Come controllare gli amici sulla loro salute mentale
Avviso trigger: questo post implica una discussione franca di pensieri suicidi.
Come qualcuno con un disturbo d'ansia, cercare di godersi la vita non è facile. Mio ansia ha rubato un sacco di divertimento che avrei potuto avere al liceo e all'università, come tutti i club in cui volevo entrare ma ho deciso di non farlo perché mi sentivo a disagio. Le attività quotidiane erano una lotta. Mi ha reso la vita due volte più difficile e mi ha preso pensare troppo a ogni interazione sociale Avevo. Mi ha tenuto sveglio la notte, facendomi preoccupare di tutto e mi ha fatto dubitare di me stesso. La mia ansia mi faceva sentire come se la vita non valesse la pena di essere vissuta.
Ansia e ideazione suicidaria spesso vanno di pari passo. Una ricerca ha rivelato che tra le persone che hanno riportato una storia di una vita di tentativo di suicidio, oltre il 70% aveva un disturbo d'ansia.1 Avere un disturbo d'ansia è un fattore di rischio indipendente per l'insorgenza di ideazione suicidaria e tentativi.
2 I disturbi d'ansia sono i più comuni disordini mentali. Essendo uno dei disturbi mentali più comuni, è importante controllare i nostri amici e familiari sulla loro salute mentale.Come controllare gli amici sulla loro salute mentale
Spesso, quando sono alle prese con l'ansia o sento che la vita non vale la pena di essere vissuta, un messaggio di testo di un amico o di una famiglia mi aiuta a sentirmi meglio. Mentre un sms è no cura per l'ansia, mi aiuta sicuramente a sentirmi meno solo. Sulla base di ciò che mi piacerebbe sentire quando sono in difficoltà, ecco alcuni messaggi di testo che puoi inviare per controllare amici e familiari che lottano con l'ansia.
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"Stavo solo pensando a te. Come sei stato?"
Testi come questi mi ricordano che non sono solo e che c'è qualcuno là fuori che si preoccupa per me e pensa a me.
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"Sono sempre qui per te. Fatemi sapere se c'è qualcosa che posso fare per aiutare".
Essere offerto aiuto ed essere rassicurato che qualcuno è al mio fianco fa molto per rafforzarmi sentirsi meno soli con le mie lotte.
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"È passato un po' di tempo dall'ultima volta che ci siamo parlati. Vuoi andare a cena presto?"
A volte solo essere offerta compagnia aiuta. Puoi chiedere ai tuoi amici di unirsi a una passeggiata o qualsiasi altra attività che potrebbe essere rilassante o confortante.
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"Vuoi che ti ascolti o stai cercando un consiglio?"
Non cerco sempre consigli ea volte voglio solo che qualcuno mi ascolti, quindi è utile quando qualcuno me lo chiede.
Offrire supporto non deve essere un grande gesto. Puoi controllare i tuoi amici attraverso qualcosa di semplice come un testo.
Se ritieni di poter ferire te stesso o qualcun altro, chiama immediatamente il 9-1-1.
Per ulteriori informazioni sul suicidio, consultare il ns informazioni, risorse e supporto sui suicidi sezione. Per ulteriori aiuti per la salute mentale, consultare il nostro numeri di hotline per la salute mentale e informazioni di riferimento sezione.
Fonti
Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J., & Sareen, J. (2010, 30 agosto). La relazione tra disturbi d'ansia e tentativi di suicidio: risultati dell'indagine epidemiologica nazionale sull'alcol e le condizioni correlate. Depressione e ansia, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674
Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J., & Sareen, J. (2010, 30 agosto). La relazione tra disturbi d'ansia e tentativi di suicidio: risultati dell'indagine epidemiologica nazionale sull'alcol e le condizioni correlate. Depressione e ansia, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674
Cosa sono i disturbi d'ansia? (n.d.). Associazione Psichiatrica Americana. Estratto il 7 settembre 2022 da https://psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders#:%7E: text=Ansia%20disordini%20sono%20i%20più, le persone%20portano%20normale%20produttivo%20vite.
