Avviatori di conversazione per adolescenti con ADHD: come migliorare la comunicazione
Q: "Sono così frustrato nel cercare di fare le cose per il mio sedicenne con ADHD. Ogni volta che sollevo cose di cui dobbiamo discutere o decisioni che dobbiamo prendere, mio figlio mi spegne completamente. Si arrabbia e se ne va, mi dice che non vuole avere queste conversazioni o mi dà risposte sconsiderate per farmi smettere. non ce la faccio più. Puoi dare un consiglio?" – DSB
Ciao DSB:
Mai sentito parlare di un momversation? Neanch'io fino a quando mio figlio, Eli, non ha pronunciato casualmente il termine quando eravamo fuori a pranzo alcuni anni fa.
Innanzitutto, un piccolo retroscena. La nostra famiglia era impegnata. Due genitori che lavorano a tempo pieno, due bambini con carichi pesanti, una lista infinita di cose da fare e un flusso costante di cose da fare conversazioni e decisioni necessarie.
All'inizio dell'ultimo anno di college di Eli, mi sentivo disconnesso da lui e desideravo disperatamente sminuire alcune delle infinite domande e decisioni che emergevano. Come te, io sono quello della nostra famiglia che ci fa andare avanti. Per natura, sono un pianificatore e un organizzatore e un consumato creatore di liste. E ragazzo, oh ragazzo, avevo una lista per il mio ragazzo che presto si diplomerà.
Quindi, quando Eli era a casa da scuola per una breve pausa, ho colto l'occasione per passare un po' di tempo in più con lui. Avremmo la possibilità di avere un vero conversazione lontano da casa, o almeno così pensavo.
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Subito dopo che il cameriere ha preso i nostri ordini per il pranzo, ho tirato fuori la mia lista e mi sono rotto. "Hai pensato a Los Angeles o New York?" "Qualche decisione se vuoi fare il programma di tirocinio senior?" “Hai contattato il tuo consulente per discutere del programma di Berkeley?" Senza perdere un colpo, si sedette allo schienale della sedia, incrociò le braccia e rispose: "Quindi questo sarà uno dei tuoi 'Movimenti?'"
Mi sono morso la lingua. Conosco la mia reputazione in casa nostra. Tuttavia, Eli non si riferirebbe MAI a un colloquio con mio marito come a un "Dadversation!" Tuttavia, il suo ha puntato commento mi ha fatto capire che il mio "All Business M.O." ha indebolito la nostra connessione e ci ha impedito di farlo avendone conversazione produttiva.
Ho chiesto: "Possiamo esaminare alcune cose?" Mio figlio ha intuito che il mio inizio di conversazione sarebbe diventata una serie di domande a fuoco rapido, che lo fecero chiudere mentalmente. Sapeva che tendevo a pensare cinque passi avanti per sentirmi preparato. E francamente, è estenuante. E se sono esausto, beh, immagino che sia esausto per me. Non è una buona base per una comunicazione autentica o per ottenere risultati.
Quello che ho anche imparato quel giorno è che le mie domande incisive lo hanno sopraffatto. E questo è molto tipico di chi ha deficit di attenzione. Naturalmente, lo sapevo dal mio lavoro di an ADHD studente allenatore, ma a volte è difficile vedere la foresta quando è tuo figlio. Colpevole come accusato! Il bombardamento di domande gli ha travolto il cervello e gli ha impedito di trovare “spazio” (parola sua, non mia) per raccogliere i suoi pensieri. Aveva bisogno di tempo e spazio per elaborare le mie domande prima di formulare una risposta. E dovevo rispettarlo.
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Avviatori di conversazione per adolescenti: 5 modi per migliorare la comunicazione
Ecco alcune altre tecniche che ho imparato lungo la strada per facilitare il percorso di comunicazione.
- Fai domande a risposta aperta. Niente interrompe bruscamente una conversazione più velocemente di porre domande Sì/No. Invece, segui la chat con gli avviatori di conversazione come "Allora, come ti senti riguardo a???" Per i bambini più piccoli, mi piace usare una scala di valutazione per dare il via alle cose. Ad esempio, "Su una scala da 1 a 10, dove 10 è la cosa migliore in assoluto, come ti senti riguardo a??? Perché quel numero?"
- Dai loro l'opportunità di guidare. Metti tuo figlio a capo di ciò di cui vuole discutere. Se è troppo opprimente, puoi dare due scelte e permettergli di sceglierne una.
- Fissa un appuntamento e un'agenda. So che suona molto "sala del consiglio", ma in realtà questa è ancora la mia strategia preferita e di maggior successo quando interagisco con mio figlio. Chiedergli di identificare un buon momento per parlare e vedere in anteprima la conversazione gli dà il tempo e lo spazio per mettere ordine nei suoi pensieri. Una volta che ho smesso di "far scattare" la mia agenda su di lui, tutta la nostra dinamica di comunicazione è cambiata.
- Onora il potere di uno. Una domanda alla volta. Una decisione alla volta. Una voce alla volta. Troppi sono troppo opprimenti. Uso questo metodo anche quando scrivo messaggi con i miei figli adulti. Una domanda = un messaggio di testo.
- Chiedi prima di offrire consigli. Sì, mi hai sentito. Questa è stata la cosa più difficile da imparare per me. Sono un fissatore per natura e voglio sempre entrare con una soluzione. Ma offrire consigli non richiesti chiude quasi sempre la conversazione avanti e indietro. Man mano che i miei figli crescevano, la mia regola pratica era prima di tutto chiedere loro: "Vuoi il mio consiglio o vuoi solo che ti ascolti?"
Quindi, abbiamo avuto delle "momversazioni" quel giorno? Sì. Molti di loro, in effetti, e molto buoni, ma non erano quelli che avevo in programma. Quel giorno, mi sono avvicinato alla nostra conversazione molto più dolcemente. Invece di un'atmosfera da riunione del consiglio e infiniti giri di domande, ho incaricato Eli di ciò di cui voleva discutere e la conversazione è fluita in modo naturale. Ho ricevuto tutte le mie risposte? No. Ma abbiamo fatto progressi e ho imparato presto che il resto poteva aspettare un altro giorno.
Avviatori di conversazione per adolescenti con ADHD: passaggi successivi
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ADHD Family Coach Leslie Josel, di Ordina fuori dal caos, risponderà alle domande di AGGIUNTA' lettori su tutto, dal disordine di carta alle camere da letto in zone disastrate e dalla padronanza degli elenchi di cose da fare all'arrivo puntuale ogni volta.
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