Ci dicono cosa dire, come dirlo e quando dirlo.

Forse, come me, trovi tutte queste cose un mistero completo e totale, e ti chiedi se è per questo che hai pochissimi veri amici. Forse, anche come me, trovi le interazioni sociali totalmente drenanti (anche se le persone affermano che sei un estroverso). E forse a volte ti ritrovi anche improvvisamente a parlare e nessuno sta ascoltando. La gente ti guarda in modo strano, ma non hai idea del perché. Se potessi solo mettere il dito su quel perché, sembra che potresti risolvere tutto.

Ecco perché, ovviamente, lo è ADHD. Oltre a ciò, tutto diventa oscuro.

Crescere ADHD

Una persona non sviluppa improvvisamente e magicamente l'ADHD. Un adulto con ADHD ha sempre avuto l'ADHD. La loro memoria di lavoro non è mai stata uguale a quella di una persona neurotipica. Hanno sempre lottato con il controllo emotivo e metacognizione. Sono sempre stati inclini all'impulsività e forse all'iperattività. Gli ingredienti che rendono difficile l'interazione sociale esistono fin dall'infanzia.

E i bambini possono essere piccoli goblin cattivi.

Molti di noi probabilmente sono cresciuti come quel ragazzo, e sai esattamente quale bambino intendo. Eri il ragazzo "spaziale" che parlava troppo o il ragazzo rumoroso che non smetteva di mettersi nei guai. Getta dentro disforia da sensibilità al rifiuto - "la tendenza a personalizzare le interazioni sociali ambigue, interpretandole negativamente", quindi trova impossibile regolare il conseguente emozioni, che spesso portano i bambini con ADHD ad affrontare critiche per essere "eccessivamente sensibili" - e tu hai una tempesta perfetta per bullismo. Ovviamente, ogni bambino con ADHD non è vittima di bullismo. Ma affrontiamo l'ostracismo sociale più spesso della maggior parte degli altri bambini, specialmente quando perdiamo segnali sociali comuni.

[Leggi: Quando tuo figlio è "quel ragazzo" - Esclusione sociale e ADHD]

Indovina quando le persone imparano il basi di una corretta interazione sociale - cose come il turno di conversazione, la condivisione eccessiva, il cambio di argomento e il modo corretto di rispondere a qualcuno che è infelice? Imparano queste cose durante l'infanzia e di solito le imparano attraverso le interazioni con altri bambini. Quando le tue interazioni con altri bambini sono gravemente carenti perché altri bambini scappano da te nel parco giochi, non impari mai a riparare le tue abilità sociali interrotte.

Come me, attraversi la vita sconcertato. Ti chiedi costantemente: "Cosa ho fatto?" o "Perché ho detto la cosa sbagliata?" Di recente mi sono reso conto che quando una persona neurotipica ti racconta qualcosa che è successo a loro, non dovresti rispondere con una frase ponte come "È così fantastico!" poi racconta un aneddoto su di te che si riferisce alla loro storia nel tentativo di farlo Collegare. Le persone neurotipiche pensano che sia molto maleducato. Dovresti invece convalidare la loro storia con parole come "Wow, è fantastico! Dimmi di più!" Una risposta che, per noi, significa: "Ti capisco, ecco come", leggono come "Sono egoista e sto cercando di prendere in mano questa conversazione".

Non voglio dirti quanti anni avevo quando l'ho saputo. La maggior parte dei bambini lo impara prima del liceo.

Il popolamento non sta diventando più facile

Eravamo bambini goffi e diventiamo adulti goffi. Non c'è da stupirsi che abbiamo l'ansia sociale. Siamo ansiosi per le situazioni sociali perché non siamo bravi nelle situazioni sociali. Ci lasciano confusi e feriti. Iniziamo a parlare e la gente parla di noi. Non sappiamo quando parlare. Non sappiamo quanto parlare. È mentalmente estenuante e anche se ce la facciamo, dopo vorremmo crollare in una pozzanghera appiccicosa. Torno a casa e mi nascondo nella mia enorme felpa Vans, guardo i video di David Bowie e faccio finta di non dover uscire di casa mai più.

Non sto distribuendo una soluzione magica. Credimi, se ce l'avessi, lo farei. Ma se sei quell'adulto con ADHD che non sa come comportarsi correttamente, non sei solo. So quanto fa male. So che ha fatto male per molto, molto tempo e non hai mai saputo esattamente cosa stavi facendo di sbagliato. Leggere alcuni saggi a riguardo può aiutare, sebbene alcuni di questi riguardino l'autismo, possono comunque suggerirti un comportamento sociale neurotipico. Alla fine ho guardato il mio terapista negli occhi e ho detto: “Il mio ADHD danneggia le mie interazioni con altre persone e ne sono stufo. Puoi aiutarmi a insegnarmi come le persone si aspettano che io agisca?

Non voglio essere neurotipico. Mi piaccio così come sono, grazie. Ma in alcune situazioni sociali? Fingere il neurotipico mi risparmierebbe molto stress, stanchezza e ansia. E forse, dopo le feste, non mi raggomitolerei in una felpa con cappuccio gigante e guarderei "Starman" finché non mi addormento.

Ansia sociale e ADHD: i prossimi passi

• Leggere:Segnali sociali: come leggerli con l'ADHD
• Download gratuito: Fatti e falsità sull'ansia sociale
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