La meditazione mi aiuta a gestire i miei sintomi da abusi verbali

La meditazione mi sta aiutando a gestire i sintomi dell'abuso verbale, ma c'è stato un momento nella mia vita in cui non riuscivo a immaginarmi mentre meditavo e mi prendevo il tempo per fermare tutto ciò che stavo facendo. Durante quella fase della mia vita, ho sovracompensato il mio sottostante ansia tenendomi occupato con i compiti. Ho riempito ogni secondo della giornata completando i compiti. Stare fermo non faceva parte del mio programma giornaliero, e di certo non ho cercato di mantenere la mia mente libera e libera dai pensieri.

Sfortunatamente, mi ci sono voluti molti anni per realizzare il benefici della meditazione, anche dopo che i miei consiglieri mi hanno incoraggiato in ogni occasione. Continuo a lottare con esso poiché è molto facile per me ricadere nelle vecchie abitudini. Ma ora sto facendo uno sforzo maggiore rispetto a prima.

Il mio viaggio di meditazione per alleviare i sintomi di abuso verbale

Non è stata una transizione facile per me iniziare a meditare regolarmente per alleviare i miei sintomi di abuso verbale. Quando ho pensato per la prima volta alla meditazione, ho associato questo comportamento a monaci buddisti e individui che avevano tonnellate di tempo extra ogni giorno a disposizione. Sfortunatamente, non mi identificavo in nessuna di queste situazioni e spesso pensavo che forse non era per me.

Ho iniziato a provarlo anni fa, ma mi sono sentito frustrato e ho smesso dopo che non potevo concentrarsi sulla respirazione e liberandomi la mente. Poi, dopo un po' di tempo, tentavo di meditare di nuovo, solo per sentirmi sconfitto e con l'idea che non l'avrei mai fatto trova la pace interiore e quiete.

Ero geloso di quelle persone che potevano rilassarsi e meditare. Sembravano così felici e contenti mentre io lottavo per farlo impedisci ai miei pensieri negativi di prendere il sopravvento. I miei terapisti di supporto hanno spiegato che la meditazione potrebbe non essere mai perfetta al 100% e potrei trovarla difficile, ma più pratico, più facile diventerà.

Cosa mi offre la meditazione

Posso onestamente dire che, sebbene non mediti tutti i giorni, cerco di trovare il tempo per farlo quando mi sento ansioso o sopraffatto. So che se mi esercitassi più spesso, la mia ansia diminuirebbe, rendendo la mia salute mentale più gestibile. Cerco di non abbattermi e di rendermi conto che è il mio viaggio unico che non posso paragonare agli altri.

So che quando trovo il tempo per meditare spesso, sono meno stressato quando le mie giornate sono frenetiche. Inoltre, posso svolgere meglio il mio lavoro e dormire più profondamente.

Se stai lottando per calmare i tuoi pensieri negativi interiori, la meditazione può aiutare a calmare quei nervi. So che lo fa per me.

Cheryl Wozny è una scrittrice freelance e autrice pubblicata di diversi libri, tra cui una risorsa per la salute mentale per bambini, dal titolo Perché mia mamma è così triste? La scrittura è diventata il suo modo di guarire e aiutare gli altri. Trova Cheryl addosso Twitter, Instagram, Facebook, e sul suo blog.